金钱枪手

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卢希洋，字海川，又字大观，号道名子，自号桩子、桩王、玉麒麟，笔名庐山

生于武术世家，自幼传承家学，深究拳理，是大道拳、戴氏形意拳、八卦掌、杨式太极拳、卢氏太极拳、卢氏心意六合拳、少林拳之集大成者。游神州各地，访民间拳师，以武会友，习南北拳术

穷经皓首，武、医、道、禅、易，融会贯通。于壬午冬月，采武当、少林、崆峒、峨眉等派之精华，自创裁拳道。

衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴。千里寻他千百度，暮然回首那人却在灯火阑珊处。独上高楼，望尽天涯路。千里之行始于足下。会当凌绝顶，一览众山小。

依天出世四海惊，磨刀霍霍待屠龙。博大精深五千篇，吴山对面越山葱。

道大还是佛大

狐狸化身老太太，指着包说：“那是我孩子的，还给我，还给我……”

属狗属龙属牛属羊属鸡的注意了，这样做才能消灾解厄纳吉祥！

老神仙亲传：世上只有芝麻好，可惜凡人生吃了

静坐，是道家养生中比较常见的一种功法，通过练习静坐法，不仅可以帮助人缓解压力，还可以治疗很多种疾病，以达到养生的作用，在习练静坐法时，不仅要心静，更要掌握一定的技巧。

静坐之法，从理论上说要在一个静字，静之要诀则是心字，静心是入门的要诀，若心不能清静，则一切修行之法，皆无从落脚生根。

故静坐之要在静心，静心之要则在养心息心，或曰收心炼心。天玄子曾曰：“养心之大法有六：心广、心正、心平、心定、心静。”从而去掉凡常之时的欲念之心，攀缘之心，忿恨之心，恐惧之心，好恶之心，浮竞之心等。

《玄关秘论》中则说：“心牵于事，火动于中。心火既动，真精必摇。故当死心以养气，息机以死心。”因为种种念虑皆由心生，故当息心不动，让思虑的心死而无生。

只有思虑之心死而无生，才能显见到我们真心，也就是我们的道心，如若父母未生前的本来之心，如此才能归根于静。

吕洞宾祖师曾说：“无念方能静，静中气自平；气平息乃住，息住自归根；归根见本性，见性始为真。”

息心以静的方法，在静功实践中，可以通过数息或听息的方法锻炼。所谓听息，就是听自己的呼吸之气。初习练时只用耳根听不用意识，只要自然觉得一呼一吸就行，至于呼吸的快慢、粗细、浅深皆任其自然变化，不用意识去支配。

所谓数息，用两眼观看自己的鼻尖，并同时用意数鼻中呼吸出入的次数，要诀贵在勿忘勿助，数到几百次后，心中自然安静。

对首做功夫的时候，不论是坐是卧，总要周身放松，不使它有局部的紧张，不让它有丝毫的拘束，自己感觉非常的适意，做得恰到好处时，时间虽然经过长久，心中并不厌烦，身上也没有酸疼、麻木各种难以忍受的情况，这样就是肉体已经得到安静了，但思想上的缠缚尚未解除。

再进一步，做到心无杂念，万缘放下，已往事情不回忆，眼前事情不牵挂，未来事情不预计，脑筋完全休息，这样就是精神得到安静了，其要在于轻松与自然。

道是天尊对人间最慈悲的叮咛！

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1.道德经2.道门禁忌3.清心诀4.静心诀5.太上玄门晚坛功课经（晚课）6.内丹小周天7.辟谷8.性命双修9.风水口诀10.南华经11.奇门遁术12.鬼谷子七十二术

13.裁拳道经络运动养生功法体系

生命的过程就是肾气盛衰的过程

繁体字的肾写作“腎”，从月，“月”的意思是“肉”，从臤（qiān），“臤”的意思是“牢牢地掌握着手下”，合起来，“腎”的本意就是“人体的总抓手”。

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从中医学的观点来看，人体的生长发育主要靠肾来维持，一个人从生下来开始到他的童年、少年、青年、壮年直到老年，实际上就是一个肾的精气盛衰的过程。

人从小的时候，直到青年时期，他的精气逐渐达到—生的高峰，过了青年时期，从中年、壮年逐渐到老年，肾的精气开始逐步削弱下来了，这样就可以把它画成一个正弦曲线的样子。

《黄帝内经》上说：

腰为肾之府，

腰和肾之间存在着密切的联系，

所以一提起“腰酸”、“腰痛”，

很多人马上就会想问医生：是不是肾虚了？

实际上，患者有腰部酸困、疼痛、下肢乏力，同时有头昏眼花、肢冷怕凉、五心烦热等一系列症状，中医才把它称为“肾虚性腰痛”。一般来说，青壮年引起腰痛的主要原因是损伤性的；中老年人腰痛才可能与肾虚有关。

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如果你早晨起来的时候把身高量—量，晚上睡前再量一量的话，结果会使你大吃一惊。人的长度，竟会在一天里发生变化，变矮了！到了晚上，往往会比早晨矮1—2厘米。如果白天走了远路，或者干了重活，那么，甚至会缩短4—6厘米。这是由于人的脊柱在一天之中长度不同。人的脊柱是由若干骨节组成的。而连接这些骨节的是软骨，也就是结缔组织。软骨是有弹性的，受挤压就会变形。

当你早上起床的时候，经过了一夜的休息，在头一天被挤压变短的软骨会恢复原状，身高就比头一天晚上高些。当你开始了一天的活动，由于重力影响，脊柱会因为承受上体的重量而逐渐被挤压，相对的，长度就会变小。人就变矮了。一般说，人早上最高，中午次之，晚上最矮。各时段的高差在0.4厘米左右，所以一个人早上会比晚上高个1公分多。

同样道理，随着年龄的增长，椎间盘缓慢脱水，厚度变薄，23个椎间盘每个变薄1mm，整体脊柱就会变短23mm，也就是2.3厘米。意思就是身高减少了2.3厘米。同时，椎间盘缓慢脱水变薄，造成脊柱周边韧带松弛，使得腰椎不稳，容易患上腰椎间盘突出症等。

由于肝脏的关系，左肾比右肾大约高1-2厘米。两肾所处的空间与脊柱的形态有直接的关系，从解剖学的位置来看，两肾基本位于第十一胸椎和第二腰椎之间。

所以，当脊柱特别是腰椎受压缩短时，两肾的活动空间就变小了。《黄帝内经》上说：腰者，肾之府。意思是：腰是肾的家，家里够宽敞，住人才舒服，要让肾住的舒心，就一定要保持腰椎的柔韧有弹性，维持足够的延展性。

随着年龄的增长，脊柱变短，腰椎受到压迫，肾的活动空间也变小，肾的生理功能的发挥也受到影响，人体就慢慢出现“肾虚”的各种症状，究其原因，是“腰”出问题了，所以中医说“腰为肾之府”。

拉伸腰椎、骶椎和尾椎，乃至于整条脊柱，能够给肾脏以充分的活动空间，让肾脏伸个懒腰！

裁拳道站桩经络运动养生疗养法曾临床主要适于治疗下列疾病：

（1）呼吸系统疾病：慢性支气管炎，慢性支气管哮喘，肺气肿，肺结核。

（2）消化系统疾病：慢性胃炎，胃下垂，慢性胃溃疡，慢性十二指肠溃疡，慢性便秘，慢性肠炎，慢性神经宫能症，慢性肝炎，肝硬化。

（3）循环系统疾病：高血压病，低血压病，心脏病，动脉硬化症，慢性风湿症，贫血，营养不良症，半身不遂证。

（4）神经系统疾病：神经官能症，神经衰弱症，癔症，脊椎炎，脊髓空洞症。

（5）运动系统疾病：慢性风湿性关节炎，慢性类风湿性关节炎，腰酸背痛，慢性劳损，椎间盘突出症，冻结肩，弹拨指，外科及骨科手术后的恢复期。

（6）新陈代谢及内分泌疾病：糖尿病，肥胖，全身性脂肪瘤，甲状泉肿大症。

（7）妇科疾病：慢性盆腔炎，月经病等。

（8）泌尿系统疾病：遗尿症，夜间尿频症，老年尿失禁。

（9）其它身体衰弱者。身体强壮欲提高运动成绩者，运动员修复，阳痿早泄，前列腺炎，不孕不育症，死精等

（10）癌症的康复等。

为什么很多习者效果不大呢？原因有以下：一是没有遇到良师益友，二是没有得到真法传承，三是为了省钱在广场随便找了个练习太极操的阿猫阿狗的学习。四是在网上学习的，是啊网上有海量的站桩信息，可是就是没有写上真法，真髓。五是：有人遇到了良师益友学到了真法却不能坚持。三天打鱼两天晒网绝对不行的。六是：很多习者为了图便宜，被社会上很多伪装高大上的装修蒙骗了。你说以上这些那个不是现在想养生又无法祛病的弊端呢？社会上养生界群魔乱舞。本来不管是道家也好，功法家也好，医家也好，武家也好等都是符合天道自然科学的。可是大众对这些更本一点都不知道，您说能对您身体亚健康有很好的疗养吗？康复吗？这个世界上没有任何不劳而获的，付出什么就会收获什么。只要不符合自然的一切皆是不科学的。

站桩属于高级运动，是在不动之中求运动的高级运动。也就是说是五脏六腑的修养运动，经络运动，气血运动，神经运动等。并非大家跑步，打高尔夫，骑马，爬山，游泳等能达到的那种在不动中求微动到速动的量变再到质变的运动。望习者闻真法以后且珍且惜。古曰：“万两黄金不传桩”。桩即是道。道乃宇宙一切自然科学的运行规律。

站桩前期会感觉累，到了后期全身气血通透，飘飘欲仙，节节贯通等等美感、质感、舒服感等真是玄之又玄，妙之又妙。玄之无言可概，妙之性命自知乎。

很多人不了解导引，导引在中医技法里面是排在首位的。一个上医不懂导引功法怎么称得上是医道者呢？桩为万法之母。通过如树木一样不动却能生生不息的站桩，能修炼出自身的内丹、全身无处不弹性，刚柔并济，四两拨千斤，洗髓，易筋，骨正，肾气足，全身满满地精气神，酷似佛家的金刚不坏圣体一样等等。

以上是本人通过25年多修炼的体悟和感受。裁拳道在创立16周年来临之际，诚邀全国各地的弟子，同修们盛夏齐聚安徽六安《龙穴山庄》相聚。共同举杯庆祝裁拳道创立16周年庆典。共同享裁拳道精华给大家身体带来的健康，共同品味裁拳道之精气神，共同商讨裁拳道继续弘扬光大，十个百年大计的传承目标。发愿造福9个亿人类的宏达远景。谢谢全国各地弟子，大家相互转告通知。

以上从属个人体悟，如有错别字和不妥，还望同修们，同道们，读者朋友们多多指教和指正，并能提出批评和宝贵的意见。

最后祝天下人类健康，生意兴隆通四海，财源茂盛达三江。愿人类再没有病痛对健康造成威胁。谢谢大家！！

万种桩法种类和功效：因症状而异，因人而异。不是每一个人每一种症状和慢性疾病都适合同样的桩法，这也是裁拳道站桩经络运动与传统和社会上站桩功的最大区别，也是桩王经常提到最多的疗养症状话题。根据屈腿的程度有不同作用：高桩增肥，中桩减肥，低桩练武。辨证施功，一切皆可以对各种慢性疾病和疑难杂症进行疗养。

责任编辑：夜游神

整理：李小雪

图片来源：实践传承和网络

作者：桩王枪手

声明：本内容仅供参考，不代表我们的观点。

审核：桩子

图片肖像权:属裁拳道创始人卢希洋所有

版权：贵在分享，如涉及版权问题，请联系我们。

法律顾问：周鄂良

商务合作：请私信留言！

桩法被模仿，一直未超越

站出天桩入地，来它个一百年。

弯则曲柔则刚，铸它个龙摆尾。

以上图片是武术家、拳学改革家、武道家、拳学引领先驱者、武医、中医、道医、民间、仿生、象形桩法养生传承者、裁拳道创始人卢希洋临床实践重症患者桩法集锦照片。

站桩有上万种类，不是每一个人每一种症状都适合同一个桩法疗养各类慢性病和疑难杂症以及重症康复。而是通过对症状的辩证，因人而异，量身定制的疗养法。疗养法不包治百病，但是可以修复和调理、疗养百病。很多人不理解裁拳道的裁字意思，裁字是本人取自《易经》里面的泰卦，拳道就是至简，直接，无形，自然等的养生功法和武功修炼方法。

站桩种类有上万种，其中常用的有：武术桩法、武功桩法、中医桩法、道医桩法、仿生桩法、象形桩法、宗教桩法、国外桩法、民间桩法、生活桩法、禅宗桩法等等精华集拳道于一体的裁拳道站桩养生疗养功。

《金融知识》

在这里小编顺便带同道们了解一下中国的金融五大金刚：银行、信托、证券、基金、国债。还有空手道现金流高手：支付宝、支付、P2P。武者我常说是智慧的化身，绝非是一介武夫。文武不能偏修，缺一不可，如同阴阳一样和谐。切记不能忘记一调阴阳百事和的道法自然万物规律。

裁拳道圆运动医道养生理论：：万病只有一个原因，那就是阴阳不调。

要想长寿全靠调阴阳，女性阴阳不调，脸上就会长斑；阴阳只要一调，疾病立刻就消。

阴阳是个总纲，寒热左右健康。

阴虚生内热，阳虚则寒，健康不健康，寒热来主张，一朝寒气一身病。裁拳道经络运动站桩养生就是貌视任何疾病敌人，强大自己内外精气神。

只有阴阳平衡，气血才会畅通。

气血像夫妻，和睦是根本。气虚阳不足，血虚阴不足。人有瘀血怪病多。

人体里面有个圆，水火在中间。

心是火脏，肾是水脏。气血通不通，要看圆运动。圆运动正常与否决定身体是否健康。圆圈转不转，脾胃是关键。

百病生于气，慈悲是良药，情深人不寿。人一生气，肝部就罢工。女性要想美丽，先要疏通肝气，裁拳道站桩面带慈悲是长寿的秘诀。有圆的运动才是桩法和太极拳的核心，更是养生祛病，长寿的秘法。只要没有圆运动的桩法和太极拳都不是科学的，都不是自然的～。目前公园、网络很多以为太极拳柔美有形就是真正的太极拳，熟不知这些只是太极操而已。当然太急操也是一种初级的运动学。通过本次给大家的谅解，想必大家也会懂得了什么是养生的高级运动，什么是养生的初级运动。

《黄帝内经》说：“正气存在，邪不可干”。一个人如果有了充足的正气，就好比给身体穿上了铁布衫，戴上了金钟罩，百病不侵。为什么有些人三天两头生病，就是因为他们的正气不足；为什么另一些人很少生病，并不是因为运气好，外邪不进攻他们，而是因为他们正气充足。那么人的正气是从哪里来的呢？正气就是我们身体的精气神，就是裁拳道经络运动站桩培养来自于身体内的圆运动，身体外的信息传导圆运动。

有人说练习站桩很累啊，我答：知道有脚气用手指搓的感觉吗？就是那种舒服。有人问我站桩真的会起什么作用。我答，知道男女之间那点性生活吗？知道男人为什么都好色吗？因为飘飘欲仙。裁拳道经络运动站桩即是这样。这样说的通俗易懂，正所谓一层功夫一层理。没有去坚持如同脖子上挂个饼子一样，不吃同样会饿死的。裁拳道经络圆运动到了上乘内功寿蔽天地，可预知生死，可以于宇宙的暗物质形成天人合一。也就是现在很多人常说的通灵。通灵就是打通了自身本有的灵性智慧。而非迷信。此时就会进入天人感应，有求必应，天人合德，造福人类！通过裁拳道经络圆运动桩法，可以养精蓄锐，蓄势待发。有性就不会老，又命才能造运、行运，两者就是性命。因此人体的三宝精气神精乃生命长寿之基，精乃性和年轻之燃料。肾乃精燃料的储油罐。我们现实生活中看到，没有精产生性的人就会无精打采，老态龙钟，眼花目眩，头发苍白，走路无力等等。还有会生很多大病，疾病。社会上我们发现很多男女过度纵欲浪费精子，大部分都得了重症，疾病等等。过度纵欲不单指的是浪费精子，还有过度贪婪，因为逆袭自然的贪婪就会大量消耗体内真气，正气。此时外界的湿气，寒气就会进攻，最后变成邪气生成重疾。本人用裁拳道经络圆运动桩法给很多重疾患者临床实践都发现了以上两点。贪婪造成了消耗真气，真气少了，心气自然少了。也是人们常说的这个人那个人心坏了。眼睛发红了自然心黑了，当心黑了难道心不坏吗？此时心脏病，心肌梗塞等等心上心包的疾病就会生成。

裁拳道桩法内外圆运动之一

鹰击天风壮，鹏飞海浪春

桩法被模仿，从未被超越

国学：《鬼谷子》

《站桩与医学的关系》

站桩既身体如木桩站立不动，起源于古宗教仪式。

名词释义：

站桩的意思是，身体如木桩站立不动。站桩起源于古老的宗教仪式，是古代摄生术中演变而来。

主要形式：

站桩的流派很多，有中医桩法、道家桩法、武术桩法等。其形式分为躺桩、坐桩和站桩。

三条线要一条一条地体认，逐步累加，不要妄图一下子同时具备。

脊椎对争的总体要求是：坐臀提身，领颈、节节拉长、通脊贯顶！感觉如同隔墙视彼物，牛拉重车行，伸长脖子拉长腰部。

在下盘对争、脊椎对争均求得后，这时可以加上上肢的对争。

人体结构上肢连通为一条线，下肢连通一条线，脊椎连通为一条线，三条线组合一起形成了千差百异的人体大形。

三线对争是三线就位的强化，如果说三线就位摆好了三张弓，那么三线对争就是给弓拉拉紧弦。三线对争是桩弓的核心所在。

三线贯通就是在三线对争的基础上导入轨迹运动，也就是在不空状态下形值运动更加稳定；轨迹复合更加合理，层次传导更加准确，使人体力量得到空前发挥。

1、不空状态

所谓不空状态，就是身体处处具备不定向支持力，具体表现为打不坏、拆不散的高稳定间架结构。

2、贯通状态

使力量传导畅通无阻，形成轨迹复合运动所造势的“势”的极大限度发挥。

3、培养精气神

通过站桩，养成一种如虎扑食、高度戒备、如临大敌、一触即发的精神气势。

坚持时间

站桩时间一般有个20—30分钟也就够了，如果时间充裕的话，可以增加一些练功时间，但一般一小时即可。

站对争桩时，可以让同伴葱花各个角度推压练习者的间架、前膝进行检验，如果间架很整很强韧并且极具弹性，一受力之下立即复位、弹回，一般就为正确。如果一受力就散了或用力死顶着，就是错误的。

左右不可偏废，均要练习，可以一段时间站左式，一段时间再站右式。

三步功法不可更改程序，应逐步体认，并且亦不可偏废哪一步，各有各的功用，均要顾及，可以站两天三线就位，站两天对争桩，再站两天贯通桩，交替练习。

站桩：是武功、武术的基本训练方法。国外类似站桩不动的运动称为生物回授，生物反馈，信息疗法，又称菲药物疗法，体育疗法，医疗体育，康复医学等。

所谓生物回授或生物反馈，就是用特定的电子仪器从人体引出的特定信息，并以适当的方式通知本人，要他根据反馈信息，有意识地修改偏差，而达到预定的目标。经过一定时期的训练，人便能获得自主地控制该生理过程的能力。例如，用肌肉电图帮助人控制骨骼肌肉的收缩或使之放松等。

人类在饱尝物质享受后，越来越追求更丰富多彩的精神生活了。因此近来科学技术的新动向也从“物质科学”转向“精神科学”方面，近年来研究人的精神状态和使人快乐以及健康的生理学多起来了。

利用站桩这个外形不动的姿势来体认自己身体内部所发生的各项生理变化。主要是酸麻胀痛和舒适得力的感觉变化。为了体认这些生理变化的全部过程，站桩练功时，眼睛要向前看，身体要向内听。

眼睛和身体本来是人体的外感器官，它的主要功能是反映外界环境的变化情况，通过大脑皮层的分析与综合活动而做出的反应。但是，站桩练功时，由于身体内部产生的酸麻胀痛和舒适得力时，大脑皮层的注意力就要集中到这些反应上来，这时对其它事物就形成了所谓的视而不见，听而不闻的专一状态，因此，便自然地形成了收视听内的作用了。

所谓收视听内并不是真正地用眼睛去看或用耳朵去听身体内部变化的情况，而是形容注意力高度集中的一种表现状态。实际上这些放映都是通关节，肌肉，肌腱等内感受器官的作用传达到大脑皮层去的。借此训练神经系统建立一个良性刺激的条件反射弧，使大脑皮层迅速地达到抑制的目的。这是站桩练功医治疾病增强体质的初步要求。

据初步试验的现象，它对多种慢性疾病，如：慢性气管炎，慢性肠胃炎，心脏病，高血压病，神经衰弱症，慢性风湿病及类风湿病，活性关节炎，以及外观上有明显病理变化的疾病，如全身多发性脂肪病，甲状腺肿大病，弹拨指等等的治疗，都取得了意想不到的优良效果。

站桩疗法作为医疗体育的最大特点，就是无副作用。因为它既不要求必须入静，更不用人为地调整呼吸，也不要求意守丹田和大小周天。只要在阳光充足，空气清新的地方，不论室内外，摆好姿势站立不动，犹如树桩，自然呼吸，全身保持“松而不懈”，“紧而不僵”的状态就行了。

站桩的姿势多种，但方法简单，而且练功时间可自行掌握，一般由五分钟开始，最多到一小时，所以男女老幼均可根据自己的身体情况，随时随时进行锻炼。

人体具有一定的自我保护能力，能够产生抗体，以抵抗外来的敌人，如病毒，细菌等。这种能力是因人而异的，即使在同一人身上，也会因时因地而异。当这种抗体对外来敌人的反应迟缓而乏力时，那些侵入伤口或隐藏在身体里面的病菌，便会长驱直入，做破坏工作。反之，如果抗体的反应是迅速而有效的，那些外来的敌人，变会尽快被歼灭，而身体也就可以安然无恙。

站桩所以能治病强身，就是因为通过这种特殊形式的锻炼后，身体各组织增强了抵抗力，使保护自己的技能得到调节，增强和提高。站桩练功时，由于四肢必须保持持续不断的收缩作用，因而促进了血液循环的重新分配，内脏里贮存的血液被动员起来，使参加循环的血量大大增加。同时，肌肉里的毛细血管也大量开放。这主要表现在手足等处有酸麻感，皮肤上有蚁走感，全身发汗等。

从站桩前后的血液常规检查得知，站桩1小时较站桩前，每立方毫米血液中，红血球能增加万左右，白血球能增加左右，血红蛋白能增加3.2克左右。血红蛋白是体内阳气的输送者，当它流经肺部时，能吸取96%的氧，放出废气二氧化碳，流到各组织器官时，又能迅速释放氧气供组织需要。可见，血红蛋白的多少是血液含氧量的标志。站桩时，血红蛋白增加，给组织器官带来了大量的氧气，因而全身感到特别轻松舒畅。这对大脑皮层来说，更是一种良性刺激，这种良性刺激出现愈多，就越能促使大脑皮层中病灶性恶性循环的兴奋造转变为抑制状态，从而对大脑皮层起到了保护性抑制作用。站桩所以能医治神经衰弱，关节炎，心绞痛，冠状动脉硬化等疾病的原因，就是这道理。

头痛，失眠，多梦是神经衰弱和一些慢性疾病的主要症状，医生颇感棘手。睡眠是大脑皮层及皮层下中枢抑制过程的表现，如果抑制得不够深沉，就不易入睡，容易做梦。由于失眠而造成头晕脑装，精神不振，医药无效者，可通过站桩取得较好的疗效。站桩练功一次能达到30——40分钟以上的人，由于液循环和新陈代谢的改善，头晕目眩，萎靡不振的症状可以消失，并感到头部，脑部非常放松，神清气爽，有种说不出的舒适感。

据患者形容，站桩前面头重如山，站桩后面，身轻似燕。站桩时间越长，疗效越显著，究其原因，是由于站桩疗法的作用能使中枢神经系统迅速，深沉，广泛地抑制下来。

在医疗常规上，不主张心脏血管系统疾病患者进行体育运动，原因是运动难以掌握，运动后心跳剧烈，呼吸困难，病人受了这种剧烈的刺激。

站桩无此弊病，它能利用不同的姿势，准确地控制运动量，所以心脏病患者也能应用站桩进行治疗。

站桩时，双手呈提抱的姿势，这边减轻了两肩对两肺的自然压迫作用，从而使肺的肺活量增加。在站桩过程中，可以见到膈肌活动范围加大，形成自然的腹式呼吸，非但不会产生任何不良的副作用，且能增加强而有力地按摩肠胃，治疗便秘，增强消化吸收机能，而且能使患者很快增强体质，恢复健康，是瘦人增加体重，胖人能去掉多余的脂肪而变瘦。

过早的机能衰退是由常年的喜静少动和懒惰所致，经常坚持站桩练功的人，可使自己较同龄人年轻。人到成年以后，心脏输送血液的能力每年大约降低1%，到了六十岁，血液从两臂流向两腿的速度要比年轻人慢30%-40%，胸壁也因常年懒惰而逐年硬化，深吸一口气后，呼出的气也会逐年减少。到了70岁，神经传达信息的速度也会降低10%-15%。但是随着年龄而来的衰退现象，大都能借助于合理的体育运动予以延缓。经常从事体育运动能使老年人安静时的心搏率增加。坚持站桩练功能改进血液循环与呼吸系统的机能，增进肌肉的收缩力量，有助于保护关节受意外损害，防止老年人的关节硬化，同时由于练功后体内钙的含量也会相应增加，因为人类对于抵抗骨折的能力亦可加强。

以上仅就几个方面介绍了站桩功法治病健身的作用和原理，目前，在医疗和健身实践中，站桩功已越来越多低为人们所用，相信今后关于站桩的科学价值和作用将会得到不断的发展。

《站桩与武术的关系》

一、站桩后身体的反应

1酸麻感

2聪痛感

3温热感

4振额敢

5不同感

①左右高低不同、

②左右麻木不同

③左右出汗不同

④左右循环不同

⑤左右温度不同

⑥舒畅感

二、影响疗效的因素

1时间不够

2角度不够

3意念不够

三、站桩时机体的量变与质变

站桩练功时运动，是外因，是促使机体产生变化的一个条件。机体通过站桩姿势这个外因而产生生理机能的变化，这种变化就是内因。

利用站桩姿势为外，制造机体内部产生生理机能上的差异为内因，使这个内因由量变到质变，又由质变到量变，往复循环，不断发展。通过以上过程导致机体由疾病转化为健康，由衰弱转化成强壮。这种依靠人的主观能动性，自力更生地让体内慢慢生长抵抗力，以此克服慢性病的有效方法是学习第二随意运动，增长体育智力的唯一途径。

站桩练功时，全身各关节要保持一定的弯曲角度，这是由于机体对本身的重量变化产生了抵抗力，所以骨骼肌必须进行此正常直立时较紧张地收缩运动，才能维系身体的平衡安稳。这种姿势就是一种外因，它是机体产生变化的条件，同时促使机体内部产生矛盾运动，从而产生生理机能上的差异，使之由原来的安静状态转变为运动状态，客观上变现为脉搏增多与呼吸加速，这种数量上的变化叫做量变。

空间和时间两者的数量联系起来，共同作用于机体叫做运动量，机体对于运动量大小的耐受性是由体制的强弱程度规定着运动量的活动范围。

恩格斯说：“质的变化只有通过物质或运动的量增加或减少才能发生。没有物质或运动的增加减少，就没有有关物体的量的变化，是不可能改变这个物体的质的。”

在这里的物质就是有机体，质就是体质，量就是运动量（外因）和脉搏呼吸（内因）的数量。站桩练功时这个数量是可以精确地测量出来的。

优质站桩表

角度意念：增加→保持→再增加→再保持

脉搏呼吸：增多→减少→再增多→再减少

机体反应：痛→不痛→再痛→再不痛

体质变化：量变→质变→再量变→再质变

站桩与武术的关系

记载，年，体育院校教材编审委员会武术编选小组写的体育院校本科讲义《武术》一书中，第二章武术基本训练第一节基本功中写道“

武术的基本功。”桩字取意于木庄，它的意义：一方面是木桩那样静止不动，在不动中锻炼内部气息的调动，一种是动中求静，一种是静中求动。

曾经少林老僧简短的三句话，说出了历代少林寺武功中，站桩的重要性。你要达到行拳走势稳如泰山，首先必须站桩，仅这一点可见站桩之难，并非一般人想象的那么简单。这里面确实存在与众不同的哲理。

站桩与太极拳的关系

经常有人问道：“练习站桩好，还是打太极拳好？”

我个人认为站桩，太极拳都是我们祖国劳动人民经过多年实践的总结，它们都是增加人民体质的一种保健强身的方法，具有各自不同的优点。

从体育运动的原则上看，站桩可以说是各项体育运动和中国拳术的基本功。太极拳的动作柔和缓慢，肢体外形的屈伸活度变化多种多样，顾及全面，容易引人入胜。

站桩练功是保持固定不动状态下完成工作肌的第一随意运动，这比较简单易行。进一步用意念支配休息肌产生动作，实现第二随意运动。由于它的肢体外形上伸展活动的位置移动，不能掌握其发展规律者，容易产生枯燥无味，难以坚持。

练习站桩与打太极拳的一般目的是为了治疗疾病，强身健体，增强体质，提高工作效率。在这方面，站桩与太极拳都能起到一定的作用。关键是习者是否得以真传，而非从网上或者公园里面的道听途说。进一步的目的是为了研究人体肌肉与神经的松紧收缩作用，即活体力学的筋力学，植物神经学等问题。

站桩的注意事项

①站桩开始之前要排除大小便，做好准备工作，以免途中影响站桩。

②站桩最好把领拉解开，腰带放松，手表摘下来，鞋带松开，使肢体不受任何束缚。

③初练站桩者，身体衰弱者，站桩时不要闭眼，每次能练20分钟以上，并有轻松舒畅感时，可以自然而然地闭上眼睛，如因闭眼感到头晕或站立不稳固者不要勉强闭眼：睁眼站桩，有固位作用。

④站桩疗法是保持一定姿势不动为主，自己去体会在过程中，身体内部所发生的变化。思想不易集中者可以默记呼吸次数，一呼一吸算作一次。但不要憋气，也不要故意加快呼吸或延迟呼吸，要任其自然，不要勉强。

⑤站桩时嘴不要紧闭，也不要故意张开，要保持自然，上下唇与牙齿之间微微张开一点间隙。

⑥站桩时，背向太阳较好，以免太阳耀眼，秋冬季节在阳关下晒背站桩，特别舒服。

⑦在室内站桩时，空气要新鲜，温度要适宜，周围环境尽量保持安静。

⑧当腿部肌肉发生颤动后，身体有前后摆动现象，这是要控制摆动范围不要过大，以免发生前倾现象，可以利用左右摆动来限制前后摆动，摆动时要慢不要快。

⑨站桩完毕后，要逐渐减低运动量，应慢慢站直两腿，轻轻放下两手，手背叉腰在原地休息二到三分钟，待四肢的酸麻胀痛反应完全消失后，再举步离开原地。

⑩失眠患者，每晚就寝前站桩者，由于神经类型不同，分为两种：

甲：站桩完了后不能立即入睡者，属于抑郁型。可在就寝前站桩，完毕后立即上床就寝。

乙:站桩完了后反而较站桩前兴奋者，属于兴奋型。最好在就寝二到三小时内站桩，以便有一到二小时充分休息时间，然后再就寝就比较容易睡了。

?饭前或饭后半小时之内，不宜进行站桩，以免影响食欲及消化作用。

?女同志月经期间，如无不适反应，可继续站桩，应减轻运动量。如有反应可休息，待月经停后再站桩。

站桩功的理论探讨一运动与医学的关系

人体的结构和功能绝不是一成不变的，肌肉越用越发达，感官越练越敏锐，人的体质强弱是可以改变的。世界上的一切药物对身体来说，都是无法代替运动的良好作用。

劳动和体育锻炼可以是体制由弱变强，强而越强，体育锻炼能给整个身体以全面而积极的影响，运动是健身的法宝。强壮的身体不适保养出来的，而是锻炼出来的。工作学习，经常的劳动，积极的体育锻炼，符合人体的辩证运动，无疑是增强体质，预防疾病，提高健康水平和工作效率，延长寿命的重要保证。

科学进步的弱点是造成人体运动不足，运动不足是引起肥胖病，糖尿病，心脏病，高血压和胃溃疡等这些所谓现代病的一个原因。由于运动不足，心脏的机能和消化吸收的机能和全身的新陈代谢机能就会逐渐衰弱，血管的弹性消弱，从而也就失去了对疾病的抵抗力。因此，由于老年人和身体衰弱的病人要想健康生活所需要的体力，必须经常地坚持一定程度的体力劳动或合理的体育锻炼。

合理的体育锻炼，能搞可靠低增进全身的健康，增强中枢神经及各系统器官的生理功能，增加对外界不良环境的适应能力，也就是增强机体的抵抗力，达到少生病或不生病，即使得病也可以使疾病的程度减轻。因此，体育运动可以视为有效的预防疾病方法之一。

各种类型的体育运动都具有不同的特点，及其适应条件。研究不同性质运动的生理特点，可以正确地评价各项运动的医疗效果，从而更好地利用它们，作为治疗疾病和增强体质保健的手段。

运动医学是科学医学的一个新兴分科，是医学和体育的边缘科学。它是研究有关体育运动和各种医学问题的科学。

医生的任务是治疗疾病，而更重要的任务则是预防疾病的问题。预防为主是我国早已确定的卫生方针。因此，医生除了对病人进行直接的治疗之外，还必须关系和研究一切有利于增强人民健康，增强人民体质的各类型的体育运动。并充分利用之，以达到更多，更快更好更省地治疗疾病及控制疾病的目的。

站桩功的适应症及典型病例一站桩功的适应性

站桩功主要适于治疗以下疾病

①呼吸系统疾病：慢性支气管炎，慢性支气管哮喘，肺气肿，肺结核。

②消化系统疾病：慢性胃炎，胃下垂，慢性胃溃疡，慢性十二指肠溃疡，慢性便秘，慢性肠炎，胃肠神经官能症，慢性肝炎，肝硬化。

③循环系统疾病：高血压，低血压病，心脏病，动脉硬化症，慢性风湿病，贫血，营养不足，半身不遂等。

④神经系统疾病：神经官能症，神经衰弱症，周围神经炎，脑震荡后遗症，精神分裂症，癔症，脊椎炎，脊椎空洞症。

⑤运动系统疾病：慢性风湿性关节炎，慢性类风湿性关节炎，腰酸背痛，慢性劳损，椎间盘突出症，冻结肩，弹拨指，外科及骨科手术后的恢复期。

⑥新陈代谢及内分泌疾病：糖尿病，肥胖症，全身性脂肪瘤，甲状腺肿大症。

⑦妇科疾病：慢性盆腔炎，月经病。

⑧泌尿系统疾病：遗尿症，夜间尿频症，老年性尿失禁。

⑨其他：身体衰弱者，身体强壮欲提高成绩者。

⑩癌症的康复。

典型病例介绍

1站桩时呼吸系统疾病的疗效

站桩练功时于消除呼吸器官局部淤血现象，增加肺活量以及调整全身血液循环有很大作用。

站桩练功时喘息病的呼吸急促困难有一定的抑制作用，例如：喘息患者，刘某，男，46岁。站桩前每分钟呼吸十九次，脉搏八十八次，站桩当中脉搏居然增加到了九十到一百二十次，但呼吸却降到六至十二次。自觉胸部舒畅，呼吸缓慢均匀，不憋不急，泰然自如。

站桩练功还有止咳祛痰的作用。例如：张某，女，63岁。患支气管喘息二十多年，每年冬季发作，每夜咳痰不止，多年来不能仰卧睡觉，曾经中医西医治疗效果不明显，经站桩练功一个多星期后，自觉胸部呼吸畅通，憋气现象大为减轻，站桩练功一个多月后，咳嗽咳痰现象完全消失，并能仰卧睡觉。

站桩练功时对儿童的支气管喘息效果更为显著，例如：某患儿，9岁，女两岁时患支气管喘息病。咳嗽气喘，身体衰弱。七年来，医院急诊，并住院治疗，服药后症状可以缓解，但不巩固。每遇寒冷又反复发作，夏天不敢穿短裙，不敢吃冰棍。经过站桩治疗两个月后，咳嗽气喘现象完全消失，口唇红润，体力显著增加。当年夏天即能穿吃冰棍穿短裙，均未引起哮喘发作。

有些患者因为鼻子不通气，嗅觉不灵敏，或因受凉引起的急性鼻炎，经过站桩练功二十到三十分钟后，便感到鼻呼吸通常，嗅觉立即恢复灵敏。这主要是由于通过站桩运动锻炼后，全身的血液循环状态和鼻腔粘膜局部充血现象得到改善,鼻腔口径变宽的缘故。

有人多年来睡觉打呼噜，因其它疾病参加站桩练功三四个月后停止打了。

2站桩时消化系统疾病的疗效。

3站桩时高血压的疗效。

4站桩对神经系统疾病的疗效

5站桩对关节炎的疗效。

6站桩对治疗脂肪瘤的案例。

脂肪瘤是一种良性肿瘤，多发生于皮下组织内。其构成成分为脂肪组织，手术摘除后效果良好，但是对于全身多发性脂肪瘤，由于瘤子过多，分散较广者，则无法进行手术摘除。

7站桩时视觉器官作用。

8站桩时甲状腺重大的疗效。

9站桩时对听觉器官的作用。

10站桩时增强体质的作用。

11站桩时对下肢静脉扩张的疗效。

12站桩时，治疗弹拨指。

13站桩时治愈结节性红斑。

14站桩治愈末梢神经性遗尿症。

15站桩对其他疾病的疗效。

16站桩对防止髌骨劳损的作用。

17站桩对低负荷的作用。

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