心脏是我们最重要的器官，主要功能是给压力，把血液运行到身体的各个部分。一旦心脏出现任何问题，分分钟能影响生命健康。

然而，随着现代生活的节奏越来越快，人们的压力也越来越大，饮食习惯越来越不均衡，从而也影响到心脏健康。

这8类人心脏最容易受累

1.高血压患者

2.糖尿病患者

3.高脂血症患者

4.吸烟者

5.有家族遗传史者

6.缺乏运动或工作紧张者

7.肥胖者

8.年龄大于45岁的男性、年龄大于55岁的女性

出现6个症状，需警惕心脏病

根据过往心脏病病例显示，像高血压心脏病、动脉硬化引起的心脏病、冠心病等都不同程度出现耳鸣症状。专家表示，45周岁以上的中年人如果连续或频繁耳鸣时间长达1周，医院检查。

有研究人员表示，睡眠时打鼾其实是心脏还处于工作状态，这是心脏病的警报信号。如果一个人有长期打鼾的症状，那就要多加留意，因为这比不打鼾的人更容易得心脏病和中风等心血管方面的疾病。

很多中老年人都会肩周炎，却不知肩痛也可能是心脏病的征兆。其实有不少心脏病的患者也有肩痛的症状，特别是左肩或左手臂常出现阵发性的酸痛，这是与血液流动和神经走向有关。据统计，约有65%的冠心病患者有肩痛的症状，如果中老年人发生肩痛，要特别注意。

部分心脏神经官能症的患者有胸痛的症状，多发于左前胸乳或乳下，通常有几小时或几天的隐痛。

很多心脏病患者都会有胸闷和呼吸困难的症状，尤其在活动后尤为明显，而在夜间卧睡或坐位时减轻。

心脏病患者由于心脏负荷过重，导致静脉回流受阻，所以会出现水肿，这也是心脏病最常见的症状。一旦发现轻微水肿，就要警惕心脏病了。

想心脏好，要坚持做6个护心秘诀

心脏健康，人才健康，因此日常生活中一定要用好各种事手段来“护心”，如以下6种：

每天至少睡七个小时，如果需要可以达到八个小时。睡眠过少可以起代谢变化，进而增加肥胖和糖尿病风险，这两种情况下的心脏病患病风险也会随之增加。

我们知道高血压是心脑血管疾病的罪魁祸首。通常，血压保持在/80毫米汞柱至/85毫米汞柱，就已属正常。事实上，如果能够把血压从/85毫米汞柱降至/76毫米汞柱，就意味着自己的身体年轻了10岁。

目前没有数据显示服用药物降压可以达到使人年轻的作用，现在还是推荐锻炼、减少体重和减轻压力，而且体育活动的益处往往是立竿见影的。

这些方剂有别于普通药物或食物，是一种既有食物美味又有药理作用，能起到食借药力、药助食威的特殊药食品，二者相辅相成，共同负担起保护心脏的作用。今天就为大家介绍一款不错的食疗方吧！

护心三仁粥：

材料：桃仁、枣仁、柏子仁各10克，粳米克，冰糖适量。

做法：先将桃仁、枣仁、柏子仁打碎入锅内，加水适量煎煮3次，过滤去渣取汁，再放入粳米煮粥，待粥煮至浓稠时，入冰糖稍煮即可食用，每日2次，早晚空腹服用。

此药膳粥具有养心安神、活血化瘀、润肠通便的功效，适用于瘀血内阻之胸部憋闷，时或绞痛、心失所养之心悸气短、失眠多梦、阴津亏损之大便干燥、舌质红或瘀点、瘀斑等症。

绿茶中含有的类黄酮具有保护血管、抗氧化、抗凝血、抗炎和降低胆固醇的作用。儿茶素能防止心肌细胞受损，加速心脏细胞的恢复进程。

日本东北大学研究还发现，与一天喝少于1杯绿茶的人相比，每天喝5杯以上绿茶的男性，因心脑血管疾病死亡的风险减少22％，女性则减少31％。

减少盐和调味料的摄入，用水煮或清蒸的方式煮菜，菜熟了后，再放一点油。不用动物油，多用植物油，包括菜籽油、橄榄油、葡萄籽油等，这样的饮食更加健康。

除此以外，注意作息、减轻工作压力、减少看电视的时间，戒烟限酒也是非常重要的。

鱼特别是深海鱼含有丰富的欧米伽—3脂肪酸，它能使让人发胖的低密度脂蛋白（LDL）含量下降。人类血液中欧米伽—3脂肪酸水平过低，将增加患心脏病的风险；如果其含量低于人体所有脂肪酸的4%，患心脏病死亡的风险最高。而鱼油中这种脂肪酸含量比其他食物都高，因此大量吃鱼能保护心脏。

哈佛大学公共卫生学院通过观察发现，每周通过吃一两次鱼摄取2克左右的欧米伽—3脂肪酸，能使心源性猝死的风险降低36％，并减少17％的死亡可能。

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