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高血压是目前影响我国公民身体健康的重要危险因素。据卫生部公布的数据显示，目前我国高血压平均发病率为11.88%，全国患病人数超过1.6亿。更令人担忧的是，还有很多早期高血压患者不知道自己已经患病。 下面这些早期高血压症状是医生专家的经验总结，希望能对您有所帮助。 症状一：午后头痛。人体血压很多时候在早晨和上午相对较低，但是随着工作的进行，下午血压会逐渐升高。这个时候，早期高血压患者就会出现午后头痛、头晕的现象。如果近期有午后莫名头痛、头晕现象，应立即就医。 症状二：头痛、头晕。部分头痛是高血压的早期信号。特点是跳动性以及搏动型的头痛。疼痛的部位常常在后脑，头痛的时间多在白天，许多病人是早晨起来的时候头痛，洗脸或早餐之后缓解，接着在紧张和疲倦的时候头痛加重。还有的人会感觉头部沉重，有压迫感，颈部被拉紧。头晕也是早期高血压症状，并伴有耳鸣和失眠。 症状三：肥胖、打鼾。肥胖打鼾的人要警惕高血压，如果出现头昏、头痛、颈部发紧，必须及时就医。睡眠打鼾提示人们心脏处于紧张状态，是高血压和心脏病的早期信号。 症状四：心悸。高血压病人在初期血压升高的时候，神经调节失去平衡，交感神经兴奋过度，就会引起心率加快、心脏收缩能力加强。这时，人们就会感到心悸。 症状五：胸闷。早期高血压在心脏代偿时期发生胸闷，往往是神经性的，类似神经官能症。在血压长期升高后，心脏机构和功能可能发生改变，引起心脏肥厚和冠状动脉供血不足，胸闷感会更加强烈。 症状六：肢体麻木。高血压病人出现手足麻木和僵硬的感觉，或者有蚂蚁在爬的感觉，多数是由于高血压病血管舒张与收缩功能紊乱，或者动脉硬化等引起的肢体局部供血不足所致。 特别提示：上述六大症状不要全都具备了才引起重视。只要有其中一个症状，就应该及时自测血压。 各个年龄健康血压对照表！血压类别收缩压(mmHg)----舒张压(mmHg) 理想血压--------80 正常血压--------85 正常高值～-----85～89 轻度高血压(1级)～-----90～99 亚组(临界高血压)～-----90～94 中度高血压(2级)～---～ 重度高血压(3级)≥---------≥ 单纯收缩性高血压≥---------90 低血压90---或---60 (使用水银柱血压计测量比较准确) 血压年龄对照表 年龄 收缩(男) 舒张(男) 收缩(女) 收缩(女) 16-20 73 70 21-25 73 71 26-30 75 73 31-35 76 74 36-40 80 77 41-45 81 78 46-50 82 79 51-55 84 80 56-60 84 82 61-65 86 83 高血压病的注意事项一、合理膳食 1.饮食对于高血压的重要性： 民以食为天，合理的膳食可以使你不胖也不瘦，胆固醇不高也不低。 2.高血压患者的饮食宜忌： ①碳水化合物食品： 适宜的食品---米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类。 应忌的食品---蕃薯(产生腹气的食物)、干豆类、味浓的饼干类。 ②蛋白质食品： 牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、奶制品(鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪)、大豆制品(豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐) 应忌的食物---脂肪多的食品(牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等、加工品(香肠) ③脂肪类食品： 适宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉酱 应忌的食品---动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼 ④维生素、矿物质食品 适宜的食品： 蔬菜类(菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜) 水果类(苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜) 海藻类、菌类宜煮熟才吃。 应忌的食物---纤维硬的蔬菜(牛蒡、竹笋、豆类)刺激性强的蔬菜(香辛蔬菜、芒荽、芥菜、葱、芥菜) ⑤其他食物 适宜的食品---淡香茶、酵母乳饮料 应忌的食物---香辛料(辣椒、咖喱粉)酒类饮料、盐浸食物(成菜类、成鱼子)酱菜类、咖啡 二、适量运动 运动对高血压的重要性：有句话说：“年轻时，用健康换取金钱，年老时，用运动换取健康。” 运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。 运动能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。 有持续运动的习惯：最好是做到有氧运动，才会有帮助。 有氧运动同减肥一样可以降低血压，如散步、慢跑、太极拳、穴位操、骑自行车和游泳都是有氧运动。 2、运动的禁忌 ①生病或不舒服时应停止运动 ②饥饿时或饭后一小时不宜做运动 ③运动中不可立即停止，要遵守运动程序的步骤 ④运动中有任何不适现象，应即停止 三、戒烟限酒 吸烟会导致高血压。 研究证明，吸一支烟后心率每分钟增加5-20次/分，收缩压增加10-25mmhg。 四、心理平衡 患者可通过改变自己的行为方式，培养对自然环境和社会的良好适应能力，避免情绪激动及过度紧张、焦虑，遇事要冷静、沉着; 当有较大的精神压力时应设法释放，向朋友、亲人倾吐或鼓励参加轻松愉快的业余活动，将精神倾注于音乐或寄情于花卉之中，使自己生活在最佳境界中，从而维持稳定的血压。 五、按时就医 ①服完药; ②血压升高或过低，血压波动大; ③出现眼花，头晕，恶心呕吐，视物不清，偏瘫，失语，意识障碍，呼吸困难，医院就医。 穴位操我国高血压、糖尿病患者发病率已超过30%，防治高血压、糖尿病刻不容缓，永新健康健康操是专门聘请著名的康复专家、神经内科专家、心脑血管病专家、养生专家及保健操发起人共同编排的一套通过对身体穴位研究而衍生的永新穴位健康操，集保健、娱乐于一体，让您在快乐运动中享受健康保健。 以中医理论为基础，将人体50多个主要穴位与健身操有机结合在一起，研发了一套永新穴位健身操，适合于各年龄段的朋友，尤其是老年朋友锻炼。 白癜风的发病原因哪家医院看白癜风比较好
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