|
妇女进入更年期之后 各种不适症状就“扑面而来” 月经紊乱，失眠多梦，心烦焦虑、易怒，潮热多汗 …… 更有不少女性反映，进入更年期 心脏就好像“生病”了 时不时胸闷、胸痛、心慌，跟冠心病、心绞痛很相似 这些类似于心血管疾病发作的症状 被称为“更年心” 为什么女性更年期时会出现各种症状？ 原因很多，不过很重要的一个因素，就是妇女到了更年期之后，由于卵巢功能减退，雌激素水平降低，从而出现更年期综合征症状和相关疾病。在更年期前，女性体内的雌激素具有改善血管弹性、降低血脂和胆固醇水平，使血管不易发生硬化阻塞，从而保护心脏的功能。 但是进入更年期以后，女性体内雌激素量大幅减少，以致心血管病的发生率也随之增加。 如何防治“更年心”？ 一、合理膳食 严格控制脂肪、糖和盐的摄入量，多食用蔬菜、水果和富含微量元素的食物，同时禁烟限酒。 推荐 ①海带：属于水溶性纤维，适量食用能够加速胆固醇排出体外，还能预防动脉硬化； ②菠菜：富含叶酸，合理食用比其他营养补充剂更能有效预防心脏病； ③芹菜：所含的芹菜碱，有保护心血管的功能； ④燕麦：能够降低不好的胆固醇，适时食用有益于心脏健康。 二、多做户外运动，促进血液循环 降压除脂，陶冶情操，稳定心绪，是防治心脏疾病的最好方法。研究发现长期坚持强度适中、持续时间较长的快步行走，能增强中老年女性心脏功能、减少脂肪、增强体质，对防治心血管系统疾病和心理健康能产生良好的影响。 三、情志方面保持愉快 保持心情舒畅对减轻心脏神经官能症及其重要。不要把事情憋在心里，多与家人、朋友沟通，获得心理同情和支持。还可以借助转移注意力的方法放松心情，使内心平静，情绪稳定，如听音乐、运动、购物等。 此外，对于中老年女性，树立正确的疾病观极为重要。学习相关疾病的知识，树立主动了解和北京白癜风哪治的好常见的白癜风发病原因
|
