说起拍打治病，想必我们大多人会想起晨练的爷爷奶奶们经常拍打自己的手掌来养生，一些中医按摩师也会通过拍打经络穴位来帮我们缓解疼痛。

谈到失眠，随着社会的进步，以及人们压力的增大，失眠似乎是司空见惯，谁心里还能没个星星呢？

前些天《年中国网民失眠地图》的发布，让我们对失眠群体的庞大可谓是叹为观止。据调研结果显示：近80%参与者曾有失眠经历，其中上海、广州比例最高，长沙、北京、深圳紧随其后，有失眠经历的人群中入睡困难是最主要的失眠表现；超过57%调研参与者不能全面了解失眠危害，仅4.5%认为出现失眠应该马上治疗。

由于睡眠不足，失眠者白天经常神疲乏力、头晕头痛、心悸健忘。中医认为，失眠多由思虑劳倦、情志不调、体虚久病、饮食不节等导致，使心、肝、脾、肾功能失调，阴血不足，影响心神而致病。

根据经络学说，失眠人群通过以下手法拍打相应的经络及穴位，可以宁心安神、消除焦虑及紧张情绪，改善睡眠状况。

1

拍击头顶，舒心益智

患者端坐或仰卧，双眼微微眯起，精神放松，操作如图，操作约10次左右。操作时一定要平稳而有节奏地拍打。

2

拿五经，安神宁志

“拿”就是用大拇指和其余四指相对用力提捏。五指拿头顶正中督脉和两旁太阳、少阳经叫“拿五经”。具体为自前发际经头顶向后至脑后，反复数次，时间约10分钟。其间顺势沿着脑后到两侧风池穴，用力旋转按揉，以有酸胀感为宜。

3

拍打心经，除烦安神

心经经始于腋下，止于小拇指指尖，贯穿上臂内侧。中医认为，心经可透露出人体最准确的健康指标，是不可不试的健康自测法。

具体方法很简单：先将手向前伸直，15秒后，斜放下45°，10秒后，再把手臂垂直举高，如果你的血液迅速下流，静脉凸显消失，说明你指标正常，不必为健康担心，如果静脉凸显消失缓慢，说明你疲劳过度，急需减压，建议你借机美美地睡一觉。

4

拍击足底，减压安神

足底分布着治疗各种疾病的俞穴。拍击外踝与内踝连线足底的中点，对治疗神经衰弱、失眠有很好的作用。每次拍击30下。

除此之外，看一些催眠图对部分人群也可以帮助其入睡。

以上是给大家分享的失眠的中医疗法，希望读者朋友们能从中受益。休闲时刻，不妨试试我们祖国医学治疗失眠的传统疗法。长期失眠无法自行缓解者，请及时就医，以免耽误最佳治疗时间。

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许凤全

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许凤全

全国第三批名老中医药专家学术经验继承人，年荣获突出贡献专家称号。公开发表学术论文40余篇，参编医学专著5部，参与国家级课题3项，获得省级科技成果奖三项，参与完成了“十一五”国家科技支撑计划重大项目重大疑难疾病中医防治研究。

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