长期失眠是严重危害人类健康的“无形杀手”，给人的生活带来很大的危害。长期睡眠问题会产生抑郁、焦虑、精神紧张等情绪，严重的还可导致精神病、神经官能症等疾病的出现。所以才有“一个人如果连续3天不睡觉，则精神失常近在咫尺”的说法。

睡眠究竟对健康意味着什么呢?

（1）消除疲劳，恢复体力；

（2）保护大脑，恢复精力；

（3）增强免疫力，康复机体；

（4）促进生长发育；

（5）延缓衰老，促进长寿；

（6）保护人的心理健康；

（7）有利于皮肤美容。

1、会让人愚钝

睡眠不足可损害人的注意力、警觉性、专注性、推理能力以及解决问题的能力，这些可导致你的学习和工作效率变低。

2、可导致抑郁症

随着时间的推移，睡眠不足和睡眠障碍可导致抑郁症。失眠往往是抑郁症的先兆之一，睡眠不足会加重抑郁症的状况，而抑郁症反过来又会令人更加难以入睡。

3、令人健忘

想让你的记忆力更清晰吗？这需要你每天都获得充足的睡眠才行。

4、影响判断力

缺乏睡眠会影响我们对事物的理解，由于无法准确评估和明智地采取行动，这将会影响人们对事件作出合理的判断。被剥夺睡眠的人似乎特别容易出现判断失误。

5、引发严重健康问题

睡眠障碍问题以及慢性睡眠不足可增加你患有这些疾病的风险：心脏衰竭、心律不齐、高血压、中风、糖尿病。据估计，有九成失眠患者（以难入睡和易醒为特点的人群）还伴有其它一些健康问题。

6、加速皮肤衰老

长期睡眠不足可导致皮肤黯淡，出现皱纹，还会带来黑眼圈。当

7、睡眠不足可增重

据相关数据显示，每天睡眠少于6小时的人，比每天睡7-9小时的人更有可能成为肥胖者。睡眠不足不仅会刺激食欲，它同时也刺激人体渴望高脂肪，高碳水化合物的念头。

失眠不可怕，只要好方法

中医认为：人体十二脏腑与一日十二个时辰相对应。在如果脏腑有异常，就会出现相关症状。因此，在固定时间出现异常醒来的情况，可以通过疏通相应经络来解决，有时会立竿见影。

有一位朋友，患早醒的毛病好多年了，凌晨3、4点就醒来，很多地方的专家都看过，治失眠的药也吃了不少，可效果就是不明显。得知揉"大鱼际"有效之后，他就自己试着坚持揉大鱼际，还真将失眠的毛病给治好了。每日搓搓大鱼际穴位，对防治感冒大有益处，而且对咽痛、打喷嚏、流清涕、鼻塞、咳嗽等症状，也一治即消。

做法：对搓两手大鱼际，直到搓热为止。一只手固定，转另一只手的大鱼际，像搓花生米皮一样，两手上下交替。

两个大鱼际向相反方向对搓，大约搓2~3分钟，整个手掌便会发热。这样做可促进血液循环，强化身体新陈代谢，所以能增强体质，防治感冒、咽痛，治疗胃病等。揉"大鱼际"时，要揉到不酸不痛为止才能一治就好。另外，每天要坚持按揉大鱼际，再好的医术，不认真对待就难以产生好的疗效。

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