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失眠是一件很痛苦的事情，很多失眠的人为了能够安然入睡开始喝安眠药，但效果不怎么样，还会有副作用。

失眠的危害，失眠对我们的身体造成很大的危害，如果长期失眠，气血达不到，就会造成脑萎缩，贫血，记忆力下降，未老先衰、等等各种慢性疾病。

（）小孩不睡觉——智力下降；小孩睡觉——长个子、肾精填固

（2）老人不睡觉——供养供血不足、脑萎缩；老人睡觉——不抽筋、肝血足

（3）中年人不睡觉——胆囊炎、细胞易突变、脂肪肝等

我们生活中常见的生姜就可以缓解失眠，方法其实很简单，把姜切成姜丝或者姜末，放在我们的枕边，这样睡觉的时候刚好可以闻到生姜的味道，就能够帮助我们快速进入睡眠。生姜中含有姜醇、柠檬酸等多种成分，这些成分能够帮助我们缓解疲劳、改善睡眠。

、生姜泡脚

除了这种方法之外，生姜还可以用来泡脚，在烧热水的水壶里面加入几片生姜，等水烧开之后再加入一勺醋，等到水温适合的时候就可以把脚放进去，泡脚的时间在半个小时左右。连续泡脚半个月，就会发现失眠状况明显改善。

2、茯苓治失眠

茯苓是比较常用的一味中药，它有宁心安神的作用，取茯苓50克，放进水中熬煮，先用大火熬开，然后用小火熬半个小时，睡觉前一次性吃下去，就可以了。喝起来没什么药味，跟喝水差不多，稍微有点苦。

3、梳头治失眠

头部的穴位比较多，睡觉前梳头可以按摩这些穴位，也能够让我们的脑皮层得到放松，从而疏通头部血流，消除大脑疲劳，帮助我们快速地进入到睡眠当中。

失眠的分型

整体划分的话失眠分上半夜和下半夜，上半夜睡不着是心火旺盛不能下潜于肾水，前半夜如果睡不好的就容易导致低血压、脑中风、心脑供血不足等；下半夜睡不着是肾精亏虚，夜间夜尿频多，腰脚寒凉。细细的分又分五种类型，具体如下：

（）入睡难。点之前睡不着的，属于肝胆不和。-点是胆经当令，肝胆相照，如果这个时候睡不着的话就容易得胆囊方面的疾病，这个时间是阳气刚刚生发的时候，人的阳气取决于胆的生发，胆气生发起来，全身气血才能随之而起。子时把睡眠养住了，对一天至关重要。这个时间睡不着的话阳气就不足，肝血亏虚了。

（2）-3点容易醒。半夜惊醒，醒来还容易抽筋，这种情况属于肝血亏，肝血亏了之后人在这个时候就容易醒。

（3）3-5点醒。醒来就睡不着了，这种情况属于肺气不敛，如果年轻人这个时候醒必须额外注意，小心有肺部的肿瘤。如果老年人的就属于肺气不敛，容易患肺部方面的疾病。

翻来覆去睡不着、烙饼，是胃不和则卧不安。脾胃方面的问题，晚上的时候一定吃到七成饱，别给脾胃造成一定的负担。下半夜起夜多--肾精亏虚。

吃药治失眠，走进误区，补元气，元气十足,五脏六腑全自动，人无元气百药不灵，同病异治，异治同疗，恢复生命本能，恢复生命自然的状态，针对不同的睡眠状况我们就可以具体的调理方案

、心脏不好导致的失眠，特别是上半夜睡不着，伴随着心慌胸闷：补元气，养心脏用铁皮石斛和辅酶Q0，中药选天王补心丹，配合推任脉

2、入睡难，半夜惊醒肝血亏虚的补元气，用养肝的食疗参草绿色颗粒，中药可以用当归丸

3、寅时醒的肺气不敛，补元气，双色胶囊养肺，百合固金丸，配合龟息疗法

4、下半夜睡不好伴随夜尿多的一定要补足元气养足肾精用参草益生。中药可以选择桂附地黄丸

博医健康体疗~龟息疗法

动作要领：

.取坐位（最好有靠背的沙发，或是躺在床上），双脚分开与肩同宽，双手劳宫叠放于丹田；

2.闭目放松，静心安神而入境；

3.平整呼吸，随之吐出一口浊气；

4.用鼻缓慢吸气；

5.固气数秒，量力而行；

6.口吐气，舌尖顶齿缝，缓慢放气。

适用人群:

.慢性呼吸系统疾病患者如：慢支、哮喘、肺气肿、肺心病等；

2.神经系统疾病患者如：失眠、抑郁症、心脏官能症等；

3..亚健康患者及保健养生者。

无禁忌人群。

达标程度：在完成整个龟息疗法过程中，把纸巾或是羽毛放置在示者面前经过呼吸文丝未动，而心旷神怡。

注：气不要吸的过满，不要吐得过尽，要相对空腹来做，至少饭后两小时做。

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