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中老年男性的您是否会经常出现失眠、心慌、阵发潮热、出汗、乏力，食欲不振、关节疼痛等现象？是否会有莫名其妙的烦躁，爱发无名火，偶尔还会有头晕、胸闷等症状，医院却始终查不出问题？ 其实这都是“男性更年期综合征”惹的祸。可能有的人要问了，更年期都是女人的事啊，怎么还有我们男人什么事？其实男性也有更年期。男性更年期是由睾丸功能退化，性激素分泌减少引起的。由于男性不像女性存在“停经”等更年期的信号，症状也往往不如女性明显，因此不容易确定其发生及发展的过程。 一般来说，男性更年期的发生比女性晚10年左右，发病年龄一般在55-65岁左右。有些男性有雄激素分泌下降的现象，但是却没有明显的更年期症状；也有人出现了恼人的男性更年期困扰，但是仍然保有正常分泌的雄激素。总体说来，大约有30％的40至70岁的男性会出现更年期的症状。 男性更年期四大表现1、精神症状：如情绪低落、精神紧张、神经过敏、喜怒无常、胡思乱想等； 2、植物神经功能紊乱：如心悸、胸前不适、头晕耳鸣、潮热、出汗、食欲不振、大便不正常、失眠、健忘等； 3、性功能障碍或异常：如性欲减退、性活动减少，勃起功能障碍，性高潮难以唤起，射精无力，精液量减少等； 4、体态变化：全身肌肉松弛、身体变胖。 了解了男性更年期的症状表现，我们同时要知晓需与哪些疾病相鉴别1、躁狂症、抑郁症 躁狂症往往有乏力，烦躁，性情急躁，严重的失眠，长时间的情绪高涨，语言动作的增多，夸大的思维内容等表现。抑郁症则多有感情淡漠，兴趣减退，失眠，乏力，食欲减退，长时间的情绪低落等表现。此两种病症发病年龄较早，初发年龄多在青壮年。 2、心脏神经官能症 以心悸，胸痛，疲乏为突出表现，可有心动过速、失眠、多梦等症状，心脏超声检查、心电图及血液检查多正常。多见于女性，患病年龄多在20～40岁之间。 3、高血压病 缓进型高血压病常常在体检时发现，可有头痛、头昏、失眠、记忆力减迟、注意力不集中、乏力、心悸等伴随表现，多次检查血压鉴别。可发生在任何年龄，尤以40～50岁以上的人多见。 现在，我们了解了男性更年期综合症，那么如何才能预防呢？饮食疗法 多吃一些富有蛋白质、钙质和多种维生素的食物：如黄豆及其豆制品、新鲜蔬菜营养丰富，应作为主要菜谱。鸡、鱼、兔肉易于吸收，可以适当食用。饮食要注意低盐、清淡、荤腻适度，不暴饮暴食。少食含糖量高的食物。 运动疗法 1、选择适合自己的项目 更年期的男性应选择各关节、各肌肉都能锻炼到的全身性项目，如散步、慢跑、太极拳、游泳、气功、保健体操等。 2、控制自己的运动量 运动应当适当，不宜过量、过强。通常在锻炼后身体感到有些发热，微微出汗，无疲劳感，就说明运动恰当，效果良好。如果运动后感到头昏、胸闷、气促、恶心、食欲与睡眠不好，有明显的疲劳感，则说明运动量过大。（每行走1万步相当的运动量见下图） 3、持之以恒贵在坚持 运动在于坚持，只有认识到锻炼的重要性，才能下定决心，克服懒散习惯，维持锻炼成果。同时应在运动时注意循序渐进，持之以恒，否则有因身体不能适应突然的运动，造成意外的损伤的风险。 4、注意自己的呼吸方式 运动时注意要用鼻吸气，因为空气经鼻吸入，鼻毛可挡住灰尘，鼻腔粘膜可调节空气的温度和湿度，对身体较好。同时要注意保持呼吸频率，憋气时胸腔内的压力大，不利于血液流至心脏。 5、加强对身体的自我观察 在锻炼期间要善于观察自己的身体，注意自己的呼吸、血压、脉搏、锻炼后的感觉，防止不良反应，并应定期体检，以便根据情况调整自己的锻炼方法，提高运动效果。 最后，我们建议中老年男性睾丸雄激素分泌减少会导致身体多系统功能损害，因此，中老年男性一定要密切北京哪些医院白癜风最权威白癜风怎么预防
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