失眠的人应该吃点什么？下列十种食物的助眠功能十分卓著，经常服用可以起到类似服药的效果，而且对人体没有任何副作用。

牛奶

牛奶含有两种催眠物质，一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质，即五羟色胺。另一种是对生理功能有调节的肽类物质，其中的类鸦片肽可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛功能，让人舒服，快速入睡。

小米

在所有的谷物中，小米含有色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量的淀粉。吃了以后容易让人产生温饱感，促进胰岛素分泌，提高进入脑内的色氨酸的数量。

核桃

核桃具有补脑、安神、温肾的作用，在临床上被用来改善睡眠质量，已经得到广泛认可。神经衰弱、失眠、健忘、多梦等，都是它的治疗范畴。具体服用方法是搭配黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。

葵花籽

葵花籽含有多种氨基酸和维生素，可以调节新陈代谢，改善脑细胞抑制功能，起到镇静安神的作用。晚餐后吃一点葵花籽，催眠效果很好。

猪心

中医强调以形补形。猪心历来被视作养心、安神的佳品。它含有较多的钙、磷、铁、维生素、烟酸等成分，可以用来加强心肌营养，增强心肌收缩力，对惊悸、自汗、失眠有疗效。

百合

百合滋阴，对心阴虚、肺阴虚所致的失眠有很好效果。临床发现，它对神经官能症、更年期综合征所引起的心悸、失眠、多梦有很好效果。

龙眼肉

龙眼肉能补血安神、增强脑力，对思虑过度、心神失养引起的神经衰弱、健忘失眠、心慌心跳、头晕乏力，都很好的治疗作用。它所含的丰富的葡萄糖、蔗糖、酒石酸、维生素A、B族维生素等，都可以营养神经和脑组织，从而调节大脑皮层的功能。

葡萄

葡萄含有卵磷脂、蛋白质、氨基酸、果胶、维生素和矿物质等等，有营养强壮作用，对神经衰弱所致失眠有很好的食疗效果。

小麦

粗制小麦有养心神、益心气的作用，尤其是和妇女神经衰弱、神志不宁、失眠患者服用。

糯米

糯米补气血、暖脾胃，适合一切体虚的人以及神经衰弱的人。温养五脏、益气安神的效果很好，对心气不足、贫血乏力的失眠患者有效。