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盛年不再来，一日难再晨。——陶渊明《杂诗》 时光易逝，人在一天天的变老，内脏也会跟着衰老，其中耗损最大的莫过于心脏！ 心脏老化是个普遍问题，由于生活习惯的改变，现在很多年轻人的心脏已经早早出现了老化，30岁的人，60岁的心脏，这种事也并不少见。 心脏早衰，3件事是"幕后凶手"： 1、偏肉食，不爱吃蔬菜 随着物质生活的丰富，喜爱肉食的人愈发离不开荤菜，蔬菜就吃的少了。 动物肉中的脂肪，进入血管成为脂质，易粘附在血管壁上。 年复一年，血管内部将变得越来越窄，并且流通的血液越来越少，易造成心脏病变。 有数据统计显示，食物中有70%源于植物的人，死于心脏病的风险要比吃了更多肉食（仅有45%的食物来自植物性饮食）的人低20%。 2、久坐不动 许多人因工作需要而长时间坐着。经过一天的工作，带着疲惫的身体回到家中，没有心情、时间运动。 即使没有感觉，但是久坐会影响人体的正常代谢，导致脂肪消耗减少，多余的脂肪在人体内积聚，会使血压升高，提高血栓形成的风险，脑血管病发作的几率也会增加。 3、睡眠少，经常熬夜 睡觉是维持人体运转的基础，这是因为在睡眠期间，身体将处于自我调节和修复的状态。若是睡眠质量差或患有失眠症，第二天将不可避免地变得昏昏欲睡或出现头晕的现象。 虽然短期熬夜不会造成太大影响，但从长远来看，身体的各个器官功能会出现下降，心脏的跳动率会逐渐变小，严重时可能会导致猝死，要提高警惕。 睡觉时4种变化，占了一个，医生坦言：快养心，心脏已提前老化！ 变化一、难以入睡 研究表明，心脏不好的人会在睡眠时直接醒来，严重影响睡眠质量。大约50％的心力衰竭患者出现中枢性睡眠呼吸暂停，这可能导致睡眠期间出现窒息。 因此，一旦出现难以入睡并且睡眠质量不佳，就说明你的心脏功能不太好，心脏很有可能已经开始早衰。 变化二、手脚易冰凉 晚上睡觉时，全身的血液循环会减慢。此时，如果出现手脚冰凉、四肢僵硬的现象，表明你的心脏向四肢供血的能力下降。 长期手脚冰凉，是心力衰竭的表现。一旦出现这种情况，应该立即就医。 变化三、频繁咳嗽，难治愈 心脏严重老化，或患有严重的心脏病的人，在平卧休息时是非常困难的。尤其是躺下时容易咳嗽，并感到明显不舒服。 人的左心室衰微时，一开始会有干咳现象发生，后期严重的话就会止不住的咳嗽，医院好好查看下你的心肺问题了。 变化四、盗汗易做梦 有人在睡觉时容易出汗、经常做梦，这也可能是心脏早衰，心脏病变。 肥胖、高血压、糖尿病等慢性病患者，一旦出现盗汗，很有可能存在心血管疾病的风险。 心脏神经官能常常引发多梦，还会便显出心悸、情绪激动、颤抖、眩晕等表现。 养护心脏，预防心脏早衰，做到"4个一点" 一、红色食物多吃一点 红色植物中多含有更多的维生素A、铁，具有补血、护心脏的作用。想要养心，防止早衰，平时多吃红色食物。 常见的红色食物有： 红豆、红薯；胡萝卜、红辣椒、红枣、西红柿、山楂、香椿、老南瓜、韭菜、洋葱；草莓、番茄、苹果、火龙果、西瓜等。 二、花青素补充一点 花青素——来源：生命之果 补充这种食物的原因在于，这种食物中含有人体血管非常缺乏的一种元素—花青素，生命之果的含量最高，高达66%以上。 研究表明，日常饮食中花青素摄入过少、而体内自由基过多，互补平衡是诱发心血管疾病发生的重要原因之一。 花青素在身体中作用繁多，其参与身体的血液循环，可以清除血管中的垃圾，加固血管，抗突变，有保护肝脏作用。 对于预防心梗、脑梗等重要疾病均有预防的效果，每天温水泡服6-8颗生命之果即可满足身体的需求。 三、运动勤一点 游泳是适合所有年龄段的有氧运动。由于水的浮力减少了肌肉压力，很少会造成运动伤害。经常游泳可以降低心率，改善血压、呼吸和循环。 跑步也是一种很好的运动方式，无论是参加马拉松还是偶尔锻炼，都可以将心血管死亡的风险降低45％。 另外，瑜伽也是一种有益的运动方式，可以增加对身心的调理。由于瑜伽主要集中在呼吸，定期练习还可以提高心率和呼吸功能。 四、情绪稳一点 当情绪长期处于紧张状态，心跳就会加快，心肌耗氧量增加，使得血压升高。对心脏健康也非常不利。严重的情况下，可能发生心肌梗塞，心律失常甚至导致死亡。 好心情有益身心健康，特别是对于患有心脏病的患者，通常心情愉快更有利于缓解症状，在治疗方面也会产生事半功倍的效果。 赞赏 长按北京白癜风治疗选择哪家好治疗白癜风哪里好
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