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天气渐凉且变得愈发干燥，昼夜温差大。此时，人的血管收缩，血压升高，心脑血管的负担又增加一分!研究发现，室外温度每降低1摄氏度，人体收缩压约升高0.19毫米汞柱，舒张压约升高0.12毫米汞柱。换句话说，天气越冷，心脏负荷越大。一旦气温变化大，甚至影响心脏的血液供应，诱发心梗或心绞痛。据统计，脑血栓、冠心病等心脑血管疾病在秋冬季节的发病率，占全年发病总人数的69.5%。因此，在秋冬季节保护血管、预防心脑血管疾病，极其重要。心脑血管疾病：人类死亡的第一杀手心血管疾病是什么？ 心脑血管疾病中的“心”，是指心肌梗死，典型的症状是突发心前区及胸骨后压榨性疼痛，如果出现大汗、恶心等症状并且持续20分钟以上，很有可能是突发急性心肌梗死。 心肌梗死该如何采取急救措施？首先，病人需安静平卧、开窗通风； 其次，记住两个，即迅速拨打，在专业医师的救治和护送下，医院； 最后，若病人出现呼吸心跳停止，则迅速给予心肺复苏、现场自行救治，等待急救人员到来。 脑血管疾病是什么？脑血管病典型的症状往往是头晕、剧烈的头疼、言语不利、一侧肢体麻木或瘫痪，脑出血往往在数分钟内病情急剧加重，继而导致意识丧失。 当亲友突发脑血管疾病，在一旁的我们该如何挽救他？ 保证病人侧卧，防止因呕吐物窒息； 病情发作后迅速拨，在专业医院。 脑梗死的病人在发病4个半小时内可以进行特殊治疗，这样会大大降低死亡率和致残率。 心脑血管病患者发病后一定要牢记以下注意事项： 1、安静平卧； 2、开窗通风； 3、迅速拨打； 4、通过专业医院，切忌自行搬动病人，导致病情的恶化和加重。 “致命杀手”——心脑血管疾病 目前，我国心脑血管疾病患者高达2.9亿，并且有上升的趋势，每年有万人因心脑血管疾病猝死，万人因脑卒中而瘫痪在床。可想而知，这种疾病的“杀伤力”有多强，发病率高、致残率高、致死率高是它的三大特征。心脑血管疾病指的是心脏血管和脑血管疾病的统称，泛指高脂血症、血液粘稠、动脉粥样硬化、高血压等导致的心脏、大脑及全身组织发生缺血性和出血性的疾病。它大多是由“三高”引发而来，一旦发病，会使大脑头皮的血液供应不足。一旦发现以下症状，要警惕心脑血管疾病：①长时间出现头痛、头晕的不适；②频繁出现胸闷气喘，伴随着胸痛；③睡觉时不能仰卧，感到呼吸困难；④头皮有发麻、发硬、发胀的不适感；⑤手指麻木，双腿无力，并且无意识流口水；⑥吃饱饭后，胸骨处稍有不适，不时冒冷汗；⑦走路时间稍长或速度略快，会胸憋气喘、心跳加速。心脑血管疾病 最爱“纠缠”这6类人 近年来，心脑血管疾病呈年轻化，已经不再是中老年人的“专利”。这种病最缠人，看看这些人当中有没有你。★50岁以上的中老年人 据数据调查显示，心脑血管疾病患者中，中老年人的比例占据25%。人到中老年时期，身体机能退化，抵抗力普遍下降，很容易会引发心脑血管疾病。许多老人平时不注意保护血管，等到检查时才发现，血管壁“内皮”已经长期受损，随时都会导致血管硬化、堵塞等问题。★高压力者 压力过大会影响到整个神经系统，导致精神紧张，从而影响到人体正常的新陈代谢，导致人体器官功能紊乱乃至失衡。如此一来，极易造成动脉硬化，诱发心脑血管疾病。★情绪不稳定者 情绪的起伏变化大，会影响血压、心率等。经常情绪低落的人，血液的黏度、心率等会增加，这会成为诱发心脏病的危险因素。爱发脾气、性格急躁者，一激动便会导致血压突然升高。研究发现，脾气暴躁的人与温和的人相比，患心脏病的几率高出19%。★肥胖者 一方面，常吃油腻食物会使血液变稠，若过多油脂沉积于血管壁上，慢慢地就会出现小斑块阻塞血液流通，使血管通道变窄。另一方面，身体摄入过多油腻食物，多余的热量会转化为脂肪，极易发胖，这就为心脑血管疾病埋下了病发的隐患。★嗜烟酗酒者 烟草中的尼古丁等物质，很容易形成血栓；喝酒对血液循环及内脏造成伤害，令血管出现痉挛、堵塞，最终发生心脑血管疾病。如果吸烟喝酒的同时，还经常熬夜，血液的粘稠度比平时高出8倍以上。久而久之，血管会变得更加脆弱。★“三高”人群 患有“三高”，会间接性引起心脑血管疾病。有数据表明，高血压患者发作脑梗死的几率是正常人的4～7倍；高血糖容易使大血管发生病变，发生中风几率比正常人高2～3倍。谨记“5忌”、“3动” 想让血管保持健康的状态，趁着这个秋冬季节，从日常生活的点滴中好好养血管，才能更好地预防心脑血管疾病的发生。秋冬少做5件事?晨练忌过早有研究证实，70%~80%的心脑血管病猝死发生在上午4~10点。即使是秋冬季节，不少中老年人喜欢早起晨练，但是这样更易诱发心脑血管疾病，尤其是有该病史者，应尽量避开早间时段锻炼。?忌猛回头颈动脉内不稳定的斑块容易“受刺激”脱落。临床数据显示，颈动脉狭窄、斑块已成为心脑血管疾病的重要发病原因。心脑血管疾病患者不要有“猛回头”的动作，以免意外发生，除此之外，还应避免突然发力的动作，如打羽毛球、篮球、突然起床等。?饮食忌油腻平时吃得太油和太咸会使血脂和血压升高。少吃煎炸烧烤、熏制和腌制的食物，采取低盐低糖、少量多餐的原则。秋冬的日常饮食多以易消化、高蛋白质的食物为主，如大豆、牛奶、鸡肉、鱼类。另外，大家也要适当补充富含纤维的粗粮蔬菜。?忌缺水每天的喝水量不少于~ml，晚上睡前1小时、晨起床应喝一杯白开水。半夜醒来也可适量补充一点水。?忌寒冷身体暖，气血才会顺畅。室内温度建议控制在18~24℃。外出要佩戴围巾、帽子，及方便穿脱的开衫、马甲等，以适应不同的室内外温度。常做3个动作，护血管?伸懒腰坐久了血液循环不畅通，这个动作可以舒展腰部、放松脊柱，通过拉伸的方式使淤积的血液流回心脏，加速血液循环。?揉打耳朵空闲时，多用双手轻轻拍打或揉搓双耳次左右，可刺激耳朵上穴位，加速血液循环，预防血管堵塞。?按摩腋窝腋窝看似不起眼，其实它隐藏着9条动脉、1条静脉、12条神经、5群淋巴结。当轻轻按揉腋窝，能使血液在心脏、动脉、静脉及毛细血管周而复始地回流通畅，调节大脑的血液流量，稳定血压。防寒保暖血管尤其是冠状动脉秋冬季寒冷时容易收缩、痉挛，发生供血不足，并可能导 致栓塞，要特别注意保暖。大风降温时，要避免迎风急走，同时要根据天气情 况，及时增添衣服。 综合摘自：央视财经，健康圈等版权和免责说明：我们的目的在于分享健康科普信息，我们尊重原创的知识产权，版权归属原创作者，文章源于授权作家或网络素材而无从查证作者，如有侵犯您的权益请及时告知我们，我们将在24小时之内删除。 楽健安订阅号 扫一扫上图
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