惊恐障碍是最容易被误诊为心脏病的心理疾病，患者因为痛苦程度高，往往反复就医，发作时类似于心肌梗死的症状，更易令患者产生死亡恐惧，因而减少日常活动，甚至外出需要家人陪伴，严重降低了患者的生活质量。患者由于症状导致的痛苦和恐惧，无法确诊，症状得不到缓解，反复求医，花费巨大。

　　L先生刚刚而立之年，是一家企业的合伙人之一，平日经常加班。一天，他在单位加班到深夜，约凌晨一点的时候，突然感到心慌、唿吸困难、胸闷、出汗、战栗，感到自己几乎就要死了，同事马上拨打紧急送医。症状缓解后，他总怀疑自己得了心脏病，跑了从当地到省医院，一年多时间做了十几次检查，但都没有异常报告，确诊为惊恐障碍。

　　但是L先生仍然担心再次发病时出现危险，每天什么事都不敢做，不敢加班，不敢运动，外出需要妻子陪同。从年发作到如今，五年时间，复发过一次，但是他拒绝心理治疗，让妻子苦不堪言。

　　C是一位文静的女大学生，自诉从高三起一直心悸，心动过速，心脏部位甚至胸背部经常会有突如其来的刺痛、刀割样痛或持续的隐痛，有时还会四肢发麻、头晕、震颤甚至手足抽搐。父医院做了血压、心电图、血脂、血糖、肝肾功能、血常规，乃至动态心电图、心电图运动负荷试验、心脏B超、胸部X光等检查都基本正常。

　　医生只能使用普萘洛尔等受体阻滞药减慢心率，减轻C的症状，即使如此，C的高考体检也是勉强过关。之后，每当有方方面面的压力时，C的症状就会出现，大三时C还因为考试压力过大，晕倒在考场上。这让C和他的父母侵蚀难安，医院的心内科、中医科就诊，治疗效果不佳。最后，在医生的提醒下到心理科就诊，确诊为躯体化障碍。

　　惊恐障碍是以反复出现显着的心悸、出汗、震颤等自主神经症状，伴以强烈的濒死感或失控感，害怕产生不幸后果的惊恐发作为特征的一种急性焦虑障碍。

　　惊恐障碍的自我诊断：如果你已经在心内科反复就医，排出了生理疾病的可能，经历突如其来、没有诱因的、无法预测、在任何环境下都有可能发生的心悸、唿吸急促或者大汗淋漓，乃至濒死感或晕厥。

　　发作会很快达到高峰且伴有强烈的惊恐和焦虑，在没有经过治疗或者一般治疗之下很容易好转。

　　疾病治疗间隙只有恐惧，而无明显心脏病症状，就要考虑是否患了惊恐障碍。

　　患者的自我诊断和自我治疗就应成为一种必修课，是自己尽快摆脱疾病的阴影。

　　惊恐障碍并不是不治之症，一部分患者完全可以通过自我治疗症状缓解，甚至治愈，病情较为严重的患者需要接受药物和心理治疗，所以不要着急，你完全可以先尝试自助。

　　首先，你需要制定一个循序渐进的自助计划，确立自己的疾病可以治愈但是需要一点时间的信念

　　第一阶段

　　花费一周的时间反复阅读有关科普读物，了解为什么这种疾病会来找自己，确认自己得的是心理疾病而非生理疾病，这种疾病并不会真的造成死亡，甚至短期内不会造成任何生理损害，你需要反复给予自己这种暗示。

　　第二周，你要尝试记录自己的症状，以及症状发生时你的情绪、想法、行为，如果你是神经官能症还要记录症状发生时的事件，并在你方便的时候将这些文字誊写在一张足够大的包括时间、地点、时间、症状、情绪、想法、行为项目的图标上，贴在你家中醒目的地方，帮助自己和照顾自己的家人对图表内容进行评估，进一步确认症状来自你的内心，而非生理疾病，也可以通过图表来尝试发现问题和解决问题的方法。

　　第二阶段

　　通常需要3~6周，通常包括三部分内容—腹式唿吸、心理技巧、自我愉悦。

　　腹式唿吸需要你从方便的地方学习，瑜伽馆、健身房或武术馆都可以学习到，而且适度的健身也可以缓解你的症状。

　　心理技巧：主要是人机关系技巧和思维技巧。积极参加力所能及的社会活动，对人对己都尽量宽容，在言语和行为上不伤害自己和他人，对日常的冲突纠纷要及时解决，无法自己解决的要及时求助他人协助解决。

　　很多患者倾向于极端的全或无、过度概括、心灵过滤等思维模式，所以需要通过更有建设性的自我对话，发现被自己忽略的积极方面、问题解决的中间地带或者其他的可能，以防止过激反应，保持心胸开朗、乐观向上的情绪培养稳定的心态。良好、和善、互助的人际关系，会使人获得安慰，感到心理安定，心身愉快、欢畅、融洽。

　　自我愉悦的方式包括音乐、旅行、钓鱼、看电影、唱歌、舞蹈、绘画、有氧运动、美食、香薰、沐浴、种植、绘画及其他任何你擅长并能令你快乐的事情，你可以选择其中3~5种，把它有机地加入到你的生活中，使你的注意力能够被分解，不在过度 　　第三阶段

　　完成、巩固和复发预防的阶段，大约需要四周时间。

　　主要是不断地适应新的思维、行为、人际模式和新的生活习惯，并将这种新的模式彻底变成自己的思维、生活模式，随着这些改变，症状会慢慢地缓解，乃至消失。