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生老病死，是一种自然规律，自然万物皆要遵循。研究显示，36-44岁人体部分器官开始衰退，疾病开始形成；45-59岁大多数疾病在此阶段爆发，严重时可危及生命；步入中老年后，人体机能逐渐趋于老化，生理功能退化，慢性疾病发病率高，也容易突发重病。 未病先防，养生长寿
中老年人的生理特点为“脏腑痿瘁”，脏腑机能减退，如遇饮食不当、起居不适、风寒外感、情绪刺激等因素，均有可能引起脏腑功能的骤然变化，从而各种疾病接踵而至。因此，防患于未然，未病先防，预防和减少老年疾病的发生，才是老年人养生长寿的最理想办法。 中老年人养生之道
01适应自然，顺天避邪
自然界的阴阳消长运动，影响着人体阴阳之气的盛衰，人体必须顺应自然界的阴阳消长变化，才能维持正常的生命活动，所谓“天人合一”。如果不能适应自然界的这种变化，就会发生疾病，甚至危及生命。
自然环境与老年人的健康长寿有着密切联系，既有有利的一面，也有不利的一面。有利的天然之气应当顺应，自然界的不正之气要及时回避，也就是“适寒温，慎起居”。
02清净养神，舒畅情志
中医有“七情”之说，即喜怒忧思悲惊恐。一般情况下，七情是人体对外界事物的不同反映，属于正常的精神活动范畴，并不能致病。只有突然、强烈或长期持久的精神刺激，才能影响人体的生理机能，使脏腑功能紊乱，导致疾病的发生。
在家庭关系中，晚辈要做到充分理解他们，尽量投其所好，避其所厌，使之精神愉快，心情舒畅。
03饮食有节，戒除偏嗜 《素问·脏气法时论》说：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”。说明食物应多样化，应互相搭配。《素问》所谓：“多食咸则脉凝泣而变色”则提示人们饮食应清淡，不宜太咸。
04起居有常，劳逸有度
范晔《后汉书》载华佗主张：“人体欲得劳动，但不当使极耳，动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生，譬犹户枢，终不朽也”。华佗所创的“五禽戏”，对防病很有益，可见老年人经常参加一些力所能及的劳动，练习一些适当的功法对身体很有好处。同时，老年人必须劳逸结合，劳逸适度。 阴阳失衡，累及全身
中医养生之道，说白了就是调节人体的阴阳平衡，阴精是阳气的物质基础，阳气是阴精的外在表现。阴虚阳亢，百病丛生。但我国70%以上的中年人都普遍是阴虚体质，意味着阴液流失，心、肺、肝、肾、脾五脏受损，逐渐累及全身，引发三高、心脑血管、癌症等慢性疾病。 1心阴虚
心为生命活动的主宰，协调脏腑，运行血脉。心阴虚多见于神经官能征、更年期综合征等疾病。
2肺阴虚
肺主一身之气。肺阴虚多见于慢性支气管炎、支气管扩张、肺结核等呼吸系统疾病。
3肝阴虚
肝藏血，主疏泄。肝阴虚临床上有两种表现：一是肝血虚所致，二是肾阴不足导致，多见于慢性肝病、高血压病等疾病。
4肾阴虚
肾为先天之本。肾阴虚是许多慢性病所共有的阴虚症候群，往往伴有肝阴不足，出现肝肾阴虚的症状。
5脾（胃）阴虚
脾胃为后天之本。脾胃虚弱多见于热病伤津、慢性胃部疾病或久用香燥之物伤及胃阴的阴虚胃痛。 阴虚，不仅与生活习惯有关，也与机体器官的退化、衰老密切相关，也就是说每个人都会出现阴虚，只是有早有晚。女性30岁以上，男性35岁以上，都得警惕阴虚。 阴虚征兆▼ 毛发枯黄脱发掉发头晕耳鸣 双目干涩咽干舌燥心烦易怒 失眠多梦潮热盗汗手足心发热 腰膝酸软疼痛及酸软无力 月经量偏少/早泄、精子量少免疫力低下
通过以上几条阴虚症状介绍，如果满足2条以上，就该注意你是否阴虚了！老年人保养身体，就要以养阴为主，预防百病。平时多多注意自己的饮食起居等方面，身体才能更健康。 养阴生津，延年益寿
大家都知道，铁皮石斛具有生津养胃、润肺益肾，明目强腰的功效，同时对降血糖、增强免疫力也有一定的作用。
但是您知道吗？铁皮石斛开出的花也是养生珍品，它在《神农本草经》中被列为上品。 常用石斛花 可滋养五脏 石斛花功效：铁皮石斛花性温和，气味甘平，既归脾经又归肾经，既有养阴之功，又具温阳之效，是一味非常难得的平调阴阳之上品。 铁皮石斛花是铁皮石斛珍贵的一部分，大约克铁皮石斛能采收1克铁皮石斛花。铁皮石斛花保持了铁皮石斛本身的功能，如滋阴、清补、名目、清热止渴、滋养五脏、延年养颜等。 经检测，铁皮石斛花不仅营养丰富，富含氨基酸、蛋白质、微量元素及膳食纤维等，而且含有具有增强人体免疫和抗脂质过氧化作用的铁皮石斛多糖。 另外铁皮石斛花还有抗肿瘤、辅助治疗胃肠道疾病、抗衰老、抗氧化、降血糖和治疗白内障等功效。 铁皮石斛花含有丰富的挥发油，具有挥发性，可清心解郁，使人心情开朗、舒缓紧张情绪、保持头脑清醒，安定烦躁情绪。 铁皮石斛花还具有解郁的独特功效，工作之余吃点可解除抑郁，使人心情开朗，更能缓解精神压力，积极的情绪也能增强人体免疫力，有益身心健康。 这些人最需要石斛花： ①爱美女性：广大爱美女性，滋养肌肤，美容养颜。 ②养身人士：注重日常养身人士，滋阴保健，轻身延年。 ③烟酒人士：社交应酬频繁，因长期饮酒吸烟、生活不规律而导致肝肺羸弱人士。 ④上班族：压力过大、工作过劳、经常熬夜加班的亚健康人士。 ⑤体虚人士：易感染流感、发烧咳嗽、咽喉疼痛者。 ⑥养胃一族：经常犯胃病，间歇性胃脘痛、上腹涨痛的胃病人士。 ⑦三高人群：高血压、高血脂、高血糖等三高人士及糖尿病患者。 ⑧肿瘤患者：肺癌、卵巢癌和早幼粒细胞性白血病等恶性肿瘤患者。 石斛花的常见吃法 干花泡茶 取石斛干花少许，加入开水泡饮即可。石斛花的清香，有养颜清心之效，清热养阴，延缓女性衰老，缓解视力减退。 煲汤 石斛花、土鸡、枸杞 将所需材料洗净备用；将土鸡剁块放入清水中煮沸，打去漂浮的血沫；大火烧开后改小火慢炖；待鸡肉软烂之后，加入石斛花，加入盐调味；慢炖30分钟即可。 石斛花炒鸡蛋 鸡蛋4个（两人份）、鲜石斛花、油、盐适量。 石斛花洗净，鸡蛋打散；将鲜石斛花加入打好的蛋液中，搅拌均匀；锅烧热，放适量油入锅；待油热后倒入蛋液，翻炒大约一分钟后，即可出锅。 石斛花豆腐汤 豆腐克，石斛干花3克，盐少许，浓缩高汤1支； 豆腐切成4厘米长2厘米宽的豆腐块。切好的豆腐块放入沸水锅中焯水两分钟去除豆腥味。石斛干花用水略泡五分钟。煮锅放入一碗水烧开，放入浓缩高汤。放入焯好水的豆腐块。放入石斛花煮沸改小火煮十分钟。调入少许盐即可食用。 今天就为大家特别推荐一款 “堂方铁皮石斛干花” 精选花卉精工制作 亲民价格优惠福利 看大医商城特别推荐 添加医生助理
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