中医学认为：正确的睡觉姿势应该是向右侧卧，微曲双腿。《论语》有言：“寝不尸”，“睡不厌屈，觉不厌伸”，意指睡眠以侧曲为好。除此之外，古代名医孙思邈的《千金要方·道林养性》中也有写到：“屈膝侧卧，益人气力，胜正偃卧”。《老老恒言》也有所云：“如食后必欲卧，宜右侧以舒脾气”。

现代医学对此也有合理的解释：

因为，这样，心脏处于高位，不受压迫；肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢；胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。同时，全身处于放松状态，呼吸匀和，心跳减慢，大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。

除了特别推荐的右侧卧姿势之外，古人还有所谓“侧龙卧虎仰摊尸”说法，可缓解不同的症状。一起学习起来吧！

1侧龙

侧龙即侧睡，在临床上，胃不和的时候，卧就不安。侧卧的时候，不管是左侧卧或右侧卧，都是在养肝气，人一卧，血就归到肝里去了，血畅通后就睡着了。

2卧虎（趴睡）

即趴着睡，和老虎睡法一样。道家比喻龙就是肝，肺就是虎；一个主血，一个主气，卧睡的时候是养肺气，增强肺脏机能。

3仰摊尸（仰睡）

就是人仰面朝天躺在床上，无拘无束，这种睡法最舒服。

基本上，当人肝气不足时，喜欢“侧卧”；肺气不足的时候，喜欢“趴卧”。而“摊尸睡”（仰睡）是最健康、最自然的睡法，这种睡姿，后背跟床板密切地接触，五脏六腑处在一种很平静自然的状态，这样气血经脉流通就会很祥和。

虽然，右侧卧在古代医书中有明确记载并被推荐。但是实际上，人们在整夜的睡眠过程中，不可能固定在一个姿势，到一定时候就自行翻身或改变四肢的位置，以求得舒适的体位。现代医学则更多提倡，如果在睡眠过程中，只要能迅速入睡，没有不舒服的感觉，掌握一个卧位就可以了，不必太拘泥，开心就好。

反正，睡着的人总是能睡的着，给ta说睡姿并没有什么卵用……只是舒服与不舒服的问题。

而睡不着的人呢……

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将为社会各界人士提供优良的中医就诊服务。中国医院心身医学科主任许凤全将长期坐诊国医汇中医诊所

许凤全

全国第三批名老中医药专家学术经验继承人，年荣获突出贡献专家称号。公开发表学术论文40余篇，参编医学专著5部，参与国家级课题3项，获得省级科技成果奖三项，参与完成了“十一五”国家科技支撑计划重大项目重大疑难疾病中医防治研究。

在治疗失眠、抑郁、焦虑、耳鸣、脑鸣、（偏）头痛、自汗、盗汗、关节炎、原发性高血压、心脏神经官能症、更年期综合征、亚健康状态、肠易激综合征等多种心身医学疾病积累了较丰富的临床和科研经验，为广大心身疾病患者解除了病痛，多次收到患者锦旗和表扬信。

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