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失眠是现在很多人都面临的一种问题，但是如果长时间失眠的话你就要考虑是不是患上失眠症了，若一旦患上失眠则对人的影响非常大的，为了保证睡眠质量我们应养成良好的睡眠习惯。 失眠症是神经症中的一个主要症状，临床表现为难以入睡或者不能整夜安眠，具体表现为以下几种不同情况： 入睡困难
床后辗转反侧，烦躁不安，常常试图以强行控制或默诵数字的方式来诱导睡眠，但多半无效。
早醒
入睡后不多时候便会醒来，然后再也无法人睡。
睡眠过浅
虽然入睡，但朦朦胧胧，仍会感觉周围事物，似睡非睡，时时惊醒，恶梦不断。 睡眠是一种可以被养成的习惯，每个人有自己的睡眠习惯，存在个体差异。有的人失眠，是因为长期的不良生活习惯导致。比如熬夜玩游戏、刷朋友圈、下午喝浓茶或咖啡、晚上进食过于温燥的食物、或者聚会聊天精神长期处于亢奋状态，这些习惯都是很容易引起失眠的，要坚决去掉。
有人说，戒不掉游戏，其实可以试试扔掉家里所有的游戏设备、卸载手机里所有的游戏软件;习惯刷朋友圈怎么办?晚上早点进卧室，手机不能带进去。
晚上沐足、晚餐进食清淡的食物、睡前家人之间互相的按摩头部、保证卧室的安静及不透光性、白天适当的有氧运动都是有助于提高睡眠质量的。
以上就是对如何保证好的睡眠的质量的介绍，希望可以帮到您。如果您还有什么问题，欢迎拨打免费-. 医院 特色诊疗： 精神科、临床心理科：失眠症、抑郁症、精神分裂症、精神障碍、躁狂症、焦虑症、植物神经紊乱、强迫症、恐惧症、头痛、双相情感障碍、神经官能症、神经衰弱、心理障碍、妄想症、癔症、疑病症等精神心理疾病 门诊时间：08：00-17：30 咨询- 医院中科让您告别白癜风秀健康科学治疗白癜风
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