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近年来，失眠的人群呈上升的趋势。失眠为继头痛之后神经科门诊的第二大疾病，严重影响着人们的生活质量。一天睡不好就会觉得浑身无力、精神恍惚、头晕脑涨……严重困扰人们的生活和工作。那怎么办呢? 经常失眠，身体受不了？多吃几样天然食物，还你好睡眠更健康 香蕉是天然安眠药的首选，富含镁，一种令肌肉放松，精神愉悦的微量元素，且富含少量褪黑素和血清素。既可以有效缓解精神和身体的压力，又可以镇静安神，是完美的助眠食物。 杏仁中含有丰富的镁和油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸。这些成分可以帮助放松动脉、降低血压、缓解心脏跳动，从而达到改善睡眠的效果。 百合 百合能延长睡眠时间，提高睡眠质量。特别是对由于病后体虚、神经官能症导致的失眠，有改善作用。每天喝一碗红枣莲心百合汤，能起到安神助眠的作用。 黑芝麻 黑色补肾，肾好了自然不影响休息。建议有失眠困扰的女性朋友们每天喝一杯黑芝麻糊，长期坚持不仅能够帮助保护肾脏，而且还能够睡得安稳哦! 蜂蜜水 蜂蜜是万能的养生珍品，每天晚上喝杯蜂蜜水，既能够调节肠胃消化，刺激排泄，还能调节神经系统功能,缓解神经紧张,促进睡眠。常喝蜂蜜水，还能让皮肤变得红润有弹性。睡前喝杯蜂蜜水，甜蜜的进入梦乡，一觉到天亮！ 柏子仁:中医认为，柏子仁有养心安神、止汗润肠的作用，对于虚烦失眠和肠燥便秘等症状有不错的改善效果。柏子仁泡茶饮：洗净柏子仁，炒香磨碎备用。每日取15~20克滚水冲泡，闷泡5分钟，待凉后加蜂蜜调味，睡前1小时饮用即可。 版权归原创者所有，如有侵权请及时联系！ 今年最热门，最实用北京中科医院正规吗武汉治白癜风最好的医院
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