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冬季正是养藏阳气的好时节，人之生长壮老皆由阳气为之主；气血津液之生成，皆由阳气为之所化。但随着现代人生活方式的改变，人们的很多生活习惯在日复一日的耗损着自身阳气，导致各种各样的疾病缠身。你了解什么行为会损耗阳气吗？怎样补充阳气?“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”——《黄帝内经》在几千年的中医文化中，阴是指人的身体，阳是指人体具有的能量。人的一生就是一个阳气衰减的过程。古人把阳气比作天空与太阳的关系，如果天空没有太阳，那么大地都是黑暗不明的，万物也不能生长。所以天地的运行，必须要有太阳。而人身的阳气要调和才能巩固它的防护功能，不然就会招致病邪的侵入。人之生长壮老，皆由阳气为之主：精血津液之生成，皆由阳气为之化。“阳强则寿，阳衰则夭”,所以，阳气决定生长。阳气是生命的根本 这些让你年纪轻轻就阳气受损作息非时，阳不归根中医认为最佳的睡眠时间为“亥子丑”三个时辰（晚上9:00—凌晨3:00），这六个小时相当于一年中的冬季，冬主收藏，收藏对生命来说就是归根，对常人来说归根最主要的方式就是睡眠。现在别说晚上9点睡觉了，就是10点、11点的都很少，12点、1点睡觉反而是现代很多人的正常睡眠时间。阳气当入不入，就不叫“因时之序”，而是“非时”。作息非时就不能让阳气归根来复，人为地耗损阳气。工作烦劳，阳气外张现在社会生活节奏很快，很多人不仅夜以继日地工作，而且心情很烦、心理压力很大。“阳气者，烦劳则张”，所谓张就是往外散，尤其是晚上阳气应该内收，应该回归本位。一烦劳阳气就不能归位，就会慢慢耗散。同时，《黄帝内经》讲：“心者，君主之官也，神明出焉。故主明则下安，主不明则十二官危。”现代人竞争压力大，但心性修养普遍较差，负面的心理及情绪很容易在内心产生、缠绕，极损人身阳气。 空调普及，寒气内压几千年来，人们在没有空调的状态下生活的非常好。空调普及后，人为的阴寒之气就频频进入体内耗损、遏制人体阳气。特别在夏天，外边是一团火，回到家里或单位就像进了冰窟窿，这么一冷一热，每天经过多次，就会反复把寒气一层层压在体内。寒气伤人是最厉害的，会造成很多病。 嗜食寒凉和肉类、兼好甜辣现代人嗜食生冷水果，喝冷饮之风流行，这些都会严重损害脾胃阳气，尤其在夏季人体阳气外散，胃肠反而呈虚寒状态，以生冷食物冷饮来解暑，则是犯了“虚虚实实”之误，脾阳受损则运化不利。肉吃多了，如果化不掉，会损伤脾胃，阻塞经络血脉，遏制阳气在人体中的正常运行。《黄帝内经》讲：“气胜形者寿，形胜气者夭。”延伸到饮食上：吃进去的食物能运化开就是营养，就能养生；运化不开就是毒。喜食甜腻厚味，人体无法运化致痰湿内生，湿为阴邪，且重着粘滞，阻碍阳气的运行，导致阳郁阳虚证；嗜食辛辣使人精神亢奋，阳气过分的耗散，也会导致阳气亏虚。 运动不当，反伤阳气现代人崇尚“生命在于运动”的理念，但很多人并未因运动得益，这是不明运动原理及不合理运动导致的。卢崇汉先生在《扶阳讲记》中提到“动能生阳，也能耗阳”，其实运动的本质是加强气血的流通，适合于阳气尚足但气血不畅之人，或为饮食厚腻，或为久坐不动，或为思虑过度，但绝不适合于气血大亏之人，因为虚人阳气固摄的功能不足，运动后阳气耗散致阳气更虚。另外运动属生发，应该是春夏白昼之事，而现在很多人都是晚上运动健身，看似弥补了白日的运动不足，其实是违反了“生长收藏”之序，《素问·四季调神大论》指出冬三月要“无扰乎阳”、“无泄皮肤”，冬季大量运动出汗影响了阳气的收藏，尤其使肾阳受损。 滥用抗生素，苦寒攻伐阳气滥用抗生素问题中国现在很严重，医院滥用，老百姓自己也滥用。抗生素从中医性味去分析，大多是苦寒的，苦寒就容易攻伐阳气。滥用抗生素对体质伤害太大。尤其是小孩，只要感冒发烧，一律都上抗生素。应该按照中医的思路和方法去调养，鼓励阳气，鼓励免疫力，它自己会去做事。 对现代人来说，这些耗损阳气的习惯可能难以完全避免。所以，日常生活中，我们更需正确保护和补充阳气。 日常生活中，阳气怎么补？日常生活中，如果想补充阳气，艾灸是一种很好的选择。在饮食生活、心性修养等方面也有很多地方值得注意! 刮痧扶阳 膀胱经是阳气最旺盛的一条经脉，在人体的腰部和背部，只要打通膀胱经，绝大多数腰部和背部的疼痛都能解决，并能改善身体多种不适，还可以促进排毒，提升免疫力。同时也可以起到改善肩颈酸胀、腰酸背痛等现象。 尤其现在处于一年当中阳气最足的时候，如果能利用好人体最长的膀胱经排除体内毒素，是最佳选择了。 为什么要着重膀胱经膀胱经是尿液和汗液两个“排口”的指挥官。 如果膀胱经受寒，寒凝血滞，会使人有腰痛、颈椎痛、腹泻、排毒不畅等症状。 因此我们着重了疏通背部上的膀胱经，并且在这基础上，还给予背部补充阳气！ 刮痧可以起到温经散寒，温补阳气，缓解肌肉紧张，活血化瘀、促进粘连组织快速分解，加快人体新陈代谢的功效。通过背部补充阳气，贯穿整个背部经络，驱逐体内寒气。 刮痧板选用天然水牛角为材料，对人体肌表无毒性刺激和化学不良反应。而且水牛角本身是一种中药，属温性，具有调阴阳，发散行气，活血和润养作用。 《黄帝内经》讲: “五脏六腑出于背者，欲得而验之，按其处，应在中而痛解。” 故此当脏腑发生病变时，首先在相关的“后门”背俞穴上出现各种呼之欲出的异常反应点，如痛点、敏感点、皮疹、结节等。 临床上，通过刮痧方式，通过“后门”帮人体把脏腑内蕴积的积热炎症废物清理出去，以保证脏腑经络的正常运行。 故前人讲“背部经常刮，活到八十八”是有道理的。 艾灸可扶阳固本 宋代的著名医学家窦材把自己喻为扁鹊再生，他的医书《扁鹊心书》中重点倡导的就是扶阳。他认为自古扶阳有三法：第一为灼艾，第二为丹药，第三为附子。灼艾就是艾灸。▼艾灸原理 艾灸用的原料是艾草制成的。艾草是一种纯阳性植物，经过燃烧后，通过烟熏火灼把艾草的药力通过穴位经络带到人体的病痛之处，能祛除病邪。是补充阳气，延年益寿的最佳捷径。艾灸也是中医五大主流疗法中唯一具有物理和药理综合疗效的学科。现在更是有了，我们临床多年研究出来的中药艾条，有药，更有效！让您艾灸事半功倍！我们自制的含有穿山甲、红花等中药的特制中药艾条。 ▼艾灸治疗阳气不足的亚健康对于阳气亏损比较严重的，应该经常艾灸关元、归来、命门及肾俞。在我国与世界卫生组织合作的中医治未病项目中，艾灸扶阳对亚健康人群的预防与治疗，取得了明显效果。特别是对于阳气不足，引起的一系列亚健康状态，实验证明，艾灸对于阳气的亏损是有疗效的。艾灸是补充人体阳气最有效的方法之一 生活习惯需重视要保持精力旺盛，首要条件就是生活要有规律。最好在晚上12点之前入睡，晚上23点到午夜1点，也就是子时，是人体阴阳交接的时候。这个时候是一天中阴气最盛、阳气最弱的时候。 一、两种睡觉姿势有补肾奇效1还阳卧练习时，首先熟练还阳卧功法，可在每天晚上入睡前练习。身体自然平躺仰卧，胯关节放松，两腿弯曲，小腿向内收，两脚心相对，脚后跟正对着会阴处，两手心放于小腹处，掌心向着腹部。摆好姿势后，徽闭眼，心中默念「虚」字，以鼻吸气，意想气聚于小腹处，再滚动到后腰；以嘴呼气，意想体内的邪气随着呼气排出体外。每晚睡前练习半小时。 2混元卧还阳卧练习一个月后，再高层次的练法是混元卧。姿势依旧为仰卧，两脚心相对，两手要十指交叉并盖在头顶的百会穴处。通过练习还阳卧、混元卧，可很快使阳气充盈起来！ 在生活中，我们要改变我们一些伤阳气的生活习惯，在夏天经常喝冰镇饮料，吹空调，露宿雨淋，很容易患伤阳之病，比如感冒、拉肚子、风湿等。同样的道理，如果在冬天衣着太厚，久居温室，大汗淋漓或过用辛热，多患伤阴之病，如咽喉肿痛、食欲不振、腹胀等，应该要多吃一些温补的食物。运动要注意适量，不要超过自己身体的承受能力，青壮年运动量可大一些，老年人适合散步、慢跑、太极拳、自我按摩等慢运动。 刮痧教学视频截下方链接 原创l十三年的产后风，再严重的风湿病刮痧都能治（视频） 再严重的颈椎病刮痧都能治（脊髓型颈椎病） 原创l脚扭伤刮痧一次治愈（经典教学视频） 原创l“中风后遗症”2次刮痧治疗后会有什么样的效果？ 原创l子宫肌瘤刮痧（视频） 北京中科白殿疯正规吗白癜风专家团队
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