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寒冷的冬季，要格外注意养护心脏健康。 寒冷刺激，会导致液循环的外周阻力增加、心肌耗氧量增多，加重心脏负担。 并且，寒冷的天气，会使全身血管急剧收缩，并发生痉挛，血流不畅，导致心脏出现缺血性改变，进而最容易诱发心梗。 数九寒冬，一定要注意保护心脏健康，切莫忽视。 冬季，“睡觉时”出现这4种情况，可能是心脏在“呼救”，莫忽视 情况1、睡眠暂停 研究发现，心脏有疾病的人，会出现睡眠自然中断的现象。 大约有50%的心衰者，都出现过中枢性睡眠呼吸暂停。 这类人，多伴有睡眠缺陷、疲劳，以及心跳过缓，或者是白天打盹。 通常高发在冬季和春季，尤其是，经常吸烟的人群，和肥胖人群，医院检查，排查病因。 情况2，焦虑失眠 心脏疾病，导致的失眠，往往是突发性的，如果，自己平时睡眠质量很好，却近一段时间，总是无故的失眠，就一定要小心是心脏疾病在作怪了。 导致这样情况出现的可能，是因为心梗，由于心脏供氧不足引起的。 且这类人，并不是普通的失眠，很可能是睡着之后突然惊醒，出现一种无法解释的恐惧感。 情况3，盗汗多梦 有的人睡觉时，容易出汗、还经常做梦，这也有可能是心脏出现病变的表现。 体重过重、高血压、糖尿病等慢性病者，经常容易出现盗汗症状，这些相关条件解释，盗汗情形，可能表示患者有罹患心血管疾病的风险。 心脏神经官能症常引发多梦，同时还可表现出心悸、容易激动、发抖、眩晕等表现。 情况4，气短，憋闷 突然感觉比较憋闷，主观上会有呼吸困难，严重时出现鼻翼煽动、发绀等情况，并且，呼吸频率，和呼吸速度，也会出现异常。 这种情况在夜间会多发，发作时，患者常在睡眠中，突然感觉胸闷或气短而醒，被迫坐起，轻者几分钟到十几分钟后症状消失。 5个小方法，让心脏元气满满！ 1、喝点茶 每天喝点养心茶，安神助眠，有益心脏健康。 泡一杯人参百合玉竹茶，由用人参、百合、玉竹，蒲公英，苦荞，搭配在一起，可强心养心，助力心脏健康。 人参，百草之王，滋阴补生，扶正固本，含有的人参皂甘，能强心气、补肺气。 百合，入心、肺二经，可养心安神，养阴润肺，增强抵抗力。 玉竹，始见于《神农本草经》，列为上品，味甘多脂，质柔而润，补益五脏，具有保护心脏、血管，延缓衰老，增强免疫力，护心脏，改善心肌缺氧之效。 苦荞，有“三降食物”之称，有益心血管健康，可增加心肌供血量，有利心脏舒张和休息。 蒲公英，可清热去火，改善血液循环，并且性质微寒，可以改善人参滋补容易上火的问题。 搭配在一起泡水，可养心安神，促睡眠，增强抵抗力，保护心脏健康。 2、吃点红 中医讲，红色入心，日常多吃点红色食物，有益心脏健康。 大红枣，性味甘，温，养胃健脾，益血壮身，增强心肌收缩力，增加血液携氧量，使供给心脏的氧气增加，让心脏能更好完成血液循环运作。 樱桃，富含钾，对维持心肌的正常功能，增加心肌的自律性、传导性和兴奋性有着密切关系，可保护心肌健康。 葡萄柚，果肉红嫩，多汁爽口，味道偏苦，符合了心脏喜欢的食物的特征。 红薯，富含钾、β-胡萝卜素、叶酸、以及多种维生素，这些成分均有助于预防动脉硬化，能让血管变得通透和年轻。 3、减点盐 生活中，食盐的用量，也与心脏健康，息息相关。 盐分摄入过多，会诱发高血压、冠心病等疾病。 同时，会引起血管平滑肌细胞水肿，血管腔变窄，促使血压上升，增加心脏负担。 因此，炒菜时候，注意减少点盐，酱油、耗油等也都含有盐分，注意要少吃。 4、补点觉 心脏病的发生，与睡眠质量，有着密切的关系。 睡眠不足，易诱发心脏病，甚至导致心力衰竭，因其会降低血氧水平，导致血压骤升，而两者都会对心脏病造成较大影响。 同时，长期睡眠障碍，还会导致体重增加，甚至罹患糖尿病，而这两种因素都会增加心脏病的风险。 睡点午觉，有助于降低心脏病的发生，有益心脏健康。 所以，保护心脏健康，补点觉，少熬夜，睡午觉，促健康。 5、少点烟 吸烟，不仅伤肺，还会导致肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌增加，可使心跳加快，血压升高。 并且，吸烟伤血管，十年难修复，容易造成动脉粥样硬化，危害心脑血管健康。 冠心病者吸烟，可能促使心室颤动的发生，引起猝死。 所以，保护心脏健康，少抽点烟，如果能够戒掉，会更好。 3个养心小动作，经常做，护心更健康 》》踮脚尖 适当的活动脚掌，可以起到“护心”作用。 经常踮脚尖，可刺激脚上的经络、穴位和全身各部的反射区，有助于改善一些冠心病人群的胃肠道不适等症状。 》》上下蹲起 经常上下蹲起，对心脏十分有益，可减轻心脏的负担。 》》伸懒腰 常伸懒腰，乃古训，消疲养血又养心。 经常伸伸懒腰，不仅可保护心脏，还可以令全身舒爽、精神充裕。 赞赏 长按白癜风怎么得的北京有专治白癜风的吗
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