心脏病预防

1.注意饮食

不要超食。减少胆固醇、脂肪和糖份的摄取量。多吃含有大量水果和蔬

菜的均衡饮食。通过适当的饮食和运动来除去多余的脂肪。不要给心脏带来不必

要的负担。

2.不吸烟

不吸烟者，千万别开始吸烟。吸烟者，现在就戒烟。

3.增加活动

让生活更充满活力。多走动。爬楼梯而不乘搭电梯。定时运动。

4.应付精神压力

寻求各种途径来调解生活上的压力。你可以培养嗜好或通过运动来松懈

日常生活中的紧张情绪。

5.控制高血压、高血胆固醇和糖尿病

6.定时检查身体并遵照医生的指示去做。

做好八件事，不得心脏病

第一招

减肥

肥胖者患心脏病的比例远远高于正常体重的人，特别是“苹果形”身材(腰臀肥胖)的人更危险。只要老人减肥3～5

公斤，心脏状况就会有很大改善。

第二招

少吃蛋黄

一个普通大小的蛋黄约含胆固醇毫克。所以鸡蛋不是吃得越多越好。

第三招

多运动

每天适度运动20分钟，可使患心脏病的几率减少30%，

平时可以练练气功、打打太极拳，以修身养心。快走的效果最好。

第四招

戒烟

吸烟者患心脏病的比例是不吸烟者的2倍。科学家发现，戒烟

2-3年后，患心脏病的风险就会降至与不吸烟者一样的水平。

第五招

注意饮食

平时生活中坚持吃低脂肪食物，如瘦肉和低脂乳制品等。

第六招

适量饮酒

适量饮酒对心脏有好处。但要注意别贪杯，因为饮酒过度会引发心脏病。

第七招

当心糖尿病

有糖尿病的人患心脏病的比例是其他人的

4倍。因此，老人要定期体检，对糖尿病“早

发现，早治疗”。

第八招

控制情绪

脾气暴躁，遇到突发事件不能控制自己，也容易诱发心脏病。要采取乐观的处世态度，

保持心情舒畅，避免精神紧张。

心脏病的早期症状

这些体表征兆包括：

◆呼吸作了一些轻微活动时，

或者处于安静状态时，

出现呼吸短促现象，

但不伴咳嗽，

咳痰。

这种情况很可能是左心功能不全的表现。

◆脸色如果脸色灰白而发紫、表情淡漠，这是心脏病晚期的病危面容。如果脸色呈暗红色，

这是风湿性心脏病、

二尖瓣狭窄的特征。

如果呈苍白色，

则有可能是二尖瓣关闭不全的征象。

◆鼻子如果鼻子硬梆梆的，

这表明心脏脂肪累积太多。

如果鼻子尖发肿，

表明心脏脂肪可能

也在肿大或心脏病变正在扩大。此外，红鼻子也常预示心脏有病。

◆皮肤慢性心力衰竭、

晚期肺源性心脏病患者的皮肤可呈深褐色或暗紫色，

这与机体组织长

期缺氧，

肾上腺皮质功能下降有关。

皮肤粘膜和肢端呈青紫色，

说明心脏缺氧，

血液中的还

原血蛋白增多。

◆耳朵心脏病人在早期都有不同程度的耳鸣表现，

这是因为内耳的微细血管动力异常，

病症

尚未引起全身反应时，

内耳就得到了先兆信号。

如果你的耳垂出现一条连贯的皱褶，

极有可

能是冠状动脉硬化所致。

◆头颈如果由锁骨上延伸到耳垂方向凸起一条表筋，如小指粗，很可能是右心功能不全。

◆肩膀天气明明很好，左肩、左手臂内侧却有阵阵酸痛，这有可能是冠心病。

◆手脚手指末端或趾端明显粗大，

并且甲面凸起如鼓槌状，

常见于慢性肺原性心脏病或先天

性青紫型心脏病患者。

◆下肢中老年人下肢水肿，

往往是心脏功能不全导致静脉血回流受阻的表现。

此外，如果时常心悸、气喘，只有蹲位才得以缓解，这是紫钳性心脏病的特有表现。

重视胸闷与心慌

不少老年人对自己的一些症状缺乏认识，

而一些年轻人对出现胸闷、心慌等症状也不是

很重视，往往认为没什么关系，忍一忍就过去了。

曹克俭博士指出：

正是这些想法延误了最佳治疗时间。所以说，只要积极治疗，心脏病的治愈和缓解还是很乐观的。