嗜睡容易得心脏病4个妙招严防嗜睡

睡眠过量!警惕嗜睡症，在心理学上常将“不及”或“过于”的状态视为不健康状态，如情感过于高涨与情感过于低落，贪食与厌食等。睡眠亦是如此，睡得过少——失眠，睡得过量——嗜睡都被认为是不健康的。如果症状时有时无，时轻时重，那末就是亚健康状态了。因为人除睡觉以外都应当保持头脑苏醒。所以说，嗜睡也是不健康的表现，应予以重视。

什么是嗜睡症?它有哪些危害呢?

发作性嗜睡症的临床特点是睡眠的突然发作，白天嗜睡;入眠前幻觉;夜间睡眠不安;阵发性肌肉无力、猝倒和睡眠瘫痪。发作性睡病患者常常是白天有不可抗拒的睡眠发作，发作时自己力求保持苏醒，但在1～2分钟就进入梦乡，发作的时间从几分钟到一小时以上不等，醒后头脑苏醒。半数以上的患者伴随猝倒症状，相当一部分患者还有入眠前幻觉或睡眠性瘫痪。此病在各种场合都可能发作，如工作时、进餐时、行走时、主持会议时、讲课时、游泳时或开汽车时。发作时入眠如遭到阻止或突然被唤醒，病人会烦躁易怒。

4个妙招严防嗜睡：

晨练后不宜继续睡觉

有些人晨练回家后，喜欢继续睡觉。这样的习惯不但会影响晨练效果，还不利于心肺功能恢复，而且晨练时肌肉产生的代谢物乳酸不容易清除，反而使人感到精神恍惚，四肢松弛无力。

生活节奏要规律

要克服嗜睡，首先生活节奏要掌控好，不要三天两头一时冲动要学习就熬通宵，睡觉时间时早时晚，应养成比较有规律的生活习惯。

饮食调理

增加维生素的摄取。如维生素C有制造细胞间粘连物资的作用，对人体细胞的修补和增长很有帮助，B族维生素有避免神经系统功能紊乱，消除精神紧张的作用。所以，多食含有丰富维生素的食品和蔬菜，对消除嗜睡有积极作用。每日三餐不要吃得太饱，最好一天能吃三到五顿，否则胃过度膨胀，人容易犯困。

当心风寒

避免睡在风口上，腹部要盖点东西，以免受风寒。饭前午睡效果更好，即便只睡半小时也比饭后睡两小时消除疲劳的效果好。

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