很多有强迫焦虑抑郁严重情绪困扰的朋友，都有一个共同的问题就是长期陷入不安的情绪，由此不仅精神上很痛苦，还会引发躯体的各种难受症状，非常影响正常的生活和工作。

但是患者朋友也发现了一个问题，就是从意识层面是无法解决自己问题的。就是说只是通过给患者讲道理，他们是不能做到对怕的东西不怕的，是很难改变自己的恐惧不安的情绪。其实，受到情绪、心理问题困扰的朋友是懂很多道理的，有时不比心理医生和咨询师懂得少。所以不能只靠给患者讲道理的方式，在意识层面解决心理困扰和障碍。

当然认知疗法，把患者的错误认知纠正一下，是有帮助的，有时帮助还是挺大的。但必须强调让有强迫焦虑抑郁严重情绪困扰的朋友，行动起来，去生活做事。尤其是自己必须做的事，不管情绪上有多大的紧张和焦虑，必须去面对，因为如果逃避做这些事，就会将焦虑变为恐惧，并固化下来，越来越难以消除和面对。而只要坚持去做该做的事，那么焦虑和恐惧感会逐步淡化和消除。

另外，神经症患者会有一个误区，就是不断用思维来说服自己不要害怕，不要在意自己的症状，如果过度依赖这个方法，就会成为强迫思维，虽然可以短暂缓解焦虑，然而很快又会陷入更强的焦虑。所以这种用过度依赖思维说服自己的方法，是不可取的。其实，真正的脱离症状，是不用思维说服自己就能处在一种安定的情绪状态。这种状态甚至是连身体也是安定舒适放松的状态。而想要达到这个状态，肯定不是意识层面可以解决的，是连自己的潜意识也接纳了自己焦虑的对象，从而彻底不再受到负面情绪的困扰。

不仅是意识，潜意识也接纳焦虑对象、情绪和负面能量的最好办法是，把自己的精神能量投入到外部世界，积极建设性的去生活，那么就可以摆脱神经质精神能量过度

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