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摘要 每个人都希望自己健康长寿，古人为我们描绘的“上寿百二十，中寿百岁，下寿八十”的美好蓝图，是人类追求长寿的最高理想。但你是否知道，心跳正常与否、快还是慢，会直接与寿命长短相关。研究表明，随着心跳次数加快，死亡率呈大幅度上升趋势，男性人群尤为明显。 医学专栏作家/小玉 一、心跳过快寿命短，不得不防 正常成年人安静时的心率在60～次/分之间。人的寿命呈现一个U型曲线，即心率长期低于50次/分，或长期超过80次/分都会使死亡率增高。 心跳太快，等于迅速消耗人体一生的“心跳总额”。长期心动过速会导致心脏扩大、心力衰竭，有冠心病史的会直接诱发冠心病发作，从而增加心血管疾病的发病率和死亡率。尤其是高血压患者，心率最好不要超过80次/分。 心跳快是心脏官能症的表现，症状常在受惊、情绪激动或久病后首次出现，入睡前、欲醒和刚醒时，以及情绪波动等状态下最易发作，过度劳累或情绪改变可使之加重。 心血管系统最常见的症状是心悸、心前区痛、气短或过度换气。此外尚有乏力、头晕、多汗、失眠、焦虑等一般神经系统的症状。 心悸是最常见的症状，患者能感觉到心跳，前区搏动和心前区不适，运动后或情绪激动时症状更明显。多数患者有心率增快、心排血量增加与短暂血压升高，偶有过早搏动或阵发性室上性心动过度，轻度活动叮使心率不相称地明显增快，患者的活动常因此而受到限制。 二、心律放缓更长寿，不得不爱 1、常做运动 常常参加各种强度适宜的运动，就会使静息心率偏慢。因为运动时心率加快，但运动使心功能得到锻炼，从而使静息心率减慢。静息心率能在50-65次（睡眠中的心跳次数可以为38-50次/分）是健康心脏的标志，也是长寿的标志。 2、保持适当体重 肥胖会使心脏负担加重，心率加快，因此肥胖者要通过健身运动，调节饮食来保持适宜的体重。 3、减轻工作压力，保持平和心态 把注意力集中在想象美好的事物上。进行一些有意识的想象或假设自己在令人愉快的地方，可以起到放松的作用。释放精神压力，保持头脑灵活，获得内心的满足和心情的愉悦，是促进健康长寿的关键！ 4、慢慢地呼吸 尝试以下的方法调整呼吸，减慢心率。 腹式呼吸：坐下来，把手放在腹部，胸腔之下。用鼻子吸气，腹部向外推动你的手，胸腔保持不动。然后嘟起嘴，向外吐气，感觉像吹哨子一样，用手将腹部的气推出来。根据自身需要反复练习。 交替鼻孔呼吸：手指按住右鼻孔，用左鼻孔吸气，数到4。然后捏紧鼻子，屏住呼吸数到16。从右鼻孔出气，数8下，再用右鼻孔吸气，数到4。又屏住呼吸数16下，从左鼻孔出气数到8。瑜伽练习者们相信这种呼吸法能平衡你的左右大脑，平静你的身心。 5、快试试下面小技巧 1）尽量使头部后仰或躯体前弯。 2）用手指、筷子等刺激咽部，以诱发恶心或呕吐，由此兴奋迷走神经而减缓心跳。 3）向一个已经相当膨胀的气球再尽量吹气。 4）深吸一口气后屏住气，再用力把气呼出。 5）用冰袋(冰袋内水温保持4℃)围绕颈部，直至发作终止。 6）面部浸入10℃冷水中，直到不能继续屏气时抬头吸气，反复3-5次。 三、保健预防不可少 贝佳君郑重为您推荐美国贝佳天然药业生产的（美国专利号USPatent#，#）。能改善胸闷气短，消除心血管隐疾，打通血管堵塞，增加心肌活力，预防心肌梗塞、脑中风。 具有四大专利功能 第一、打通血管：清除脂纹斑块，打通血管堵塞，消除胸闷、憋、堵、胀、发热、疼痛，以及心慌、心悸、心绞痛、胸痛放射左肩，预防动脉硬化、心肌梗塞。 第二、三降一升：全面“三降一升”：降低甘油三酯、血液粘度、低密度脂蛋白（坏胆固醇），升高高密度脂蛋白（好胆固醇）。 第三、强健心肌：增强心肌活力，减低心肌缺血，消除持续疲劳、浑身没劲、冒虚汗，增加运动耐力，让你精力充沛。 第四、配方完美：是具有王者气概的完美配方，起效快，作用持久，无副作用，大量真名实姓成功案例详见下文介绍。早上一粒，晚上一粒，心脑健康得安宁！ 成功案例 ●心慌气短、不舒服症状好了。中国丹东石阿姨在电话中对贝佳天然药业销售代表说："你们的专利产品和非常好，一旦有心慌气短、不舒服等症状，就加量各吃两粒和，几天下来马上见效。"现在身体很好，她说："她平时每天各吃一粒和保养心、脑。同时，她也坚持服用美国特效产品，吃了以后，眼睛明显好多了！石阿姨在贝佳药业的帮助下生活质量提高了很多，身体状况很好，不用经常看医生了。 ●胸闷，气短，心绞痛。年6月10日，浙江陈女士发白癜风有效治疗中科白癜风微信账号
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