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把生命比作一棵大树，体质就是土壤。体质的形成受到先天禀赋（父母遗传）和后天（生活习惯、生活环境）的影响。 体质分为九种类型，每种体质在我们的身体上有着不同的表现。除平和体质外，其他均为偏颇体质，不同的偏颇体质容易产生相应的健康问题。 所谓体质------ 是指在人的生命过程中，在先天禀赋和后天获得的基础上，在其生长发育和衰老过程中逐渐形成的与自然、社会环境相适应的形态、心理及生理功能上相对稳定的特征。也就是我们通常所说的在人类群体中普遍存在的个体差异。 1、望 看形体：胖则多实(痰湿),瘦则多虚。 看神气：静多偏虚,喋喋不休多内热 看面色：暗多瘀血，白则多虚 看舌象：红则多热，苔厚则湿 看眼睛：无神则虚，浑浊多湿 2、闻 听声音：语音低微，多中气不足。 闻味道：异味较大，非热即湿。 3、问 问寒热：阳虚外寒，阴虚内热。 问二便：尿黄多热，便溏脾虚。 问汗液：自汗多气虚，盗汗多阴虚。 问经带：痛经多瘀，带黄湿热。 4、切 虚脉多气虚，滑脉多痰饮。 1、不同体质的人,对不同的疾病具有易感性,如： 痰湿体质→易出现肥胖，或高脂血症、高血压、心脑血管等疾病。 气虚体质→易出现感冒、低血压、内脏下垂等病症。 阳虚体质→易出现畏寒怕冷、极易感受寒邪而形成各种痹证、泄泻等。 阴虚体质→常内热上火，极易感受热邪而见咽喉疼痛、失眠、烦躁等病症。 血瘀体质→易患肿瘤及各种痛证。 气郁体质→易情绪低落、郁郁不乐。 2、饮食及生活起居不当易出现体质偏颇，如： 营养过剩→促生痰湿体质 营养不足→促生气虚或阳虚体质 长期吃辣→加重湿热和阴虚体质 常食寒凉→促生阳虚或血瘀体质 常吃夜宵→促生痰湿体质 身体过劳过神→促生为气虚体质 房劳过度→促生为阳虚体质 平和体质：一种身体和谐、自稳能力强的体质。 通常表现为：情绪稳定、性格随和开朗、生活规律，对自然环境、社会环境及气候的变化适应能力比较强,自我康复能力强。 代表人物：观音菩萨 调养方法： 1、环境起居应顺应四时阴阳；适度体育锻炼，劳逸结合； 2、食物宜多样化，不偏食，不过饥过饱及偏寒偏热； 3、保持清净立志、开朗乐观、心理平衡。 4、这种体质的人不需药物调养。 ：体态适中、面色红润、精力充沛、脏腑气血调和，体形匀称健壮。 ：重在维护 调养方式 平时注意饮食有节、劳逸结合、坚持锻炼即可。 气虚体质：这种体质的人特点——松。 通常表现为：精神不振、语音低弱、气短懒言、容易疲乏、出汗、舌淡、脉虚弱。 代表人物：唐僧 1、起居宜柔缓，不宜做剧烈运动，应坚持散步、慢跑、打太极、五禽戏等体育锻炼；环境起居夏当避暑，冬当避寒，以防感冒； 2、常食益气健脾食物，如粳米、糯米、小米、大麦、山药、土豆、大枣、香菇、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、青鱼、鲢鱼，少吃耗气食物如生萝卜、空心菜等。 3、精神应清净养藏，不躁动，少思虑。 4、中药可用甘温补气之品，如人参、山药、黄芪等。 ：元气不足，以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。 ：益气健脾、注意胃下垂疾病 调养方式 1、平时多食用益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等；少食具有耗气作用的食物，如空心菜、生萝卜等。 2、起居宜有规律，夏季午间适当休息，保持充足睡眠。 3、注意保暖，避免劳动或激烈运动时出汗受风。 4、不要过于劳作，以免损伤正气；以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，不宜剧烈运动。 5、平时可按摩足三里穴。 阳虚体质：这种体质的人特点——冷。 常常表现为：畏寒怕冷、手足不温、月经推后、不育不孕、水肿等。 代表人物：小龙女 调养方法： 1、夏天不露宿室外，睡眠时不直吹电扇及空调，冬天避免在大风、大雪及空气污染的环境中锻炼。宜做舒缓柔和，如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦等运动，夏季多进行日光浴。 2、温阳的食物归纳：肉类有羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉等,果品有荔枝，龙眼，红枣，榴莲，樱桃，板栗，核桃，腰果，松子等,蔬果和调味品有韭菜，南瓜，姜，辣椒，胡椒，八角，桂皮，花椒，茴香等,五谷有小米，糯米，黑米等；水产品有黄鳝，虾，鲍鱼，海参等。这些食品有温阳助阳的功效，可以适量常吃少吃西瓜等生冷食物。 3、要善于调节自己的情感，去忧伤、防惊恐、消除不良情绪的影响，保持轻松愉悦的心情。 4、中药可选用补阳祛寒、温补肝肾之品，如鹿茸、海狗肾、蛤蚧、冬虫夏草、巴戟天、仙茅、肉苁蓉、补骨脂、杜仲、人参等。 ：心、肝、脾、肺、肾五脏阳虚。 ：温补阳气、防腹泻等疾病 调养方式 1、可多吃温阳益气的食物，如牛肉、羊肉、韭菜、生姜、葱头等温阳之品。 2、少食梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物，少饮绿茶。 3、按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元。 4、起居要保暖，特别是背部及下腹丹田部位。 5、在阳光充足的情况下适当进行户外活动。 阴虚体质：这种体质的人特点——干。 通常表现为：低热、手足心热、午后潮热、盗汗、口燥咽干、心烦易怒、失眠、头晕耳鸣、舌红少苔、脉细数等症。 代表人物：孙悟空 调养方法： 1、夏应避暑,冬要养阴,居室应保持安静,生活要规律，不熬夜，不做剧烈运动，宜做动静结合的运动项目，如打太极拳、练八段锦等，并注意节制性生活. 2、饮食宜多食梨、百合、银耳、木瓜、菠菜、无花果、冰糖、茼蒿等甘凉滋润食物,喝沙参粥、百合粥、枸杞粥、桑椹粥、山药粥.少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣燥烈品。 3、遇事要冷静沉着,少参加争夺胜负的文娱活动。 4、中药可选用滋阴清热、滋补肝肾之品,如女贞子、山茱萸、五味子、旱莲草、麦门冬、天门冬、黄精、玉竹、枸杞子等。 ：阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。 ：滋阴、注意甲亢等疾病 调养方式 1、多吃甘凉滋润的食物，如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等；少食性温燥烈的食物。 2、中午保持一定的午休时间，避免熬夜。 3、剧烈运动时要控制出汗量，及时补充水分。 4、可酌情服用六味地黄丸、杞菊地黄丸。 痰湿体质：这种体质的人特点——粘。 常常表现为：面部皮肤油脂较多、汗多且发粘、口中粘腻或有甜味、喜食甜粘或油腻之品，神倦乏力、懒动、嗜睡、身重如裹或胸闷、痰多、四肢浮肿、大便不成形。 代表人物：猪八戒 调养方法： 1、应远离潮湿，多参加各种户外活动。最好长期坚持体育锻炼，如散步、慢跑、球类、游泳、八段锦、五禽戏，以及各种舞蹈，活动量应逐渐增强，让疏松的皮肉逐渐结实致密。气功方面，以动桩功、保健功、长寿功为宜，加强运气功法。 2、饮食要少食甜粘油腻之品，少喝酒，多食健脾利湿、化痰祛湿的清淡食物，如白萝卜、葱、姜、白果、红小豆等。 3、多听轻松音乐，以动养神 4、中药可选用温燥化湿之品，如半夏、茯苓、泽泻、瓜蒌、白术、车前子等。 ：体形肥胖，腹部肥满而松软，容易出汗，经常感觉肢体酸困沉重、不轻松。脸上一层油，嘴里常有黏黏的或甜腻的感觉，嗓子老有痰，舌苔厚腻。 ：化痰祛湿，防中风、胸痹等疾病 调养方式 1、饮食应以清淡为主，多食海带、冬瓜、萝卜、金橘等食物，少食肥肉及甜、黏、油腻的食物。 2、可服用化痰祛湿方。 3、居住环境宜干燥而不宜潮湿，衣着应透气散湿。 4、平时多进行户外活动，经常晒太阳或进行日光浴；长期坚持运动锻炼，并根据自己的具体情况循序渐进。 湿热体质：这种体质的人特点——臭。 常常表现为：形体中等或偏瘦，面垢油光、易生痤疮、易心烦急躁发热、身热不扬，头痛而重、身重而痛，口苦、胸痞、尿黄而短、舌质偏红、舌苔黄腻。 代表人物：牛魔王、小狐狸精 调养方法： 1、这种体质的人居住环境宜干燥通风。坚持高强度大运动量锻炼，如中长跑、游泳、爬山、球类等。 2、多吃西红柿、草莓、黄瓜、绿豆、芹菜、薏米、苦瓜等食物，多饮石竹茶，少喝酒，少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣燥烈品. 3、放松身心，避免熬夜过劳 4、中药可选用甘淡苦寒、清热利湿之品，如黄芩、黄连、龙胆草、虎杖、栀子等，方药可选龙胆泄肝汤、茵陈蒿汤等。 ：面部和鼻尖总是油光发亮，湿热体质的人性格多急燥易怒，形体偏胖或苍瘦。 ：注意清热利湿 调养方式 1、食忌辛温滋腻的食物，饮食以清淡为主，可多吃赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒、甘平的食物。少食辛温助热的食物。 2、起居避暑湿，居住环境宜干燥、通风。 3、戒除烟酒，不要熬夜、过于劳累。 4、盛夏暑湿较重，减少户外活动时间，适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。 血瘀体质：这种体质的人特点——黑。 常常表现为：烦燥、口唇色暗、眼圈暗黑、妇女则痛经或经闭，舌紫暗或有瘀点。 代表人物：沙悟净 调养方法： 1、居住环境宜温不宜凉，多做一些有益于心脏血脉的活动，如舞蹈、太极拳、八段锦、保健按摩等。 2、饮食要常食红糖、丝瓜、玫瑰花、月季花、酒、桃仁等活血化瘀的食品，酒可少量常饮，醋可多吃，宜喝山楂粥、花生粥。 3、作息要规律，睡眠要充足，精神要愉悦。 4、中药可选用当归、川芎、怀牛膝、徐长卿、鸡血藤、茺蔚子等活血养血的药物，成方可选用四物汤。 ：典型的瘀血体质，形体偏瘦者居多；血瘀体质者皮肤干燥较多见，皮肤干燥常引起骚痒，瘙痒是血脉不畅通在皮肤上的反映 ：行气活血、防肿瘤、中风、胸痹等疾病 调养方式 1、宜吃山楂、醋、玫瑰花、金橘、黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物，少食肥肉等滋腻之品。 2、保持足够的睡眠，可早睡早起多锻炼。 3、可服用桂枝茯苓丸等。 气郁体质：这种体质的人特点——郁。 常常表现为：神情抑郁、情感脆弱、烦闷不乐、急躁易怒、胸闷不舒、乳房、小腹胀痛，月经不调等。 代表人物：林妹妹 调养方法： 1、室内要常通风，装修格调要明快亮丽。多进行跑步、爬山、武术、游泳等体育活动。 2、少饮酒，多食行气食物，如佛手、橙子、荞麦、韭菜、茴香菜、大蒜、高粱、刀豆等。 3、要主动寻找快乐，常看喜剧、励志剧，多听轻松开朗音乐，多参加社交活动。 4、中药可选用香附、乌药、川楝子、小茴香、青皮、郁金等，中成药可选用以疏肝理气解郁为主组成的方剂，如越鞠丸。 ：神情忧郁，情感脆弱，烦闷不乐；多愁善感，忧郁，焦躁不安；经常无缘无故地叹气，容易心慌，容易失眠；容易受到惊吓，遇事容易感到害怕；舌淡红，苔薄白，胁肋部或乳房容易胀痛。 ：防抑郁症、神经官能症、乳腺增生等疾病 调养方式 1、宜宽胸理气，多吃黄花菜、海带、山楂、玫瑰花、小麦、海带、萝卜、金橘等具有行气、解郁、消食、醒神的食物。 2、睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。 3、可以服用逍遥散、舒肝和胃丸、开胸顺气丸、柴胡疏肝散、越鞠丸调节。 4、起居宜动不宜静，应尽量增加户外活动。 5、居住环境应安静，防止嘈杂的环境影响心情。 特禀体质：这种体质的人以生理缺陷，先天失常，过敏反应为主要特征。 常常表现为：哮喘、咽痒、鼻塞、喷嚏、荨麻疹等； 遗传性疾病如血友病、先天愚型等； 胎传性疾病如五迟（立迟、行迟、发迟、齿迟和语迟）、 五软（头软、项软、手足软、肌肉软、口软）等。 代表人物：红孩儿 调理方法：特禀体质的人情况较复杂，要根据相关体质特征予以调养。 ：有的人即使不感冒也经常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕，容易患哮喘，容易对药物、食物、气味、花粉、季节过敏，有的皮肤容易起荨麻疹，皮肤常因过敏出现紫红色瘀点、瘀斑，皮肤常一抓就红，并出现抓痕。 ：防哮喘、皮肤疾病 调养方式 1、饮食宜清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理，多吃益气固表的食物。 2、少吃荞麦(含致敏物质荞麦荧光素)、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、酒、辣椒、浓茶、咖啡等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。 3、可服玉屏风散、消风散、过敏煎等。 提醒：如果您符合以上哪种体质特征，就说明您属于该体质。但是要知道，有些人的体质类型不只局限于一种。要想准确全面地辨识自己的体质，可以适当参考其他八种类型的体质特征。 本文所提到的药方如需使用，请在医师指导下进行。 赞赏 长按最好的白癜风医院在哪里白癜风得治疗
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