生活中每个人都会或多或少的在身体或者心理等各个方面出现一些问题，而且我们经常会遇到一些我们无法去治疗或者无法就医的一些问题，这些问题很多，但是却并不严重，造成他们的原因可能也并不是很复杂，但是我们却很难去对症下药。

就经常会出现的一些问题而言，比如说我们可能会经常便秘、心悸、失眠，但是当我们求医问诊之后并且按照医生要求服用了相关药物或者是做了一些相关治疗方案，但是这些行为却并没有对我们的病症起到一个很好的缓解作用，其实这个时候造成你的这些便秘、心悸以及失眠症状的原因可能就是焦虑。

一、认识这些症状

1.首先让我们一起认识一下什么是便秘。

便秘，医学上定义为一周内排便次数少于3次，且排便过程困难。调查显示，在我国，每10人就有1人受便秘影响，而75%患者属于慢性便秘。不管是男性还是女性，大多数人都为便秘而烦恼，便秘已经成为常见且普遍的疾病之一。

那么为什么会有便秘呢？原因在病理上可能有以下：

首先可能是压力大。现代的男性可能会因为各种压力比如社会压力，工作压力以及社交压力等忘记或者不去进行正常的排便从而导致自己身体异常，而内分泌紊乱与代谢性疾病都会引起便秘：脑垂体机能不全、甲状腺机能低下症、糖尿病等内分泌紊乱性疾病，脱水、高钙血症、嗜铬细胞瘤、铅中毒等都可能会造成便秘问题。在妊娠的后期，因为有黄铜体，会使平滑肌动力减低，这样也可导致便秘。

其次可能是因为没有排便习惯。有些男性上班族经常因工作繁忙、出差、生活不规律，即使有便意，也因为工作环境或者各种场合、时间的不合适而强行忍住不去排便，久而久之就会造成缺乏便意，这也往往是便秘患者的最常见的主诉之一、有人蹲厕时看书看报，这样不利于排便反射的连续进行，使排便时间过长。

也有可能是因为肠道的病变。肠道的病变是比较严重的情况，由于出现结直肠癌肿，在手术之后可能会使腔肠变得狭窄，之后导致了粪便排出困难。而肠道问题所造成的便秘，大部分都会和肠道相关。慢性肠道炎症性疾病，有腹痛及便秘腹泻交替出现的情况。便秘时排出的大便硬如羊粪状。术后肠粘连可随病情发展，便秘有逐渐加重的表现。

2.认识心悸

人的心脏一直在不停地跳动，但一般条件下我们不会因为心脏在跳动而感到不舒服。只有当我们的心率忽然加快或者心脏的各种节奏突然混乱的时候才会有心跳，心慌或心前区不适的感觉，即“心悸”。

导致心悸的原因有哪些呢？同样在病理上可能有下边这些情况：

过早博动。就是在心脏正常每分钟跳70一80次的有节律的跳动中，突然提前跳动一次，我们称这一次跳动为过早博动，或称期前收缩。有早博的人就会有心悸的感觉。由于提前跳动，不能有充足的血液排出，因而可能摸不到脉搏，造成一次的脉搏短促。偶发的早搏多见于健康人，特别是有情绪激动、精神紧张、过度疲劳、过量吸烟及消化不良等情况时。

另外，某些神经类型不稳定的人，如有心脏神经官能症的人，早搏更易发生、且伴有胸闷、心悸等感觉。当然，有器质性心脏病的人，早搏就相当多见，冠心病、风心病、高心病、心肌炎等过程中出现心衰时，常可有频繁的有时甚至有规律的早搏，从而也明显产生心悸。

心房颤动除出现心悸外，还可伴有气急、焦虑、头昏、心跳及脉搏完全不规则、甚至晕厥。常见于风心病、高心病、冠心病和甲状腺功能亢进等。

阵发性心动过速也是常见的心律失常，发病突如其来，为阵发性，有规律的心跳加快。病人突感心悸、心跳加速，情绪不安，心前区不适，有时头额部有跳动感觉。可持续数分钟、数小时甚至数日后突然消失，心悸也随即消失。大多见于各种心脏病人，也可发生在一部分没有心脏病的正常人。

3.认识失眠

现在人经常会晚上睡不着觉，经常半夜三更已经闭眼许久了但就是无法入睡，大多数情况就是失眠了。

那么造成失眠的一些病理原因有哪些呢？

首先是环境因素。噪音或光照干扰睡眠，高温或严寒影响睡眠，卧具不适如过硬或者被褥过厚或过薄都影响睡眠。改换睡眠环境如住院或住旅馆也可以引起失眠。同睡者尤其是鼾声大的同睡者也影响睡眠。

其次也可能是生理因素。高速跨几个时区的旅行(时差反应)以及由白班改夜班工作，由于体内生物钟尚未适应新的昼夜节律，因此也出现失眠。

还可能是因为心理社会因素。应激和各种生活事件均可引起失眠。为自己或亲人的疾病焦虑、害怕手术、亲人亡故、为考试或接受重要工作而担心等都有是暂时性失眠的常见原因。

此外各种躯体疾病也可能导致失眠。各种疼痛性疾病，使人痛苦的疾病如心肺疾病、关节炎、晚期癌症、夜尿症、胃肠疾病、肾功能衰竭、甲状腺功能亢进、帕金森病等常常引起失眠。

患有精神疾病的人也经常容易失眠。抑郁症、精神分裂症、老年痴呆、焦虑症、强迫症、边缘性人格障碍等常伴有失眠症状。

吃一些食物也可能会导致失眠。常引起失眠的物质有咖啡因、茶碱和各种兴奋剂，以及酒精和食欲抑制剂。这类失眠称为反跳性失眠。

二、因焦虑造成的症状

但是如果我们有了这些病症却并没有上边所说的一些原因，或者说我们根据这个病症以及自身情况找到了相应的治疗方法但是治疗之后却并没有效果。这时候我们应该怎么办呢？又是什么原因造成了这些症状呢？

首先我们说一下焦虑可能造成的危害：

1、过度担心：焦虑的特点就是思虑过多。若一周担忧超过4天，持续半年，并且恶劣情绪让人痛苦，并影响生活和工作，就可能是焦虑症了。 　　

2、睡眠问题：难以入睡或睡不安稳往往与焦虑有关。许多焦虑患者睡前对一些事情胡思乱想，就像大脑"堵车"，甚至醒来后也难以平静。

3、非理性的恐惧：恐惧症是焦虑症的一种。有些人长期心怀恐惧，却没有具体的害怕对象，就可能是焦虑症在作怪了。 　　

4、肌肉紧张：双手握拳、背部僵硬、紧捏下巴……焦虑的人往往整个身体肌肉都是僵硬的。可通过定期运动来减压。 　　

5、慢性消化不良：胃肠道对心理压力非常敏感，因此，焦虑常会通过躯体症状表现出来。最为常见的是肠易激综合征，表现为胃部绞痛、腹胀、便秘或腹泻。

6、怯场：有些人对社交存在强烈的恐惧感，甚至花大量时间来思虑即将到来的社交活动;在社交场合极不舒服，也不知道如何调节。这些症状让他们难以维持社会关系，工作或学业受挫。

7、惊恐发作：表现为突如其来的恐惧感和无助感，常持续几分钟，伴随呼吸困难、手脚麻木、大汗淋漓、头晕乏力等。

8、重温伤害：一项研究表明，社交焦虑症患者往往存在与创伤后应激障碍的患者类似的重温伤害现象，比如脑海中反复重现以往被人嘲笑的画面。

9、反复倾诉：有些人遭遇一点小事就向身边每个人反复倾诉，就像"祥林嫂"一样，可能是焦虑的迹象。

10、自我怀疑：有些人会围绕某一个问题反复质疑自己，比如"我爱我的丈夫吗"、"我是有能力的人吗"等。这些质疑往往不是一句两句话能回答的，也不是绝对的，但他们非要得出一个确切答案，弄得自己很累。

这些都是焦虑带来的负面影响，当然这并非全部，但是我们已经可以清晰的看出来焦虑所造成的不良后果中已经有许多都是我们自己见到过的，是的，就在上文我们所了解的造成便秘、心悸以及失眠等的原因中，换句话说，焦虑造成了便秘、心悸以及失眠这些症状。

三、为什么会焦虑？

焦虑是指一种缺乏明显客观原因的内心不安或无根据的恐惧，一般会表现为持续性精神紧张（紧张、担忧、不安全感）或发作性惊恐状态（运动性不安、小动作增多、坐卧不宁、或激动哭泣），常伴有自主神经功能失调表现（口干、胸闷、心悸、出冷汗、双手震颤、厌食、便秘等）。

我们很多人都会感到焦虑。主要有以下几方面的原因。

生物学因素，包括遗传影响与生理因素。有些人或许是有躯体疾病或者生物功能障碍，由于先天的缺陷就可能引发焦虑。这虽然不是引起焦虑的唯一原因，但是在某些罕见病的情况下，病人的焦虑会有躯体的因素引发，比如，甲状腺亢进、肾上腺肿瘤。

心理因素，包括认知、情绪等。这个在人们焦虑中有十分重要的作用，如果某人倾向于把模棱两可的、甚至是良性的事件解释成危机，认为坏事情总会落到自己的头上，自己总是倒霉的一个，长期下去的话，就很有可能会导致焦虑。

社会环境因素，如城市过密、居住空间拥挤、环境污染、紧张、工作压力过大等。天灾人祸，社会动荡，工作，经济，婚姻家庭，住房，疾病，孤独，寂寞。无论是哪一种灾难的光临都会使我们的身体产生紧张，恐慌和防御，如此生理的失调就是不可缺少的一种反应了。比如我们见到毒蛇，不用经过思考，身体的第一反应就是逃避；站在高处危险的地方，你的腿会停止前进，不由得你思考，也不会听你所谓的坚强和宽慰的劝说。生理的失衡产生出巨大的保护力量使我们逃离危险，这就会让我们产生焦虑。

四、怎么防止焦虑？

1、要有充足睡眠

如果睡眠时间不足，不仅会影响到身体健康，也会导致不少患者焦虑紧张，甚至会形成恶性循环，因为焦虑通常会阻碍睡眠，所以要求患者必须要制定一个科学的睡眠计划，比如晚上10点之前必须上床入睡，白天中午也应该睡一个小时左右。

2、要学会笑一笑

当人们精神高度紧张的时候，一定要及时调节心态，要乐观的笑一笑，笑声能够有效的缓解焦虑以及抑郁的心态，所以当感到心烦的时候，不妨去看一些搞笑的段子或者喜剧。

3、吃对食物

人们在平常应该尽可能多吃一些富含维生素的食物，并且也要适当摄取健康的全谷物碳水化合物，全谷物碳水化合物能够有效的帮助人们调节体内五羟色胺，这样会让患者的感觉变得非常好，并且能够保持心态平和的神经递质的水平。

4、学会正确呼吸

正确的呼吸不仅能够有效的预防恐慌发作，在人们感到心情烦躁的时候，可以下意识的加长加重呼吸，这样也可以给大脑传递一种积极的信号，这样就能放松精神。

5、想象美好的事情

职场人士感到心烦意乱的时候，要学会想象一些美好的事情，可以帮助缓解紧张感，放松心情。焦虑不能带给人们任何的正能量，只会让人们失去工作的兴趣和信心。

6、尽情玩耍

空闲的时候，也不要一直待在家里，一定要无忧无虑的安排自己的闲暇时光，比如说可以去外面游乐场玩，去看电影或者去户外跑步等都能够放松疲劳，缓解焦虑的心态。

现在越来越多的人都出现了焦虑症，这种疾病会极大的影响到身心健康，甚至也有患者会因为这种病症而出现自杀的念头或者行为。这就要求人们在平常一定要做好相关的预防工作，比如说保证自己有充足的睡眠，心烦意乱的时候，可以深呼吸，去户外参加体育锻炼，想象一些美好的事情等。

我们很有可能会因为焦虑带来各方面的身体不适，这些不适不仅不容易发现病因，而且不容易治疗，了解充足的相关知识，做好充足的防止焦虑的准备，我们才能一直健健康康、快快乐乐的生活着、