第一个是心俞穴

心俞穴在第五胸椎棘突下，旁开1.5寸位置。它属于足太阳膀胱经穴，善于补益心气心血。

第二个是内关穴

它属于手厥阴心包经，位于前臂掌侧，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，善于宽胸行气。

第三个是神门穴

它属于手少阴心经，位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

这三个穴位，我们每天用按压，左右各下，长期坚持，对心气亏虚、心气不畅所致的失眠，有治疗效果。

这一组穴位方，是常用的。它出自《针灸大成》。原文是：“心内怔忡：心俞、内关、神门”。它的妙处是通过对心气的调节来改善失眠。

失眠的种类，可谓繁多。成因也有很多。其中心气异常导致的失眠特别常见。心气异常，分为两种情况，一个，是心气不足；第二个，是心气不通。这两个往往同时出现。其中的任何一个，都会影响到心神用事，影响到睡眠。故而，我曾经给我的学生讲，新气短（不足）就睡不安，心气堵（滞涩）就睡不熟。

第一个，就是往往有点心脏病，比如冠心病、心绞痛、心律不齐、心肌缺血、心脏神经官能症等等。其次，就是睡觉浅，容易醒，或者入睡难，偶尔睡着也是多梦纷纭，白天则总感觉心慌、心乱跳，胸闷，乏力，心里发慌，受不了一点噪音，烦乱，一动弹就感觉上不来气，舌苔很薄。舌头可能发黯，也可能发淡。

这个时候，就应该补养心气了。怎么补？如前所说，用心俞穴来补益心气，调节心神。这是穴位方里面的主穴。其次，用内关穴来行心气，使得心气畅通无阻。最后，用神门穴来安神宁志。三个穴，各司其责，配伍是科学的。

这组穴位方是否有效呢？我认为，只要长期坚持，就会有效。曾经一个女性患者应用过。她是一个独居的老太太，夜里睡不好。经辩证，属心气不足、心血淤阻。我用这三个穴位为底子，随症选取其他穴位，前后调节半年左右，效果可观。

刺激这三个穴位，专业的手法，心俞穴向脊椎方向斜刺5分左右，用补法。内关穴直刺5到8分，用平补平泻法。神门穴直刺1到2分，用补法。留针30分钟。当然，这样的操作很专业。普通读者，就用手指尖来用力按压，以自己能耐受为度，以局部有酸胀感为佳。只要坚持，形成习惯，就会有效果。

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