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中医四季养生方法中，注重“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾、四季养脾胃”。强调顺应自然界气候变化规律，适时养生。中医学中心的功能一方面是心主血脉，心气推动血液在脉管中运行，以濡润滋养全身；一方面是心主神志，是指人的精神意志思维活动。中医认为心与夏气相通。一年四季中，夏季是阳气最盛的季节，心为阳脏，心在五行属火，在四季中，夏季属火，所以说心与夏气相通。夏季的温热气候本身有利于心主血脉的功能，如果配合合适的运动锻炼和饮食调养，可有强心健心的功效。夏季养心正当时。那么，心血管病人如何安全度夏呢？ 心血管病人夏季运动原则 心血管病人夏天的运动形式应选择适合的相对平和的运动，如太极拳、游泳、散步、骑车等。不建议选择剧烈的运动，如跑步、爬山等，以免加重心脏负荷而诱发心血管疾病；运动时间适宜安排在清晨或傍晚时进行，避免暑热，防止对人体的阳气津液消耗过大；运动时要注意不可过度出汗，中医认为“汗为心之液”，血汗同源，汗出过多容易伤心，所以运动后要适当饮用温水，补充体液。运动量要量力而行，以不引起不适症状为宜，每次运动保持30-40分钟左右，每周运动3-5次即可。 心血管病人夏季饮食原则 宜省苦增辛《摄生消息论》记载有：“夏三月属火，主于长养。心气火旺，味属苦。火能克金，金属肺，肺主辛，当饮食之味，以减苦增辛以养肺”。苦味属火入心，火克金，心火上炎，容易灼伤肺，所以夏季的饮食当减少苦味，适当选择一些辛味的食物如：生姜、茴香、葱白等来平衡脏腑。中医认为苦味的食物如：苦瓜、莴苣等虽有清热除湿的作用，但是多偏寒凉，对于胃寒的患者和长年多病的患者，夏天只可适当进食苦味食物，防止伤胃。主张清淡饮食心血管病人夏天饮食以易消化、富含维生素的食物为主，多吃蔬菜、瘦肉和时令水果，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。中医认为嗜食肥甘厚味容易生湿，夏天暑湿当令，更助湿气内生而产生腹胀、食欲差等不适，所以夏天心血管病人饮食宜清淡。粥乃天下第一补人之物，下面推荐几款药膳粥：薏米红豆粥具有健脾清热、利水消肿作用，荷叶粥具有清凉解暑、止渴生津、开胃消食作用，百合莲子粥具有养心安神除烦作用，西瓜翠衣粥具有清暑解热、止渴利小便作用等。适当食酸《养性延命录》中记载：“春宜食辛，夏宜食酸，秋宜食苦，冬宜食咸,。此皆助五藏，益血气，辟诸病”。中医认为酸味具有收敛、固涩作用能够敛气、敛汗，还能生津液。夏季适当食用酸性的食物，如：酸奶、西红柿、苹果等，有助于固表敛汗,以防耗伤心脏的气阴。心血管病人夏季药物管理 夏季的气候特点是气温高，血管容易扩张；气压低，血管外周阻力减弱。这种气候特点有利于心血管病人康复，所以心血管患者在夏天各种症状会有所缓解。例如：夏天的血压要比冬天偏低，炎热季节平均血压为：(士19)/(80士7)mmHg，而寒冷季节平均血压为：(士12)/(95士8)mmHg。说明炎热季节血压明显低于寒冷季节。高血压患者夏季可以根据血压情况适当调整降压药物。但是因为危险因素的不同，心血管患者可能会服用多种药物，药物的调整一定要遵医嘱，不可擅自停用、减用药物，以免影响病情。 夏季起居注意事项 1调整睡眠《素问·四气调神大论》记载有：“夏三月……夜卧早起,无厌于日”。夏季是晚上短白天长的季节，太阳升起较早，根据节气变化，睡眠原则应该是晚点睡，早点起床，以顺应自然界阴阳的变化。而晚睡早起容易造成睡眠不足，为了防止睡眠不足的“夏打盹”，可以适当增加午睡。按照中医十二时辰养生来说，一日之中午时与心经相应，适度的午睡有益于养心。研究资料表明，午睡可以预防冠心病。午睡时间要因人而异，一般以0.5-1h为宜。 2调养情志精神心理障碍是心血管疾病的独立危险因素。有研究表明，性情急躁的A型性格的人群患冠心病的比例是性情温和的B型性格人群的3倍。中医认为，心主神志，人的精神意志思维活动都归心脏所管理，所以心脏健康和心理、精神状态联系密切。夏季养心，更要调养情志。喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情中，尤以怒、悲、恐等情绪对心脏影响较大。因过度的恐惧、悲伤、大怒等诱发心脏病的病例屡见不鲜。因此，夏季养心，要清净养神、调和喜怒、调养情志，对保养心脏大有裨益。如果出现心烦、失眠、口渴症状，可以选用适量酸枣仁、百合煎服，有清心除烦安神等作用。 心血管病人夏季养生，注意适当运动微汗舒适，合理饮食平衡健康，养心调神宁心静气，合理调整夏季用药，平稳度过夏天，强壮我们的心脏。 何红涛 主任医师，教授，医学硕士，硕士生导师。 中华中医药学会心病分会委员，河北省医师协会心血管分会委员。全国第三批老中医药专家学术继承工作继承人。 从事医疗、教学、科研工作二十余年，具有扎实的中医理论和丰富的临床经验，着重中医辨证论治，遵古创新，擅长中西医结合诊治：冠心病心绞痛、心力衰竭、心律失常、高血压病、病态窦房结综合征、高脂血症、病毒性心肌炎、心肌病、心脏神经官能症以及冠脉支架植入术后再狭窄的防治等心血管疾病。 出诊时间：周一、周五全天门诊 ▼中医药健康文化知识大赛▼你答题了吗？ ◆◆◆◆◆ 大家都在看全国名中医刘启泉：学会这四招，健康过“三伏” 夏季降＂火＂：绿豆汤、酸梅汤、凉茶……到底哪个适合你？ 孙士江院长受邀为河北中医学院年处级干部、党支部书记、党务干部培训班授课 何红涛赞赏 长按北京最好白癜风医院治疗效果北京哪家医院白癜风较好
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