|
睡眠中有大学问 何谓睡眠 睡眠是一种在哺乳动物、鸟类和鱼类等生物中普遍存在的自然休息状态，甚至在无脊椎动物如果蝇中也有这种现象。 对于人，睡眠占了人生的三分之一，可以说睡眠的好坏是生活质量一半的基础。 "深度睡眠"是你入睡以后大脑不进行活动的深度休息，你睡觉的这一个晚上，先进入浅睡眠然后自然计入深睡眠，然后又是浅睡眠然后又深，来回交替直到醒来，人在浅睡眠时可能做梦，但深睡眠是不会。深度睡眠也被称作是"黄金睡眠"，也就是通常说的"金子般的睡眠"。 黄金睡眠 那什么是失眠呢？ 失眠 从中医角度看，失眠基本为五种类型： 一：肝郁化火：多由恼怒烦闷而生，表现为少寐，急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄、脉弦而数。 二：痰热内扰：常由饮食不节，暴饮暴食、恣食肥甘生冷、或嗜酒成癖，导致肠胃受热，痰热上扰。表现为不寐、头重、胸闷、心烦、喛气、吞酸、不思饮食，苔黄腻，脉滑数。 三：阴虚火旺：多因身体虚精亏，纵欲过度，遗精，使肾阴耗竭，心火独亢，表现为心烦不寐，五心烦热，耳鸣健忘，舌红，脉细数。 四：心脾两虚：由于年迈体虚，劳心伤神或久病大病之后，引起气虚血亏，表现为多梦易醒，头晕目眩，神疲乏力，面黄色少华，舌淡苔溥，脉细弱。 五：心胆气虚：由于突然受惊，或耳闻巨响，目暏异物，或涉险临危，表现为噩梦惊扰，夜寐易醒，胆怯心悸，遇事易惊，舌淡脉细弦。 一、心脾血亏型：可见于贫血，抑郁型神经官能症、老年衰弱、动脉硬化、传染病恢复期等。症状有：失眠，早醒，饮食减少，疲倦无力，面色萎黄，或有心悸。唇舌淡白，脉细弱。治宜益气补血，养心安神。 二、阴亏火旺型：可见于兴奋型神经官能症、甲状腺机能亢进、高血压及某些传染病恢复期等。症状有：心烦不眠，眠则多梦，烦躁汗多，手足心热，腰酸腿软，咽干。舌质红，脉细数或弦细。治宜养阴降火，宁神。 三、心胆气虚型：多见于某些神经官能症和精神病等。症状有：善惊易恐，睡眠多梦易惊醒，遇事怯弱多虑，坐卧不安。舌质淡红，脉弦细。治宜益气镇惊、安神。 四、痰热内扰型：多见于胃肠疾患，消化不良等。症状有：夜睡不宁，多恶梦，脘闷，食不消化，嗳气腐息，腹中不舒，大便不畅。舌苔腻，脉滑。治宜消食和胃。 五、肝郁化火型:取珍珠母，石决明，淮小麦，夜交藤各30克，合欢皮，赤芍各15克，黄苓，柏子仁，麦冬，丹参各9克，沙参12克。每日一剂，水煎服。对肝阳上扰、心神不宁的顽固性失眠效佳。配合体育锻炼,效果更好。 中医治疗失眠 不吃药行不行？ 失眠能不能不吃药 对于失眠的患者来讲，治疗失眠还有许多路可以走，基于安眠药副作用大等原因，建议先采取服用安眠药以外的办法（如物理治疗、心理疏导等）。 水疗法： ①矿泉浴：如氡泉、硫化氢泉、氯化钠泉、碳酸泉等。温度37～38℃，每日1次，15～20分钟，20次为1个疗程。碳酸泉浴时温度为30～35℃，每日1次，5～10分钟，15次为1个疗程。 ②松脂浴：在浴盆中加入松脂粉60克，每日1次，15分钟，15次为1个疗程。 ③低压淋浴：水压用1个大气压以下，温度为37～38℃，每日1次，15～30分钟，20次为1个疗程。 ④中药药浴：温度为37～38℃，每日1次，15～20分钟，20次为1个疗程。 针灸疗法： 在内关、神门、间使、曲池、合谷、太阳、风池、足三里、三阴交、涌泉等选出上下对称的双穴4个，也可用百会、中皖、气海、肾俞、大椎、关元、命门等单穴治疗，用银针刺灸，20分钟，20次为1个疗程。 拔火罐疗法： （1）在穴位电疗法中介绍的穴位中选取适宜拔罐处，进行拔罐疗法。1次4～6穴，每日1次，每次20分钟。 （2）在临睡时，用六个真空罐，一个拔在肚脐上七厘米的中脘穴，一个拔在肚脐下三厘米的气海穴，剩下四个罐都拔在任意一侧大腿的正面（胃经），均匀排列。拔上十分钟，然后再睡觉，便觉心里分外地平和。 穴位敷贴疗法： 在穴位贴上一定配方的中药膏制剂，就可以起到帮助改善睡眠，调整睡眠深度的效果，对心脾两虚、心肾不交、肝火上延、脾胃不和以及压力过大导致的失眠均有良好的效果。 黄金睡眠 天德堂中医馆赞赏 长按白癜风治疗哪家好北京有哪些白癜风医院
|
