在我们传播洗髓功几年来，遇到了很多学员都会问老师这样一句话：老师，洗髓功真的有用吗？洗髓功垂吊是真的吗？很多家人在了解洗髓功之后都会怀疑洗髓功的功效甚至是怀疑洗髓功的真假！

洗髓功究竟是什么呢？

洗髓功，首先先说起源，洗髓功最早源于黄老学说，“黄”指黄帝，中华民族始祖；“老”指老子，在当时学者们遂将黄老联称，共尊为道家学派创始人，从此黄老学说、黄老学派成为道家代名词。洗髓功无论在对人体内在修炼上，还是在心灵的修养上，都完全符合中国传统文化内涵。

洗髓功，简单的说就是睾丸运动。在古代是叫做“迟老还机术”，意思就是防止老化，恢复身身体正常机能的活动。是一种从内部调理身体的修身秘法，以人体为丹炉，以练气为道，以精气神为药，它将生理机能蕴含的能量彻展的激发出来，从而延年益寿，返老还童。睾丸运动从现代生物学上认为睾丸是我们男性的一个化学工厂，是制造生命元素的一个大本营，以运动这个腺体就可以自己制造荷尔蒙来来强壮自己的方法，而达到强身、强壮、强肾的目的。

一、洗髓养生的真相

道家对于修身养性，古书多有记载，而且受很多名人推崇，因此可信度非常高，讲如何强身健体，祛病防病，也是值得信任的。洗髓功是一套锻炼养生功法，疏通心脑血管，有效地推动骨骼肌、胸腔、腹腔作周期性的收缩和舒张，促进静脉血液的回流，达到及时补充营养，排除废物，维持身体健康。另外，古代许多保存完整的书籍，也有记载关于养生的秘诀，还有现代出版的许多养生图书，也有讲到养生的一些原理，跟洗髓功宣讲的原理大致类似的。所以可以说，洗髓功虽然宣传过于神秘，但却实是有效果的。　

二、洗髓功原理探究？

现在人们因为生活节奏的加快、饮食不规律、饮食不健康、环境污染等问题，身体普遍非常虚弱。大部分人，都是上热下寒、中焦不通。意思就是说，经络不通，造成身体上部热、下部寒，由于中交不通，气血不能下行。大家都知道，这个经络，是人体的气血运行的道路，如果道路不通，气血自然难以顺畅同行，气血不通，自然各种各样的问题就找上门来了。像肾虚、脾弱、高血压、头痛、关节疼痛、糖尿病、冠心病，甚至是脑梗、脑溢血、肥胖等等，归根结底都是因为经络不同、气血不畅的原因。中医认为，经络决定人体健康，一旦经络出现堵塞，人体就会出现诸多疾病。想要养生，保持经络畅通是非常必要的。那么洗髓功通过海底甩、吐纳、拍打等基础功法，进而起到平和阴阳、舒畅气血、调节脏腑机能，并补充脏腑元气的作用。这个经络通了，气血舒畅了，身体机能恢复了，自然精力旺盛就能去除疾病了。

三、如何练习洗髓功才有效？

通过海底甩、吐纳、拉筋等基础功法后，就有了洗髓功的功底了。再通过垂吊，将气血引导下行。中医讲，气推动血，气足则血畅。通过这样的一个过程，打通神经末梢，也就是打通神经系统微循环。自然就能起到练肾、强肾的目的。大家都知道，肾是先天之本，肾元充足，身体的机能就强大起来了。身体强健，自然也就远离疾病了。有些常年的老慢病，自然也就能去除。还有呢，就是现在有特别多的朋友遇到的性功能障碍的问题。这个性功能障碍，其实就是身体亏虚、肾元亏损。一个是因为生活压力和不健康的生活方式，身体虚弱，元气不足，造成生殖系统机能下降。另外一个原因，是因为不节制的性生活、或者频繁的手淫等，造成肾元严重亏空。洗髓功功法原理就是：通过打通经脉，引导气血下行来充分补充肾元，肾为人体之本，咱们就是从人体生命本源上入手，通过补充肾元、恢复身体各项机能，进而解决身体出现的一系列的问题。所以说，肾元强健，性功能障碍的问题就自然能够解决。另外，肾元充足，精气饱满，也会增加个人的魅力和自信，对性生活也有很好的促进作用。男女性功能下降，与肾脏的阳气衰败有关，与食物中的毒素、身体内睾酮素分泌下降有关、与工作压力大有关、与肾精不足、肝血不足有关、与肾精能力下降都有关系。目前最安全最无副作用、最快速提升性功能的功法就是洗髓垂吊术。根部垂吊作为洗髓功的核心功法，正是人体会阴穴所在，是任脉、督脉、冲脉三脉汇集之地。修炼任脉、督脉、冲脉三脉汇集之穴——会阴穴，进而打通任督二脉，经络运转及排毒通道通畅，促进身体机能恢复。男性根部被称作人体外肾，而外肾又直接连动内肾，故有强肾健身之功效。该功法开窍于外阴，强化丹田之气，增强肾脏器官作为先天之本的孕育功能，藏“先天之精”，为脏腑阴阳之本，生命之源，从根上去解决精、气、神问题，提升自身免疫力。

分享洗髓功修炼5步骤：海底甩，吐纳、垂吊、拍打、拉筋、打坐

吐纳：洗髓功吐纳是练息的最高境界，对于身体的修养，将是非常好的境界。吐纳能迅速让身体进入有氧运动状态，且对增强心肺功能，消耗腹部等堆积脂肪，调节脏腑，排出体内垃圾毒素，强化神经系统等帮助巨大。神奇之处在于大汗淋漓但脉搏、心跳与平时一样。通常，三五分钟吐纳练习，即远超常规跑步半小时以上的健身效果。

垂吊：最快打通任督二脉的方法就是垂吊。垂吊就是通过人的命根，根部承重。人体生殖器部位，既是内家功夫修炼者极为重视的三脉交汇之所在（欲通任督，必先气聚“海底”），也是中医里“肾脏”的一部分（称为外肾），同时也是现代医学公认的人体荷尔蒙发源地。动功的形式静功的效果，既没有耗散能量，又能畅通经络，使全身气血充盈周身，外冲肌表，内洗骨髓。通过真气一贯而下，外肾连动内肾，牵动冲、任、督、带四脉，激活人体肾气，从而激活内分泌激素和性激素，还老还童，延缓衰老。

拍打：拍打的作用就是活气血，通经络。在外力的振动传导和渗透下，使各组织和脏器的活力被激发，促进神经中枢的调节作用，使血液循环淋巴循环和器官组织之间的代谢过程加快，并有助于疏通新陈代谢所产生的废物及血液和组织液循环所遇到的流通障碍，达到养生的目的。

拉筋：通过拉筋，可疏通经络，加强气血循环，从而改善各种急性、慢性病症，如高血压、糖尿病、妇科病、心脏病、前列腺疾病及骨头错位和筋缩导致的疼痛，延年益寿等。

打坐：闭目盘膝而坐，调整气息出入，手放在一定位置上，不想任何事情。身清净既是心清静，心清净既是身清净，身心不二。打坐双腿动脉不过血，全身血液都集中在上半身，而此时心脏又在加大供血力量，因此五脏六腑会得到大量供血，改善脏腑机能。打坐时脚踝压住大腿内侧大动脉，为了打通动脉，心脏会大力量泵血，因而能打通腿部血脉；对神经官能症、神经衰弱、心脏病、头痛失眠等均有改善。

注意事项

1、练习时间：每天的子午时不练。子午守静功。练习洗髓功最佳时间卯时（05-07点）和酉时（17-19点），属阴阳相胜。

2、收功后，若身体有汗，尽量等20分钟，之后再去洗澡，但切记不可冷水洗澡。

3、练功完毕，不可马上坐卧，应缓步3-5分钟，用以活动筋骨，调和气血，顺畅经络。

除垂吊外，更多的身体感受发生于呼吸吐纳的练气过程中。包括痛、麻、酸、胀、痒、流泪、打喷嚏、打嗝等等诸多现象。这些现象的根本就是身体的气息开始调动，在运行过程中产生的身体反应。道医上叫“气冲病灶”，它其实是人体自愈力本能地进行自我保护和自我调理，说明改善正在进行。

比如以下几种情况：

1、麻：表明气能过来，而血过不来。

2、木：麻得厉害了，就是木，是血和气都过不来了。

3、酸：表明经络是通的，但是气血不足。

4、胀：表明气很足，此类人是爱生气的体质，若体内的气出不去就估胀。

5、疼：单纯性的痛则是因为有血淤

6、痒：表明气和血正在过来，伤口愈合的时候都会发痒。但这与全身发痒不同。

这些都是练功，气血运行时身体产生的反应，恰好说明了本身的身体状况。我们练功大概从10斤开始，如果吐纳做的比较到位，就会开始有打嗝的现象发生。这是胃气开始调动，食欲会慢慢变大。之后，有一段相当的时间内，会排毒比较多，经常大便。有部分人的大便会比较腥臭，这都是身体开始排毒的正常反应。有的人有鼻炎，就可能会出现鼻子流清水等现象。它其实都是身体自我向好调理的一个阶段式正常反应。无需担心。

练习洗髓功的好处

■迅速增强冲、任、督、带四脉能量

垂吊外肾连动内肾，牵动冲、任、督、带四脉、带脉是奇经八脉之一，主要功能是“约束诸经”。腹部“游泳圈”，正是中医学“带脉”所绕之处。带脉一旦不佳，则腰部日显肥厚，苗条曲线不再。带脉与肾脏神经系统有关，故带脉强健可以固精、强肾、壮阳。由于带脉总束腰以下诸脉，下焦是奇经汇集之所在，“冲、任、督三脉同起而异行，一源而三歧，皆络带脉。患带脉疾病的病候：腹部胀满，身似上浮。冲脉能调节十二经气血，故称为十二经脉之海。与生殖机能关系密切，冲、任脉盛，月经才能正常排泄，故又称血海。诸多静功动功修习对比，此法功效宏大！

■诸多慢性病不治而愈

中药和西药都没有治病的效果，人体自有大药，通过洗髓术的修炼，内濡脏腑，五脏六腑达到平衡，虚弱的脏腑能量得到增强，元气恢复，免疫力提升，提高自愈能力，根据我们考察的经验，诸如高血压，前列腺，脾胃虚弱，肝胆疾病，尿频尿急等基本上都是在一两个月左右改善！

■与大自然律动的平衡

现代人的命功跟古人相比完全衰落，黄帝内经说“真人之息在踵”大地的律动是一天次，对应在人的身上是呼吸频率6秒，现代人的呼吸频率是3秒多，君不见五六十岁就夭折的越来越多，根据古代人的经验，我们的呼吸频率能够达到6秒，才能活到天寿岁，修炼洗髓功可以很负责任地说：这套特殊的呼吸吐纳方法会在两个月左右提升我们的呼吸频率，自然达到古人“上寿岁，中寿岁，下寿受80岁”延年益寿之奇效”

■快速提升海底轮能量，再造愉悦生机

练功从海底轮着手，就是在锻炼阳性的能量，此处乃“一源三歧”之所，源者，构成新生命原始物质的发源地，其气通于肾。三岐者，冲、任、督三脉的起始之处，这个关键点“洗髓功”把握住了，所以在习练中很多功能性阳痿早泄、举而不坚，过早绝经等症都会迅速好转，并且随着功夫深入，在房事上可以达到随心所欲收放自如的境界，对肾虚患者却是关键之钥，这辈子能否再造生机，全看此功练的扎不扎实？肉身一旦衰弱退化，想要靠药物回复到原本的生猛之姿是不可能的，所以看看古代皇帝老儿，药物、保健品多吧？但是耗竭其精，仙丹妙药无回天之力，年龄平均38.5岁，是多么悲催的事！

中道洗髓功“一功化四效”，意即转化成四大功效:

(1)巩固精关：如“破罐理论”，男人（女人也是同理，女人每个月的例假也会漏），下面的漏口补上了，使得丹田充实，下腹的肌肉有力，吃中药的药效不再遗掉了，身体恢复得更快了。

(2)添精补髓：高效率产生肾气，肾气足，具有点燃“命门之火”的强大功效，则因“命门火衰”等病症则一一消失。

(3)气串四稍：肾气足，马达有力，气血能送到手脚四肢，冬天手脚不再冰冷，不再畏寒。

(4)百战不殆：肾元精力充沛，克服阳痿早泄秒射不举；精关强固，收放自如；那儿经过重量训练后，又大又粗又增长，壮阳延时功效卓著。人适合练洗髓功？

何人需要练习中道洗髓功

鼻炎、慢性支气管炎，慢性支气管哮喘、肺气肿、慢性胃炎、胃下垂、慢性胃溃疡、慢性便秘、肝炎、肝硬化、便秘、肠炎、高血压、低血压、心脏病、动脉硬化症；慢性风湿病、贫血、营养不良、心脑血管疾病、关节炎、颈肩腰腿痛、椎间盘突出症及慢性劳损、神经衰弱、周围神经炎、抑郁症、头疼、失眠、糖尿病、高血糖、痛风、骨质疏松症；肥胖症、全身脂肪瘤、甲状腺肿大、甲亢、内分泌失调、慢性盆腔炎、月子病、子宫肌瘤、宫寒、经期疾病、肾病、遗尿症、前列腺炎、老年性尿失禁、阳痿、痔疮、气血不足、四肢冰冷等。

功法功效

1、改善和预防糖尿病及并发症、高血压、高血脂、心脑血管、早衰等病症；

2、提高精气神，改善性功能障碍，提高生育能力；

3、预防和缓解骨质疏松、颈肩腰椎疼、风湿等骨病问题；

4、排湿寒/淤毒、活化细胞、净化血液、洗涤骨髓、加速新陈代谢、提高身体免疫力等；

5、促进心脑血管系统机能，防止血管硬化，加强心肌营养；

6、提高新陈代谢，改善肌肤，修身塑形，改善发质；

7、改善和预防妇科炎症，如宫寒、月经不调、痛经、闭经、子宫脱垂、内分泌失调、手脚冰凉、不孕不育、性冷淡等及痔疮便血等；

8、提高睡眠质量，防止老年痴呆，滋养气血，保护视力；

9、预防和改善乳腺增生、脂肪肝、肿瘤/癌症术后康复、产后康复等；

10、抗焦虑，缓解压力，安神助眠，助消化。

修炼人群

1、适用于免疫力下降人群（容易感冒，虚弱多病等）；

2、通用于促进男性生理功能和性功能的增强；

3、适用于性欲冷淡、功能减退，无力的人群；

4、适用于早衰、腰膝酸软，耳鸣，牙齿松动等肾虚人群；

5、适用于脑梗、心梗、高血压、高血脂、糖尿病、痛风、哮喘、痛风、白血病等相关经络不通和血液类疾病；

6、适用于养生爱好者、武术爱好者，有助于精气还化，补益身心，提高健康层次和修炼水平；

7、适用于精力衰退人群(因工作、事业超负荷而致能量透支，常感疲惫不堪)和脑力衰退人群(记忆力下降，反应迟钝，失眠多梦)；

8、适用于体力衰退人群（稍事运动即气喘吁吁，心率过速，体力不支等）；

9、适用于因前列腺功能退化引起的尿频，尿急，淋漓不断等人群。

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