心脏神经官能症是一种常见的心血管系统紊乱，主要表现为心悸、胸闷、气短等症状。如果你怀疑自己可能患有心脏神经官能症，下面将介绍一些自我判断的方法，帮助你更好地了解自身情况。

1.注意观察症状：心脏神经官能症的典型症状包括心悸、胸闷、心脏跳动感、呼吸急促等，这些症状通常与情绪变化相关，如焦虑、紧张等。

2.记录发作情况：如果你怀疑自己患有心脏神经官能症，建议你记录下发作的具体情况，例如持续时间、发作频率、发作时的活动情况等。这些信息将有助于医生做出正确的诊断。

3.检查心率变异性：心率变异性是衡量心脏自律性的指标，心脏神经官能症患者往往表现出异常的心率变化。你可以通过使用心率变异性监测设备来评估自己的心率变异性，并将结果与正常范围进行比较，从而初步了解自己的情况。

4.注意情绪及压力管理：心脏神经官能症与情绪和压力密切相关，因此，合理的情绪管理和压力缓解对于预防和缓解症状非常重要。你可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，有助于减轻症状。

5.寻求专业医生如果你怀疑自己患有心脏神经官能症，最重要的是寻求专业医生的建议和诊断。他们将根据你的症状、体检结果等，做出正确的判断，并为你提供相应的治疗方案。