导语：现在有个老年人因为自己经常感觉胸闷气短，医院检查，担心自己患有心脑血管疾病，但经过各种检查，发现除了血压略高之外，并没有什么问题。

然而，他仍然说他不舒服。后来医生看到他双手向后弯着腰走进诊所，就跟他说走着走着会好起来的，要挺胸抬头。老人疑惑地离开了。但是，经过几天的调整，老人就发现了，自己不舒服的症状缓解了，精力也更加充沛了。

01改变走路姿势，就可以帮助老年人得到健康的体魄？

这是出于什么原因呢？医生解释说，其实老人本身没有什么毛病，只是过于多疑和紧张导致的神经官能症，是一种“心脏病”，所以需要“心药”来治愈，并且不正确的走路姿势实际上是“加剧”了结果。

老年人平时走路，习惯于背着手，低头，含胸，会导致驼背。这样一来，胸腔容积就会变小，从而影响肺部的通气功能。弯腰驼背时，人的肺活量会下降20%。如果走路姿势正确，可以帮助老人呼吸，血流加快，整个身体的健康也能得到相应的保证。

02背手走路很不提倡！

像那位老人一样，许多老人走路时习惯于双手放在背后前倾。这是由于衰老造成的习惯，因为进入老年后，身体机能大不如前了，由于力量不够支撑身体，会使人倾向于采取省力的姿势进行活动。

但是这并不是一个正确并且健康的走路姿势，这种姿势容易让老年人产生脊椎问题，慢慢地就会形成驼背的症状，影响走路与生活。

03老年人应该抬头挺胸走路

我上小学的时候，老师经常说：“站得像松树，坐得像钟，抬头挺胸”。这是我们常常在学生面前提的，但是对于老年人来说最好也是这样。挺胸行走可以增加心肺功能，增加氧气供应，预防心脑血管疾病，保持身体健康。

你还应该注意你平时的坐姿，看书、看电视、玩手机时，最好坐在对颈部、腰部、背部支撑良好的扶手椅上。不要低头、仰卧、靠在沙发、床上等。很长时间。每40分钟起身活动几分钟。长时间坐着不动，可能诱发下肢静脉血栓形成，进而导致肺栓塞。

老年人其实也最好睡硬板床，这样能够帮助脊椎的健康。你可以每天做一个简单的防止驼背的运动，就是靠墙站10分钟。要求后脑勺、肩膀、臀部、脚后跟都要贴墙，每天保持30分钟中等强度的运动，天气好的时候尽量在户外进行。

老年人骨质流失增加可能会发生骨质疏松，所以要注意补钙。可以每天多吃奶制品、豆类、海鲜等含钙较多的食物，增加晒太阳的时间，让皮肤在阳光的照射下合成维生素D，促进钙的吸收，保持骨骼的强壮。

结语：

综上所述，老年人在生活中要注意自己的姿势，走路、坐着、站着都要保持抬头，避免驼背，增加胸廓容积，促进心肺能力。不仅你的疾病会减少，而且你也会更年轻。