把我的xy经历分享给大家。说起来这是一段不堪回首的往事。撸龄20多年。身体搞得一塌糊涂，从心理到生理的症状都有。抑郁症（有自杀倾向的那种），功能性心脏病(俗称心脏神经官能症)，经常感冒且一感冒就容易肺炎，脾胃又不好，整夜整夜的失眠，身型瘦弱，整天脑子都是一团浆糊，想集中精神是非常的困难。可想而知这样的状态，工作学习肯定是做不好的，生活必定不顺利。

二十多年，在这期间，我也隐约知道频繁sy是不好的，但是一方面是受手淫无害论影响，当时认为偶尔撸一次没多大问题，另外就是长期的习惯已经成了很严重的瘾，又不知道正确有效的戒色方式，再加上到处都是诱惑，于是就此沉沦于无尽的苦海。

事情的转机，同时也是我的一次磨难，说起来有些讽刺，一次感冒，我没当回事，吃了点消炎药以为会好，当晚感觉还很亢奋，于是又撸了。现在想来一切都是自己挖的坑。。。很快的第二天，发现自己吐出的痰怎么会有红色？医院，CT检查：双肺严重感染导致咳血。接着就是挂青霉素，就在刚挂完一瓶时候，突然感觉昏昏沉沉的，以为自己身体虚呢，再后来就不对劲了，胸闷、心跳的厉害，就觉得会不会是水的问题，立马去护士台，把水关掉，换了一瓶通水，这时我的状态已经很不乐观，觉得一阵阵莫名的恐惧感袭来，感觉快爆炸了！护士长摸了下我的脉搏，立刻慌慌张张的叫护士带我去抢救室，幸好当时我的家人在边上，扶着就去了，这段路可能是我人生当中最难走的一段路，伴随着严重缺氧的感觉，我估计当时我的心率起码每秒3次以上。终于推车来了，进了抢救室，接上氧气，期间我一直撑着不让自己失去意识，大约躺了十几分钟，呼吸终于不那么喘了，但是仍是极度的虚弱，医生看我的心率降到/分左右，就来简单问了我情况，说可能是青霉素过敏，也可能是心脏病。。。慢慢我情况稳定了，我开始观察周围的病人，他们大多奄奄一息，有的发出痛苦的呻吟，有的昏迷不醒，身上插着管子。。。我当时就看呆了。这时我终于开始觉悟了，如果继续xy，那么结局就是和抢救室的那些人一样，而且是很快的，在极度的痛苦中无助的等待死亡来临！当晚我又失眠了。其实所有事情都是自作自受。

这次事情之后就在家修养，期间加了一个戒色的群，开始正式加入戒色大军。并且自学中医基础。在此期间学了不少东西，比如太极套路，养生桩之类的。在此期间还研究了各种宗教，我觉得作为中国人还是学佛道两家比较方便。

关于心脏，之后去检查了好几次，心电图、心超都没检查出什么器质性病变，再去看了中医，一个小有名气的老中医，他一看我的脸就基本知道我是肾虚了，我被确诊为功能性心脏病，心肾两虚型，该病另外个名字叫植物神经紊乱。医生说就是神经感冒了。就是肾虚造成的。这次我算是见识到了祖国传统中医学的神奇，一个药方可以同时调理全身的病痛！

中药调理虽然全面，只是进度缓慢。最好是配合其他的一些好的方法。在此期间心理和生理的症状确实在慢慢好起来，只是非常的慢，当然我这种是比较严重的了，我也已经很满意了，相信多数人都比我程度轻，恢复也较快。

——虽然我也还是在路上，但也算是虚活了那么几年，这么多年来也是稍有心得。在此分享一下本人的戒色、养生心得。

①只要是撸到得了神经症，那就必须戒除sy，尤其像心肾两虚以及多脏腑病变的人，更加要严格遵循，要全面的戒色。药物只是辅助。

②关于适度手淫无害论，不敢苟同，个人认为顶多只适用于先天体质条件极好的人。体质一般的人，为了你们的前途还是不要吧。。。因为西医研究的是物质层面，而中医涉及到了能量层面（气），西方科学它只考虑到你射出的是哪些物质，没有考虑到你每次sy消耗多少元气，也没有考虑到你合成那些物质所需要的能量。

③戒色期间性欲特别强的人，有条件的话不妨采用吃素+中药调理的方法。当身体处于阴虚阳亢的状态下，那方面的欲望会很剧烈。当初我就在喝药期间，大大减少了sy和遗精的次数。

④戒色期间，要控制自己的思想，在念头刚起来的一霎那就要阻断，不要等到它yy好久了再想到停止就不好了，yy导致的最终结果就是说不定就会晚上遗精遗掉或者忍不住撸掉。

⑤关于养生上的，长期sy的人身体一般都很虚，除了日常的慢走快走慢跑等健身方式，可以考虑太极拳，最好是陈式老架，因为杨、吴、武、孙式都是陈氏传出去的，当然学不到陈式学其他的也可，个人觉得学拳法要看缘分。。。另外就是气功，也不需要去转小周天什么的，坐着意守下丹田就行了，坐的时间可以慢慢加长。如果能做到下丹田微微发热，已经是不错了。另外像混圆桩，固肾功之类的也可练练。注意调控情绪，平日里要与人为善。

⑥身离不开心，心离不开身。戒色要身心同修。

⑦关于宗教方面，个人感受下来，各种宗教应该是为了解决人类的烦恼为目的而建立的，真正的宗教信仰不是迷信，而是一种正面的能量。最近在研究佛法，佛教在传入中国的时候已经有了些改变，原始佛法里讲的就是如何灭苦，只要是六道轮回里的众生都有苦，都是在苦海中打转，只有脱离六道轮回才能完全解脱。你要是做好事、走正道，那么佛的能量就会帮你；你要是做坏事、继续邪淫下去的话那么魔就会帮你，所以有句话叫“道高一尺魔高一丈”，想放纵当然非常的容易。

佛教的观念里，邪淫重的人，就是由于今生或者过去世所积累的恶业力很重，所以很多人都提倡做善事、放生、忏悔念佛等等来帮助戒色。

xy的人运气肯定不好，老天肯定是优先帮助那些持戒努力的人。

邪淫重的人，人生路上必定充满着各种不顺，凡事要看开。吃亏就是占便宜。如果有人做了对不起你的事，可以看作是帮你消你以前所犯的恶业的，别人是以造恶业来帮你消恶业。如果你看到有穷凶极恶的恶人做了很多坏事而依然逍遥自在而愤愤不平，你怎么知道以后他会怎样？只是还没有恶贯满盈而已。这么想的话就会少了很多烦恼。其实佛家的很多理论都能减轻烦恼的。还有许多的道理这里就不赘述。

佛家的理论与我们本土道家的理论有某种程度上的契合，所以我觉得挺适合我们中国人学的。

学佛法一定要从基础修起，初学者建议先看看《佛陀的古道》《觉悟之路》《本师释迦牟尼佛的应化》这类书籍。（不信佛的这条可不看）

⑧如果您是学生，那么寒暑假是最好的戒色机会，如果能坚持一整个假期已经很了不起了，这对以后的戒色会打下良好的基础。

如果您已经踏上社会，工作了，那么视情况而定，体质实在虚弱的无法工作，可暂时在家调养，调养期间要好好学习戒色知识，养生知识，修心煅体，坚持吃素+药物调理，最重要的就是杜绝邪淫的刺激。

⑨戒色是一辈子的事情，是要持久力行的。

⑩很多人有一个误区，就是他们认为sy对身体的消耗，靠补品可以补回来，然后就是陷入那个怪圈里。实际上你不断邪淫就算是吃仙丹也救不了你。

——暂时只想到这些，若再想到什么，以后再补充。此文给后辈们作为一个实例参考，也欢迎前辈戒友们赐教