助眠食物

纯天然的黄花菜营养非常丰富,常吃可以健脑、有助于睡眠和降血压降血脂、清热利湿,健胃消食、明目安神、通乳下奶等功效

食醋催眠:有些人长途旅行后,劳累过度,夜难安睡,可用一汤匙食醋兑入温开水内慢服饮后静心闭目, 不久便会入睡

失眠患者多数属神经亢奋型,故对于一些兴奋神经的食物及饮料要避免食用

下面介绍一些防治失眠的常用食物

许良

失眠不宜吃什么?

如今失眠不是简单的生物病名,已成了一个困扰社会的问题,值得大家关注中医有言:药补不如食补,养生,以眠食为要好睡眠,可吃出来

牛奶催眠:牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一,它有抑制兴奋的心脏神经官能症胸痛作用失眠者于夜间入睡前喝一杯热牛奶,可较快进入梦乡

薏米:又称薏苡仁、米仁、薏仁、苡仁是禾本科一种古老的药食兼用作物味甘、淡,性微寒归脾、胃、肺经功能利湿健脾,舒筋除痹,清热排脓《神农本草经》称:“薏苡味甘、性微寒,久服轻身益气,利肠胃,消水肿”现代研究表明,薏苡仁能调节免疫功能

上海市中医医院失眠科主任医师

百合:为百合科植物百合、细叶百合、麝香百合及其同属多种植物的肉质鳞片百合含有淀粉、蛋白质、脂肪及钙、磷、铁、维生素b1、维生素b2、维生素c、泛酸、胡萝卜素等营养素药理研究证明:百合水提液可延长戊巴比妥钠睡眠时间,并使阈下量戊巴比妥钠睡眠率显着提高百合煎剂对山鼠有止咳作用,并使肺灌流量增加,可抗癌神经官能症专科和调节免疫机能百合不仅有良好的营养滋补之功,且对于多种病后体虚、神经官能症而导致失眠大有益处

莲子中有一个青绿色的胚芽称莲子心,带有苦味莲心是一味中药,善治心神不宁,不仅能治疗神经衰弱引起的失眠多梦等症,而且还可以调治高血压莲子有养心安神的作用,心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克,加糯米适量煮粥,并加巴掌大荷叶1块,盖在水上,粥好食之心烦梦多而失眠者,则可用莲子芯30个,加盐少许,水煎,每晚睡前服

糖水催眠:若因烦躁发怒而难以入睡,可饮一杯糖水因为糖水在体内可转化为大量血清素,此物质进入大脑,可使大脑皮层抑制而易入睡

水果催眠:因过度疲劳而失眠的人,临睡前吃苹果、香蕉等水果,可抗肌肉疲劳心脏神经官能症的早期症状,若把桔橙一类的水果放在枕边,其香味也能促进睡眠

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它性味甘温,无毒桂圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经衰弱等中医治疗心脾两虚、失眠多梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克,芡实15克,炖汤,睡前服用;亦可在睡前服用鲜桂圆数枚

龙眼:又称桂圆,为无患子科植物龙眼的果实龙眼肉为龙眼的假种皮龙眼原产于我国,是我国历史上推崇的四大名果之一龙眼既形色喜人,又有很高的营养价值龙眼肉含葡萄糖、蔗糖、蛋白质、氨基酸、脂肪、烟酸、维生素类以及腺嘌呤、胆碱、酒石酸和磷、钾、钙等药理研究表明,龙眼肉对脑细胞有一定营养作用,能增强记忆,消除疲劳,并有镇静、健胃、抗衰老作用龙眼具有养血安心脏神经官能症的表现是什么神、补气益脾等功效,是失眠患者宜选用的保健品,可达一举两得之功效

莲子:为睡莲科多年水生草本植物莲的成熟种子莲子鲜可生食,其味清香,营养丰富莲子中碳水化合物的含量高达60%,蛋白质含量为16%,脂肪、维生素和矿物质等含量也较高药用时莲子要去皮、心,故中药处方中称为莲肉,具有养心、补脾、益肾等多种功效莲子生用补心脾,熟能厚肠胃,善治心悸、失眠、脾虚、腹泻等症

失眠患者也不宜饮酒,因酒中所含的酒精对人的大脑皮层有刺激作用

食物催眠法

失眠者宜吃下列一些食物有助于催眠:

龙牙百合是湖南最出名的土特产之一,龙牙百合是最为名贵的百合品种,片大肉厚,口感香糯,是所有百合品种中营养最丰富、口感最好吃的品种龙牙百合富含淀粉、蛋白质心脏神经官能症病因以及人体所需的各种维生素和矿物质等,具有滋阴润肺止咳,清心安神、理脾健胃、补中益气、能降尿酸、治疗痛风

萱草花:又名忘忧草,鹿葱,疗愁,宜男,黄花草,金针草等性甘凉,无毒,有清利湿热,退黄,利水,凉血等功效,历代文献对其有镇静安眠作用记载甚少,仅在《本草纲目》中有萱草花,可治胸膈烦热,气火有余,夜少安寐,痤疮,便血等症

此外,对于不易消化的食物,失眠者在晚餐时最好少吃或不吃