导语：心脏这个鲜活的生命泵，是人体最重要的器官之一，堪称人体的生命之源，那富有节奏感的跳动，如同生命的旋律，为我们的生存勾勒出一幅生动的画卷。

常言道：“有心跳，才证明活着。”这句话背后蕴含着怎样的生命奥秘呢？心脏每跳动一下，都是对生命流动的支持。

这不仅仅是因为它的每一次跳动都驱动着血液流向全身各个角落，为身体各个部位带去氧气和营养，同时还将身体各处产生的废物和二氧化碳带走，正因如此，心脏的跳动才成为人体生命活动中不可或缺的一环。

心脏在人体内的作用可谓中流砥柱，它不仅负责将血液输送至身体的每一个角落，还通过自身的节律性跳动，激发出生命的活力。

心脏与人体命脉紧密相连，就如同繁花与根脉，相互依存，共同构成一个有机的生命体。

01心脏的功能有哪些？

泵血功能

心脏的泵血功能是它最主要的功能，它通过收缩和舒张来泵血，将氧气和营养物质输送到全身各个器官和组织。

同时将废物和二氧化碳带回肺部进行排放，心脏的泵血功能保证了身体的代谢需求，维持了内环境的稳态平衡。

过滤血液

心脏还具有过滤血液的功能，它能够将血液中的杂质和有害物质进行过滤，保护身体免受损害。此外，心脏还通过调节血压和血流速度来维持身体的正常运转。

调节心率

心脏还通过调节心率来适应身体的需要，当身体需要更多的氧气和营养物质时，心脏会加快跳动以提高心率。

当身体需要休息时，心脏会减慢跳动以降低心率，这种调节机制使得身体能够更好地适应不同的生理和环境变化。

免疫功能

心脏还具有免疫功能，它能够产生一些免疫细胞和分子，帮助身体抵御感染和炎症。此外，心脏还能够清除血液中的有害物质和废物，维持身体的内环境平衡。

分钟步行测试，评价一下自己的心功能

6分钟步行测试是一种评估心功能的简单方法，在室内封闭走廊或户外，选择一个少有人走动的地方进行测试。

绝对禁忌证包括近1个月内出现的不稳定性心绞痛或心肌梗死，相对禁忌证包括静息心率大于次/分，收缩压大于毫米汞柱和舒张压大于毫米汞柱。

对于健康人来说，6分钟步行距离一般在到米之间，根据6分钟步行距离可以简表如下：*重度心功能不全：米*中度心功能不全：-米*轻度心功能不全：-米另一种分级方法是根据步行距离分为4个等级：*1级：少于米*2级：-.9米*3级：-.5米*4级：超过米级别越低表明心功能越差，达到3级与4级者，说明心脏功能接近或已达到正常。

03这4种食物是“护心”卫士，平时别不舍得吃，保护心血管

鱼肉

鱼肉这一被誉为“护心”卫士的美食，含有丰富的营养成分，对于促进心脏健康和保护心血管具有不可忽视的作用。

鱼肉含有丰富的蛋白质和多种氨基酸，这些营养成分对于人体的生长发育和维持正常生理功能至关重要。

此外，鱼肉还富含不饱和脂肪酸，特别是欧米伽-3脂肪酸，这种物质对于降低胆固醇、减少心血管疾病风险具有显著作用。欧米伽-3脂肪酸不仅能够改善心脏健康，还可以缓解炎症，对大脑功能和神经系统起到保护作用。

大豆

大豆是一种具有多种健康益处的食物，其中之一就是它对心脏健康的保护作用，大豆中的多种营养成分，如蛋白质、纤维、矿物质和维生素等，都对心脏健康有着积极的促进作用。

大豆中的蛋白质含量较高，而且属于优质蛋白质，易于人体吸收利用，蛋白质是构成人体细胞和组织的重要成分，对于维持心脏功能和心血管健康具有至关重要的作用。

其次，大豆中的纤维含量也较高，可以促进肠道蠕动，预防便秘，从而降低心脏疾病的风险，纤维还可以帮助降低胆固醇水平，预防心血管疾病的发生。

菠菜

菠菜被誉为“护心”的卫士，这是因为菠菜中含有丰富的营养成分，如叶酸、钾、镁等，这些成分对于维护心脏健康和保护心血管具有积极的作用。菠菜中富含叶酸，而叶酸是人体合成DNA和RNA所需的营养物质，研究表明，缺乏叶酸可能导致血液中高半胱氨酸水平升高，进而增加心血管疾病的风险。

因此，经常食用菠菜可以补充身体所需的叶酸，降低血液中高半胱氨酸水平，有助于预防心血管疾病的发生。

核桃

核桃的丰富营养成分，如单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸、蛋白质、纤维、矿物质和抗氧化物质等，都是我们身体所必需的，这些成分对我们的心脏和心血管系统都有很好的保护作用。核桃中的单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸可以帮助降低血液中的胆固醇水平，从而减少动脉硬化的风险，它们还可以提高血液的流动性，降低血压，减轻心脏的负担。其次，核桃中的蛋白质和纤维可以提供饱腹感，有助于控制饮食，从而降低心脏疾病的风险，同时，纤维还可以帮助清除肠道中的胆固醇，进一步保护心血管健康。

04胸口突然“刺痛”，是心脏病发作吗？

电视剧上不少角色心脏病发作，都是捂着胸口，然后一脸痛苦，在日常生活中胸口刺痛，很难不让人联想到心脏病。

别慌，医院心内科主治医师白辰提醒，如果没有别的不适，只是单纯的胸口刺痛一下，最常见的原因就是肋间神经痛或心脏神经官能症，大部分患者都不需要特殊的治疗，只要进行不良姿势和习惯的纠正。

其他造成胸痛的原因，就要具体情况具体分析，也不一定就意味着是心脏病，比如和呼吸活动相关的疼痛，可能是胸膜炎、肋骨骨折，进食后胸痛可能是食管炎等。

值得警惕的是，这当中有一种疾病引发的胸痛可能会致命，而且比较常见，那就是急性心梗。

急性心肌梗死又被称为心肌梗塞，它是因为冠状动脉突然关闭，导致血流中断，使得部分心肌因严重持久的缺血没有营养供给，而发生局部坏死，当出现以下4种胸痛时，尤其要警惕：

05出现以下4种胸痛时，尤其要警惕心脏病

胸痛的程度较剧烈，感觉像针刺或刀割一样；

胸痛的同时伴有出汗、乏力、头晕等症状；

胸痛持续时间较长，超过数分钟甚至数小时；

胸痛的位置在心脏或其周围区域。

如果出现这些症状，应该立即就医，接受专业医生的诊断和治疗。

06除了饮食，日常常做好3点也可以养护心脏，不妨试试

坚持适量的运动

运动可以促进血液循环，增强心肺功能，有助于保持心脏健康，建议每周进行至少分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。

控制情绪

长期的情绪紧张和焦虑可以增加心脏负担，诱发心血管疾病，因此，我们应该学会调节自己的情绪，保持心情平静、愉悦。

定期检查

定期进行身体检查可以及时发现心脏问题，并采取相应的措施进行治疗，建议每年进行一次全面体检。

07延伸：4种“心脏病”不用过度治疗，否则就是白花钱

心脏神经官能症这种病症通常是由情绪问题引发的，比如焦虑、抑郁等，患者往往会感到心慌、胸闷、呼吸急促等症状，然而，这些症状通常并不需要过度治疗。

重要的是找到引发这些症状的原因，比如改善生活方式、调整心态等，在医生的指导下，适当使用一些药物也可以缓解症状，但过度使用药物不仅无效，还可能对身体造成伤害。窦性心律不齐这种情况在年轻人中尤为常见，通常是由于心脏的自律性异常导致的，虽然这种情况可能会引起一些不适症状，但通常并不需要过度治疗。

许多情况下，随着年龄的增长，这种情况会自然消失，如果症状持续存在或加重，可以在医生的指导下使用一些药物来缓解症状。

心肌桥这是一种先天性的心脏病，通常是由于心脏血管的发育异常导致的，虽然这种情况可能会引起一些不适症状，但通常并不需要过度治疗。

重要的是要控制好自己的情绪和心率，避免剧烈运动和暴饮暴食等不良生活习惯。早期复极综合征这种病症通常是由于心脏电生理异常导致的，可能会引起心慌、胸闷、胸痛等症状。

然而，这种病症通常并不需要过度治疗，重要的是要避免过度劳累和精神紧张等不良因素，保持良好的心态和生活习惯。